2 NAWYKI PSYCHICZNE LUDZI ODNOSZĄCYCH NAJWIĘKSZE SUKCESY

„Kiedy zmieniasz sposób patrzenia na rzeczy, rzeczy, na które patrzysz, zmieniają się”. ?--?Max Planck, niemiecki teoretyk kwantowy i laureat Nagrody Nobla

Istnieją dwie podstawowe zmiany mentalne, które zachodzą w życiu wszystkich ludzi odnoszących wielkie sukcesy. Wielu tworzy pierwszą, ale bardzo niewielu robi drugą.

Obie te zmiany wymagają dużo mentalnego odejścia od konwencjonalnych i społecznych sposobów myślenia. Pod wieloma względami te zmiany wymagają od ciebie oduczenia negatywnych i sabotujących programów z młodości, edukacji publicznej, a nawet dorosłości.

Fundamentem pierwszej zmiany jest wzniosła siła wyboru i indywidualna odpowiedzialność. Kiedy już dokonasz tej zmiany, jesteś upoważniony do wyciągnięcia się z ubóstwa czasu, finansów i relacji. Innymi słowy, pierwsza zmiana pozwala stworzyć szczęśliwe i dostatnie życie, w którym w większości kontrolujesz, jak i na co inwestujesz swój czas.

Niestety wyniki pierwszej zmiany mogą być z jednej strony nadmiernie satysfakcjonujące, az drugiej paraliżujące. Tak więc niewiele osób wchodzi na drugą zmianę. Stąd Greg McKeown, autor bestsellerów Esencjalizm wyjaśnia, „Sukces może stać się katalizatorem porażki”.

Na przykład, kiedy muzyk zaczyna, piszą dużo muzyki z miłości do tego. Ich marzenia są często ogromne. Jeśli odniosą sukces, prawie w każdym przypadku zaczną produkować coraz mniej muzyki w godzinach nadliczbowych. Dzieje się tak z jednego z dwóch powodów:

Ich skupienie przesuwa się z dlaczego piszą muzykę do co przyniosła im ich muzyka. W rezultacie są albo zadowoleni ze swoich wyników i nie mają już chęci pisać więcej. Albo chcą tworzyć więcej muzyki, ale ogień (ich „dlaczego”) zniknął, a zatem nie mogą stworzyć tej samej głębi i jakości, co kiedyś.
Stają się perfekcjonistami i sparaliżowani. Boją się, że ich najlepsza praca jest za nimi. Elizabeth Gilbert opisuje swój paraliż w swojej pięknej Dyskusja TED . Po mega sukcesie Jedz módl się kochaj , Gilbert nie mogła się zmusić do pisania. Wiedziała, że nie będzie w stanie powtórzyć wyników Jedz módl się kochaj . W tym paraliżu wielu, wiele osób utknęło.

Jednak Gilbert różni się od większości, ponieważ, jak wyjaśnia w swoim wystąpieniu na TED, kontynuowała swój sukces pomimo swojego sukcesu. Aby to zrobić, kilka razy zmusiła się do porażki – tylko po to, żeby „wyrzucić to ze swojego systemu”. Kiedy to zrobiła, jej emocjonalne blokady zniknęły i mogła kontynuować swoją twórczą karierę.

Podstawą drugiej zmiany jest przekroczenie własnej niezależności, w której myślenie wykracza daleko poza siebie. Tak więc druga zmiana zaczyna się od myślenia 10-krotnego, a następnie wymaga zbudowania zespołu/sieci, która wprowadzi Twoje pomysły w fizyczną formę.

W tym artykule wyjaśniam proces doświadczania pierwszej i drugiej zmiany.

Zaczynajmy:

Zmiana 1: Moc wyboru

Poniżej znajdują się podstawowe elementy twojego modelu mentalnego po doświadczeniu pierwszej zmiany:

Jesteś odpowiedzialny

„Jeśli tak ma być, to zależy ode mnie”. ?--?William H. Johnsen, słynny malarz afroamerykański

Aby zrobić pierwszą zmianę, musisz przejść z zewnętrznego umiejscowienia kontroli do wewnętrzne umiejscowienie kontroli . Oto naukowy sposób powiedzenia: przestajesz odgrywać ofiarę wobec okoliczności zewnętrznych i bierzesz odpowiedzialność za swoje życie .

