Niska samoocena jest niestety samospełniającą się przepowiednią. Im gorzej myślisz o tym, kim jesteś i co robisz, tym mniej motywacji będziesz musiał zrobić, aby zbudować poczucie własnej wartości.
Stamtąd łatwo jest wpaść w krąg negatywnego i kołowego myślenia, w którym ugrzęźniesz w niszczących – i błędnych – przekonaniach.
Jak możesz zatrzymać to błędne koło i zacząć podążać w bardziej pozytywnym kierunku?
Jest to proces i nie stanie się z dnia na dzień, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby go rozpocząć i utrzymać w ruchu. Oto 20 skutecznych sposobów na szybką poprawę samooceny, aby zacząć czuć się pewniej.
1. Opanuj nową umiejętność.
Kiedy stajesz się biegły w czymś, co odpowiada Twoim talentom i zainteresowaniom, zwiększasz poczucie kompetencji.
2. Wypisz swoje osiągnięcia.
Pomyśl o wszystkich rzeczach, które osiągnąłeś, a następnie zapisz je. Zrób listę wszystkiego, co zrobiłeś, z czego czujesz się dumny, wszystkiego, co zrobiłeś dobrze. Przejrzyj swoją listę, gdy potrzebujesz przypomnienia o swojej zdolności do załatwiania spraw i robienia ich dobrze.
3. Zrób coś kreatywnego.
Kreatywne zadania to świetny sposób na przywrócenie przepływu do swojego życia. Kreatywność stymuluje mózg, więc im częściej z niej korzystasz, tym większe korzyści. Wyciągnij swoją starą gitarę, napisz opowiadanie lub wiersz, weź udział w zajęciach tanecznych lub zapisz się do przedstawienia teatralnego. Kiedy dodajesz wyzwanie spróbowania czegoś nowego, pomaga ci to jeszcze bardziej.
4. Jasno określ swoje wartości.
Określ, jakie są twoje wartości i zbadaj swoje życie, aby zobaczyć, gdzie nie żyjesz w zgodzie z tym, w co wierzysz. Następnie dokonaj niezbędnych zmian. Im więcej wiesz, za czym się opowiadasz, tym bardziej będziesz pewny siebie.
5. Rzuć wyzwanie swoim ograniczającym przekonaniom.
Kiedy złapiesz się na negatywnym myśleniu o sobie, zatrzymaj się i rzuć sobie wyzwanie. Nie daj się ograniczać błędnym przekonaniom.
6. Stań na skraju swojej strefy komfortu.
Rozciągnij się i przejdź na skraj swojej strefy komfortu. Poczuj się niekomfortowo – spróbuj czegoś nowego, poznaj różnych ludzi lub podejdź do sytuacji w niekonwencjonalny sposób. Pewność siebie zaczyna się na skraju Twojej strefy komfortu.
7. Pomóż komuś.
Wykorzystaj swoje talenty, umiejętności i zdolności, aby pomagać innym. Udziel komuś bezpośredniej pomocy, podziel się pomocnymi zasobami lub naucz kogoś, czego chce się nauczyć. Zaoferuj komuś coś, co robisz dobrze.
8. Uzdrów swoją przeszłość.
Nierozwiązane problemy i dramaty mogą sprawić, że będziesz uwięziony w niskiej samoocenie. Poszukaj wsparcia wyszkolonego doradcy, który pomoże ci uleczyć przeszłość, abyś mógł przejść w przyszłość w sposób pewny siebie i pewny siebie.
9. Przestań się martwić o to, co myślą inni.
Kiedy martwisz się o to, co pomyślą o tobie inni, nigdy nie możesz być całkowicie sobą. Podejmij zdecydowaną decyzję, aby przestać martwić się o to, co myślą inni ludzie – zacznij dokonywać wyborów w oparciu o to, czego chcesz, a nie o to, co Twoim zdaniem inni chcą od Ciebie.
10. Przeczytaj coś inspirującego.
Świetnym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości jest przeczytanie czegoś, co podniesie Cię na duchu i sprawi, że poczujesz się pozytywnie o sobie.
Stephen Jackson NBA wartość netto
11. Odzyskaj swoją integralność.
Określ, co oznacza dla ciebie uczciwość i upewnij się, że żyjesz zgodnie z tym zrozumieniem. Jeśli twoje życie nie jest zgodne z twoją postacią, wyczerpie cię to i sprawi, że poczujesz się źle z samym sobą.
12. Pozwól odejść negatywnym ludziom.
Jeśli w twoim życiu są ludzie, którzy są negatywnie nastawieni – którzy nie mają nic pozytywnego do powiedzenia lub którzy cię poniżają lub wykorzystują cię – zrób mądrą rzecz i pozwól im odejść. Jedynym sposobem na znalezienie poczucia własnej wartości jest otaczanie się wspierającymi pozytywnymi ludźmi, którzy Cię podziwiają i cenią.
13. Narysuj linię na piasku.
Najlepszym sposobem na znalezienie poczucia własnej wartości jest stworzenie osobistych granic. Dowiedz się, jakie są twoje granice i jak chcesz reagować, gdy ludzie je przekraczają. Nie pozwól, aby inni Cię kontrolowali, wykorzystywali lub manipulowali Tobą. Być pewnym siebie to utrzymywać twarde granice.
14. Dbaj o swój wygląd.
Kiedy wyglądasz najlepiej, czujesz się najlepiej. Ubierz się jak ktoś, kto ma pewność siebie i pozwól swojej pewności siebie przejawiać się w tym, jak wyglądasz.
15. Witamy porażkę jako część wzrostu.
To powszechna reakcja na to, by być dla siebie surowym, gdy się nie powiodło. Ale jeśli potrafisz zmienić swoje myślenie, aby zrozumieć, że porażka jest okazją do nauki, że odgrywa niezbędną rolę w nauce i rozwoju, może to pomóc zachować perspektywę. Pamiętaj też, że porażka oznacza, że podejmujesz wysiłek.
16. Zawsze pozostań uczniem.
Pomyśl o sobie jako o uczącym się przez całe życie. Do wszystkiego, co robisz, podchodź z mentalnością ucznia – tym, co buddyści zen nazywają Shoshin lub „umysłem początkującego” – otwartą, chętną, bezstronną i chętną do nauki.
17. Zmierz się ze swoim strachem.
Pozwól sobie na strach, ale i tak idź dalej. Poczucie własnej wartości często znajduje się w tańcu między twoimi najgłębszymi pragnieniami a największymi lękami.
18. Zostań mentorem.
Bądź tam dla kogoś, kto potrzebuje twojego przewodnictwa, twojego przywództwa i twojego wsparcia. Ich szacunek i wdzięczność – i obserwowanie ich postępów z twoją pomocą – zwiększy twoją samoocenę i szacunek do samego siebie.
19. Zdefiniuj sukces.
Wyjaśnij, co oznacza dla Ciebie sukces i co oznacza dla Twojej pewności siebie. Jeśli naprawdę chcesz coś zrobić, będziesz musiał znaleźć w sobie poczucie własnej wartości, aby po prostu to zrobić.
