Łatwo utknąć w ciągłym cyklu pracy, snu i pracy. Po chwili twoje ciało krzyczy w proteście i domaga się zwrócenia uwagi na jego potrzeby. Twoje ciało i umysł zasługują na odpoczynek. W ciągu zaledwie kilku minut dziennie możesz znaleźć małe sposoby na zadbanie o siebie, które nie wpłyną na Twój napięty harmonogram. Oto 10+ sposobów na dbanie o siebie każdego dnia .
1. Ćwicz swoje ciało dla szczęśliwego umysłu. Odrobina ćwiczeń znacznie złagodzi stres. Nawet energiczny poranny spacer doda Ci energii i zmotywuje na nadchodzący dzień. Ustaw budzik trochę wcześniej niż zwykle i ruszaj na chodnik. Oszczędź czas, przygotowując się poprzedniego wieczoru. Rozłóż ubrania do ćwiczeń tak, abyś mógł zacząć działać przy minimalnym czasie przygotowań.
2. Szybka poranna medytacja. Szybka, pięcio- lub dziesięciominutowa medytacja każdego ranka pomoże ci zrównoważyć umysł na nadchodzący pracowity dzień. Poświęć kilka chwil na relaks, zanim zaczniesz przygotowywać się do dnia. Pomyśl o wszystkich rzeczach, za które jesteś wdzięczny i daj sobie trochę pozytywnej zachęty.
ile wzrostu ma Stephanie Ruhle
3. Prowadź dziennik. Pisanie jest czynnością terapeutyczną. W ciągu zaledwie kilku minut możesz napisać swoje myśli, zmartwienia, wdzięczność lub cokolwiek innego, co przyjdzie Ci do głowy. Trzymaj dziennik blisko łóżka i wyrabiaj sobie nawyk pisania kilku akapitów, a nawet zdań każdego wieczoru przed pójściem spać.
4. Przeczytaj książkę lub czasopismo. Wszyscy musimy raz na jakiś czas uciec od naglących trosk rzeczywistości. Podczas następnej przerwy na lunch oderwij się od komputera i wybierz książkę z ulubionego gatunku lub czasopisma hobbystycznego. Czytanie to relaksująca czynność, która pomaga nam uciec od presji naszego życia.
5. Zadzwoń do starego przyjaciela. Połącz się ponownie z kimś, z kim od jakiegoś czasu nie miałeś czasu porozmawiać. Zapracowane życie staje na drodze przyjaźni. Kariera, rodzina, odpowiedzialność sprawiają, że zapominamy o bliskich nam osobach. Przyjaciele stają się odległymi wspomnieniami. W erze mediów społecznościowych ludzie mają tendencję do śledzenia znajomych za pośrednictwem różnych serwisów społecznościowych, ale rzadko kiedy odbierają telefon.
6. Zaplanuj czas dla siebie. Kiedy wypełniamy nasze kalendarze na dany dzień, zwykle nie ustalamy harmonogramu dla siebie. Pamiętamy ważne telekonferencje, spotkania i terminy. Następnym razem, gdy zaczniesz samodzielnie wypełniać bloki czasu w swoim dziennym kalendarzu. Zaplanuj rano czas na ćwiczenia. Zaplanuj czas wieczorem na wizytę z przyjaciółmi.
jimmy page data urodzenia
7. Odłącz od technologii. Ludzie mają tendencję do chwytania telefonu po przebudzeniu. Wtedy zaczyna się praca. Sprawdzanie poczty prowadzi do odpowiedzi na e-mail i zanim się zorientujesz, czas wstać i przygotować się do pracy. Zostaw elektronikę w spokoju, dopóki nie dasz sobie czasu na przygotowanie się do dnia. Znajdź czas na śniadanie (najważniejszy posiłek dnia) i zachowaj e-mail na koniec porannego rytuału.
8. Zjedz gotowy posiłek na obiad. Nie poświęcamy wystarczająco dużo czasu na dbanie o nasze ciała. Lunch składa się z posiłków na mieście, które nie zawsze są zdrowe. Zapakuj swój lunch poprzedniego wieczoru i pielęgnuj swoje ciało pożywnym jedzeniem. Zabierz lunch z dala od biurka i zrelaksuj się.
michael bivins wartość netto 2015
9. Wysypiaj się. Kiedy jesteś zajęty pracą, życie zawodowe jest gorączkowe. Nie dajemy naszym organizmom tyle odpoczynku, ile potrzebują do pełnego funkcjonowania. Wkrótce okazuje się, że biegamy na puste. Sen jest dobry nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu. Wypoczęte ciało i umysł mogą dokonać wielkich rzeczy.
10. Zrób swój weekend o sobie, a nie o pracy. Wiele osób zabiera ze sobą pracę do domu i nigdy tak naprawdę nie ma dnia wolnego. Poświęć trochę czasu w weekend na robienie rzeczy, które lubisz. Spędzaj więcej czasu z rodziną, a nie z domowym biurem. Zrób sobie mini wakacje. Ogranicz rozpraszanie, opierając się pokusie sprawdzania poczty. Weź udział w hobby lub zajęciach, które lubisz. Dołącz do lokalnej drużyny sportowej lub wolontariusz w swojej ulubionej organizacji.
11. Przypomnij sobie, że jesteś wspaniały. Nie pozwól, aby terminy i wymagająca praca Cię przygnębiły. Przypomnij sobie wszystkie rzeczy, które osiągnąłeś i nie daj się wciągnąć w problemy lub niepowodzenia. Nie jesteś swoją pracą i poświęcenie czasu na zapamiętanie rzeczy, które definiują Cię jako osobę poza pracą, znacznie przyczyni się do spokoju ducha.
Twoje ciało i umysł to Twoje najcenniejsze aktywa. Aby przetrwać każdy dzień, obaj muszą być utrzymywani w dobrej kondycji. Pamiętaj, aby codziennie dostroić się, wykonując niektóre z wyżej wymienionych czynności. Zaplanuj czas dla siebie, a Twój umysł i ciało Ci podziękują.
Udostępnij dalej Media społecznościowe jeśli uważasz, że ten post był pomocny. Jeśli masz komentarz lub pytanie, opublikuj i dodaj swój głos do rozmowy.