Jesteś odpowiedzialny za to, jak odpowiadać do życia. Nie robisz już impulsywnie reagować . Nie obwiniaj już innych za braki z twojej strony.

Na przykład jesteś w 100% odpowiedzialny za swoje małżeństwo. Żadna z tych 50/50 spraw. To wszystko na ciebie. Jeśli to się nie uda, to była twoja wina. Dokonałeś wyborów i teraz są konsekwencje. Oczywiście inni mogą być zaangażowani, ale nie możesz ich za to winić Twój wybory.

W książce, Ekstremalna własność: jak US Navy SEAL prowadzi i wygrywa , autorzy Jocko Willlink i Leif Babin wyjaśniają ten poziom odpowiedzialności jako fundamentalny dla prawdziwego przywództwa. W związku z tym, nie ma złych zespołów, tylko źli liderzy. Wszelkie negatywne skutki działania zespołu spadają na lidera. Wszelkie pozytywne wyniki, odwrotnie, są przyznawane przede wszystkim zespołowi.

Podobnie samoprzywództwo wiąże się z tym samym poziomem odpowiedzialności. Jeśli coś nie działa, kogo (lub co) obwiniasz? Jeśli cokolwiek poza tobą, pozostaniesz zakładnikiem rzeczy poza twoją kontrolą.

Każdy wybór ma swój koszt i konsekwencje

„Wolna wola” nie istnieje.

Nie możesz działać tak, jak chcesz, chyba że jesteś gotów zaakceptować konsekwencje tych działań. Jak wyjaśnia Stephen R. Covey: „Kontrolujemy nasze działania, ale konsekwencje płynące z tych działań są kontrolowane przez zasady”.

Jedynym sposobem na uniknięcie negatywnych konsekwencji jest zatem: zrozumieć zasady regulujące naturalne konsekwencje. Dlatego ludzie odnoszący duże sukcesy nieustannie się uczą i starają się lepiej zrozumieć otaczający ich świat.

Nie możesz mieć swobody działania, jeśli nie rozumiesz konsekwencji swojego zachowania. Ignorancja nie jest błogością, ale przywiązaniem do negatywnych konsekwencji bez zrozumienia źródła i powodu tych konsekwencji. Połącz tę ignorancję z mentalnością ofiary, a otrzymasz destrukcyjny koktajl.

Jednak kiedy już sobie to uświadomisz każdy wybór?--? nawet małe ?-? przyniesie wynik, możesz wtedy zdecydować, jakie wyniki chcesz. Żaden wybór nie jest wolny. Każdy wybór jest powiązany z wynikiem. Dlatego każdy wybór ma sens.

Ostateczna konsekwencja (i koszt) każdy wybór to CZAS! Nie możesz odzyskać swojego czasu. Oczywiście możesz oczywiście poprawnie. Możesz uczyć się na błędach z przeszłości. Możesz rozwiązywać problemy. Ale zawsze jest koszt. Kiedy już to zrozumiesz, będziesz o wiele bardziej wyczulony na spędzanie czasu na mniej istotnych czynnościach.

Sukces (i szczęście) to wybór

Sukces, zdrowie i szczęście to wszystko konsekwencje. Są produktami ubocznymi.

Oni są efekty, nie przyczyny.

Nie możesz kontrolować efektów; zasady je kontrolują. Możesz jednak kontrolować przyczyny tych rzeczy, którymi są twoje zachowania. Negatywne czynniki środowiskowe? Zmienić je.

Niedawna metaanaliza pokazuje, że większość ludzi źle rozumie zaufanie. Zaufanie nie prowadzi do wysokiej wydajności. Pewność jest raczej produktem ubocznym poprzednich wyników.

