Główny Prowadzić 13 pewnych sposobów na przezwyciężenie nieśmiałości

13 pewnych sposobów na przezwyciężenie nieśmiałości

Twój Horoskop Na Jutro

Nieśmiałość może naprawdę powstrzymywać ludzi – częściowo dlatego, że ci, którzy są nieśmiali, mają tendencję do unikania publicznych sytuacji i wypowiadania się, a częściowo dlatego, że doświadczają chronicznego niepokoju.

Jeśli to ty, pociesz się wiedząc, że nie jesteś sam — cztery na 10 osób uważa się za nieśmiałe.

Ale oto dobra wiadomość: nieśmiałość można przezwyciężyć. Z czasem, wysiłkiem i chęcią zmiany można się przebić.

jak wysoki jest josh gates

Jeśli twoja nieśmiałość jest ciężka, możesz potrzebować pomocy terapeuty lub doradcy, ale większość ludzi może to przezwyciężyć samodzielnie.

Zrób swoje pierwsze kroki w pokonaniu nieśmiałości dzięki tym 13 technikom, które pomogą Ci stać się bardziej pewnym siebie.

1. Nie mów.

Nie musisz reklamować swojej nieśmiałości. Ci, którzy są blisko ciebie, już wiedzą, a inni mogą nawet nigdy nie mieć okazji, aby to zauważyć. Nie jest tak widoczny, jak prawdopodobnie myślisz.

2. Zachowaj lekkość.

Jeśli inni podnoszą twoją nieśmiałość, zachowaj swobodny ton. Jeśli stanie się częścią dyskusji, mów o tym beztrosko.

3. Zmień ton.

Jeśli rumienisz się, gdy czujesz się niekomfortowo, nie utożsamiaj tego z nieśmiałością. Niech stanie samoistnie: „Zawsze szybko się rumieniłem”.

4. Unikaj etykiety.

Nie nazywaj siebie nieśmiałym — ani niczym innym. Daj się zdefiniować jako unikalna jednostka, a nie pojedyncza cecha.

5. Przestań samo-sabotażować.

Czasami naprawdę jesteśmy naszym największym wrogiem. Nie pozwól, aby twój wewnętrzny krytyk cię poniżył. Zamiast tego przeanalizuj siłę tego głosu, aby móc go rozbroić.

6. Poznaj swoje mocne strony.

Zrób listę wszystkich swoich pozytywnych cech – w razie potrzeby poproś o pomoc przyjaciela lub członka rodziny – i przeczytaj ją lub wyrecytuj, gdy czujesz się niepewnie. Niech przypomni Ci, ile masz do zaoferowania.

czy isaac hempstead wright jest gejem?

7. Starannie wybieraj relacje.

Nieśmiały ludzie mają zwykle mniej, ale głębsze przyjaźnie, co oznacza, że ​​wybór przyjaciela lub partnera jest jeszcze ważniejszy. Poświęć swój czas ludziom w twoim życiu, którzy reagują, są ciepli i zachęcający.

8. Unikaj znęcania się i dokuczania.

Zawsze znajdzie się kilka osób, które chcą być okrutne lub sarkastyczne, jeśli to zrobi dobrą puentę, niektórzy po prostu nie mają pojęcia, co jest właściwe, a niektórzy nie dbają o to, kogo skrzywdzą. Zachowaj zdrowy dystans od tych ludzi.

ile jest warta sprawa Sharon

9. Obserwuj uważnie.

Większość z nas jest dla siebie najtrudniejsza, więc wyrób sobie nawyk obserwowania innych (bez robienia z tego wielkiego problemu). Może się okazać, że inni ludzie cierpią z powodu własnych objawów niepewności i że nie jesteś sam.

10. Pamiętaj, że jeden zły moment nie oznacza złego dnia.

Zwłaszcza, gdy spędzasz dużo czasu we własnej głowie, jak to zwykle robią nieśmiałi ludzie, łatwo jest zniekształcić doświadczenia, myśleć, że twoja nieśmiałość zrujnowała całe wydarzenie – gdy są szanse, nie była to dla nikogo wielka sprawa, ale ty.

11. Wyłącz swoją wyobraźnię.

Nieśmiałi ludzie czasami czują dezaprobatę lub odrzucenie, nawet jeśli ich nie ma. Ludzie prawdopodobnie lubią cię o wiele bardziej, niż sam sobie przyznajesz.

12. Spójrz w dół.

Czasami, gdy się boisz, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest stawienie temu czoła. Jeśli się boisz, po prostu spójrz w dół i oprzyj się na nim.

13. Nazwij to.

Zrób listę wszystkich swoich zdenerwowań i zmartwień. Nazwij ich, zaplanuj, jak je zlikwidujesz i idź dalej.

Cierpienie na nieśmiałość nie powinno powstrzymywać Cię od sukcesu, którego szukasz, więc wypróbuj te proste narzędzia i spraw, by działały dla Ciebie – w rzeczywistości są to dobre techniki, aby wypróbować, czy jesteś nieśmiały, czy nie.