Na przykład, jeśli dobrze zaczniesz dzień, prawdopodobnie będziesz mieć pewność siebie przez resztę dnia. Jeśli zaczniesz słabo, wcześniejszy występ podkopie twoją pewność siebie, nawet podświadomie.

Zrozum to jasno: pewność siebie jest bezpośrednim odzwierciedleniem przeszłych wyników . W związku z tym, wczoraj jest ważniejsze niż dzisiaj . Na szczęście dziś jest jutrzejszym wczoraj. Tak więc, nawet jeśli twoja dzisiejsza pewność siebie nie jest optymalna, twoja jutro jest nadal pod twoją kontrolą.

Po dokonaniu pierwszej zmiany mentalnej wiesz, że twój stan emocjonalny jest: twoja własna odpowiedzialność i produkt twoich wyborów . Jeśli chcesz być pewny siebie, to zależy od Ciebie. Jeśli chcesz być szczęśliwy, to zależy od Ciebie. Jeśli chcesz odnieść sukces, to zależy od Ciebie.

Rozpęd jest niezbędny

„Kiedy doświadczasz pozytywnego rozpędu, nigdy nie będziesz chciał, żeby to się skończyło.”? --?Dan Sullivan, założyciel Strategic Coach

Wreszcie ludzie, którzy doświadczyli tej pierwszej zmiany mentalnej naprawdę zależy o rozmachu. Ciężko pracowali, aby rozwinąć swój rozmach i wiedzieć, jak to jest nie mieć pęd.

Bycie bez rozpędu jest trudne. Tak właśnie żyje większość ludzi. A bez rozmachu wyniki są minimalne, nawet przy dużym wysiłku.

Spójność jest kluczem do rozwoju tempa. Uzyskujesz to, wkładając celowy wysiłek w pojedynczy cel lub wizję, a ostatecznie przejmuje efekt złożony. To tak, jakby kilka zewnętrznych źródeł pracowało dla twojego dobra. Ponieważ oni są.

Utrzymanie tempa, gdy już go masz, staje się bardzo ważne. Dlatego musisz podtrzymywać pragnienie ciągłego uczenia się i rozwoju.

jak wysoki jest buju banton

Większość ludzi utknie na pierwszej zmianie

Jeśli weźmiesz pełną odpowiedzialność za swoje życie i wybory, rozwiniesz w sobie miłość do nauki. Zrozumiesz i będziesz żyć zgodnie z zasadami, które organicznie ułatwią Ci osiągnięcie sukcesu w życiu.

Jednak poza pierwszą zmianą jest znacznie wyższy poziom i większość ludzi nigdy tam nie dociera.

W książce, Przywództwo plemienne , autorzy Dave Logan, John King i Halee Fischer-Wright wyjaśniają różne kultury organizacji.

Większość organizacji działa w kulturze „etapu 3”, w której każdy jest „zajęty sobą”. Dlatego celem kultur Etapu 3 jest współzawodnictwo, a nie współpraca. Jednak ta rywalizacja faktycznie występuje z innymi ludźmi w ciągu ta sama organizacja. Każdy próbuje „wspiąć się po drabinie”. Stąd jest podlizywanie się, dźganie w plecy, tajność i inne bzdury.

Ludzie w tych kulturach nie dbają o organizację jako całość. Obchodzi ich tylko to, co organizacja może zrobić dla nich. Angażują się również w związki tylko wtedy, gdy te relacje im korzyści. Chodzi o nich. I z tego powodu cierpią. Nie potrafią myśleć poza własnymi potrzebami i życzeniami. Tak więc ich wizja siebie i świata jest w rzeczywistości dość mała i ograniczona.

Podstawowe przeszkody dla ludzi sukcesu, którzy przeszli pierwszą zmianę, są następujące:

Chodzi o „nich”
Ich wizja nie wykracza poza ich własne potrzeby i cele
Są usatysfakcjonowani i rozproszeni przez swój sukces
Przestają robić rzeczy, które przyczyniły się do ich sukcesu (tj. przestają się uczyć i pracować)
Zapominają „dlaczego”
Stają się perfekcjonistami i tracą chęć do ponoszenia porażek i uczenia się
Nadmiernie przywiązują się do swojego sukcesu i postrzeganej tożsamości
Przechodzą od ataku do obrony?--?zamiast szukać więcej, koncentrują swoją energię na utrzymaniu tego, co nabyli
Mają obsesję na punkcie ciągłej afirmacji ze strony siebie i innych i przestają szukać prawdziwej informacji zwrotnej
Nie uczą się dobrze współpracować z innymi
Uważają, że ich droga jest „właściwa”
Nie mogą ufać innym ludziom na tyle, aby delegować lub współpracować

Jeśli szukasz życia w indywidualnym szczęściu i dobrobycie, nie musisz czytać dalej.

Jeśli jednak chcesz znacznie wyższego stopnia rozwoju, relacji i wkładu, oto jak działa druga zmiana:

Przesunięcie 2: Potęga kontekstu

„Synergia ma miejsce, gdy jeden plus jeden równa się dziesięć, sto, a nawet tysiąc! Jest to głęboki rezultat, kiedy dwie lub więcej szanujących się ludzi decyduje się wyjść poza swoje z góry przyjęte idee, aby sprostać wielkiemu wyzwaniu”. --?Stephen R. Covey

W książce, Ego jest wrogiem , Ryan Holiday wyjaśnia, że wielu ludzi sukcesu „przestaje być studentami”.

Kiedy jesteś studentem, aktywnie staraj się zniszczyć swój paradygmat. Chcesz się mylić i potrzebujesz informacji zwrotnej. Bardziej zależy ci na nauce niż na tym, co myślą o tobie inni ludzie.

Co więcej, kiedy już rozwiniesz pewność siebie i umiejętności niezbędne do wykonywania niesamowitej pracy przez pierwszą zmianę, możesz zdać sobie sprawę, że tylko sam możesz zajść tak daleko. Mentalność samotnego strażnika jest wyolbrzymiona i przereklamowana.

Możesz być w stanie samemu kołysać życiem. Ale z pomocą właściwych ludzi można by o wiele bardziej rozbujać życie. Naturalnie jest to wejście, które Stephen R. Covey wyjaśnia w 7 nawyków skutecznych ludzi . Kilka pierwszych nawyków ma pomóc ci doświadczyć pierwszej zmiany mentalnej lub tego, co Covey nazywa „prywatnym zwycięstwem”.

Nawyki, które Covey opisuje, aby doświadczyć tego prywatnego zwycięstwa, to:

Bądź proaktywny
Rozpocznij z myślą o końcu
Najpierw połóż pierwszą rzecz

Kiedy opanujesz te nawyki, przejdziesz od zależności od innych do wysokiego stanu niezależności – pierwszej zmiany mentalnej.

Jednak trzy dodatkowe nawyki z książki Coveya mają na celu przeniesienie cię poza niezależność do stanu współzależności, w którym doświadczasz synergicznych relacji w wszystkie dziedziny twojego życia. To, co nazywam drugą mentalną zmianą, Covey nazywa „Zwycięstwem publicznym”.

Nawyki, które Covey opisuje, aby doświadczyć tego publicznego zwycięstwa, to:

Pomyśl o wygranej i wygranej
Staraj się najpierw zrozumieć... potem być zrozumianym
Synergizuj

Znam kilka osób, które odnoszą sukcesy, nie zademonstruj te trzy nawyki. Zamiast starać się zrozumieć, chcą tylko być zrozumiani. Zamiast synergii, robią rzeczy tylko po swojemu, postrzegając innych jako gorszych. Nie są graczami zespołowymi. Nie da się ich nauczyć. Nie tworzą relacji, które są korzystne dla obu stron. Rzeczywiście, bardzo mało troszczą się o innych ludzi.

Mówi się, że XXI wiek to czas kobiet, ponieważ naturalnie kobiety wykazują wiele cech potrzebnych do prosperowania w dzisiejszej globalnej gospodarce opartej na pracy zespołowej. Przeciętnie kobiety są znacznie lepszymi graczami zespołowymi i współpracownikami. Z drugiej strony mężczyźni mają skłonność do ego i zaabsorbowania sobą. Mężczyźni częściej chcą chwały, podczas gdy kobiety po prostu chcą się przyczyniać i rozwijać.

Oto podstawowe elementy twojego modelu mentalnego po tym, jak doświadczyłeś drugiej zmiany:

10x myślenie

„Kiedy 10x jest twoją miarką, od razu widzisz, jak możesz ominąć to, co robią wszyscy inni”. ?--?Dan Sullivan

Osiągnięcie „sukcesu” wymaga wzięcia osobistej odpowiedzialności za swoje życie i wybory. Z natury jest to ponadprzeciętne, ponieważ bycie przeciętnym to nie brać odpowiedzialności.

Myślenie 10x jest jednak zupełnie inne niż po prostu branie odpowiedzialności. Wiąże się to z wielką wizją, w której inni również muszą być odpowiedzialni. Co więcej, myślenie 10x wymaga znacznie więcej odwagi i kreatywności niż zwykłe „bycie proaktywnym”.

Myślenie 10x prowadzi Cię od celu, jakim jest zarobienie 100 000 USD rocznie, do zarobienia 1 000 000 USD. Albo od pomocy 100 osobom do pomocy 1000. Lub od uzyskania 10 000 odsłon do 100 000.

Kiedy to zrobisz, Twoja strategia natychmiast się przesuwa.

W swojej książce Narzędzia Tytanów , Tim Ferriss wyjaśnia, że myślenie 10x może pochodzić z zadawania „absurdalnych” pytań, takich jak pytanie, które zadaje sobie miliarder Peter Thiel: Jeśli masz 10-letni plan, jak dostać się [gdzieś], powinieneś zapytać: Dlaczego nie mogę tego zrobić w 6 miesięcy?

O tego rodzaju przesłuchaniu Ferriss kontynuuje:

'Dla celów ilustracji mógłbym przeredagować [pytanie Thiela] na: 'Co mógłbyś zrobić, aby osiągnąć swoje 10-letnie cele w ciągu następnych 6 miesięcy, gdybyś miał broń przy głowie?' Zatrzymajmy się teraz. Czy oczekuję, że poświęcisz 10 sekund na zastanowienie się nad tym, a następnie magicznie spełnisz marzenia o wartości 10 lat w ciągu najbliższych kilku miesięcy? Nie, nie wiem. Ale spodziewam się, że to pytanie złamie twój umysł, jak motyl roztrzaskujący poczwarkę, aby wyłonić się z nowymi możliwościami. „Normalne” systemy, które masz na miejscu, zasady społeczne, które sobie narzuciłeś, standardowe ramy? Nie działają, gdy zadajesz takie pytanie. Jesteś zmuszony zrzucić sztuczne ograniczenia, jak zrzucanie skóry, by uświadomić sobie, że przez cały czas potrafiłeś renegocjować swoją rzeczywistość.

Jeśli chcesz myśleć szerzej, zadawaj lepsze (i bardziej absurdalne) pytania.

Kiedyś zadałem sobie pytanie, jak mógłbym napisać post na blogu, który zyskałby milion udostępnień społecznościowych. Produkt był 1 Lista słów 0,000 niepodobny do niczego, co do tej pory widziałem.

Tego typu pytania prowadzą do twórczych przełomów i różnych ścieżek myślenia. Ułatwiają także organicznie bardzo odmienne podejście strategiczne.

Jakie absurdalne pytanie wyrwie cię z ograniczających i tradycyjnych sposobów myślenia?

Delegat

„Przekazuj wszystko oprócz geniuszu”. ?-? Dan Sullivan

Kiedy zaczynasz myśleć 10x, zdajesz sobie sprawę, że nie możesz zrobić tego wszystkiego sam. Musisz być znacznie więcej skoncentrowany.

Dlatego niezbędne staje się natychmiastowe zbudowanie zespołu wokół siebie. Twoja sieć jest twoją wartością netto.

Im szybciej zbudujesz wokół siebie zespół, tym szybsze, szersze i głębsze będą Twoje wyniki. W prawie każdym przypadku nie będziesz czuł się gotowy do zbudowania tego zespołu.

jak wysoki jest michelle beadle

Nie daj się wciągnąć w żadne z góry przyjęte wyobrażenia o tym, co oznacza „budowanie zespołu”. Niekoniecznie oznacza to, że musisz „zatrudnić” ludzi w tradycyjnym sensie. Może to oznaczać, że wymieniasz przysługi. Oznacza to, że rozwijasz wyjątkową współpracę z ludźmi z innych nisz i nawiązujesz szalone połączenia, których inni ludzie nie widzieli. Im lepsza współpraca, tym bardziej „niemożliwe” są cele, które możesz osiągnąć.

Są to wzajemnie korzystne relacje, w których skupiasz się na swojej supermocy i masz wokół siebie tych, którzy skupiają się na swoich”.

Współpraca i synergia we wszystkich dziedzinach życia

„Sami możemy zrobić tak niewiele; razem możemy tak wiele zrobić.'? -? Helen Keller

Poświęć chwilę na zbadanie swojego życia.

Kiedy idziesz na siłownię, czy masz partnera do ćwiczeń? Ankiety pokazują, że większość ludzi woli ćwiczyć w pojedynkę . Jeśli jednak doświadczyłeś możliwego rozwoju poprzez popychanie się z kimś innym, pomysł ćwiczenia w pojedynkę wydaje się nieco komiczny.

Jak wyjaśnia Michael Jordan: „Talent wygrywa mecze, ale praca zespołowa i inteligencja wygrywają mistrzostwa”.

W sensie darwinowskim większość ludzi konkuruje z innymi na własnym poziomie. Osoby poszukujące szybkiego wzrostu konkurują z innymi, którzy są daleko zaawansowani, jak nazywa Josh Waitzkin „inwestowanie w porażkę”. Zasada jeszcze wyższego rzędu to współpraca z innymi, którzy są daleko zaawansowani na twoim obecnym poziomie.

Na przykład, jeśli chcesz naprawdę szybko stać się silniejszy lub szybszy, ćwicz z osobami w znacznie lepszej formie. Jeśli chcesz wykonywać niesamowitą pracę, pracuj z większą liczbą utalentowanych ludzi niż ty. Jeśli chcesz stać się lepszą osobą, umów się na randkę lub poślub z kimś „do góry”.

Oczywiście, jeśli jest to prawdziwa współpraca, musisz sam wnieść wiele do stołu. Nie chodzi o próżniactwo społeczne . Chodzi o intensywny wzrost, dlatego musi być zarówno korzystny, jak i synergiczny.

Jak wyjaśnił Andrew Carnegie, jeden z najbogatszych Amerykanów wszechczasów: „Praca zespołowa wydaje się najbardziej efektywna, jeśli każda osoba pomaga innym odnieść sukces, zwiększając synergię tego zespołu; najlepiej byłoby, gdyby każda osoba wniosła inne umiejętności, aby zwiększyć efektywność zespołu i rozwijać jego jedność”. Inny miliarder, Richard Branson, podobnie stwierdził: „Zbuduj własny zespół biznesowy. Przetrwanie w biznesie wymaga synergii umiejętności”.

We wszystkim, co robisz, powinny być elementy współpracy i synergii. Oczywiście jest praca, która jest Twoja praca. Jednak ta praca powinna być osadzona w grupie innych i w kierunku czegoś znacznie większego.

Ponownie, ogromna różnica między pierwszą zmianą a drugą polega na tym, że jesteś odpowiedzialny nie tylko za siebie . Ponieważ inni polegają na tym, że się pojawisz i zrobisz to, co robisz najlepiej, jesteś odpowiedzialny przed swoim zespołem.

Ci inni mogą być klientami, fanami, rodziną, partnerem treningowym. Cokolwiek. Chodzi o to, że jesteś odpowiedzialny za sukces innych ludzi. Co więcej, pod wieloma względami ich sukces to twój sukces. Ich wzrost i rozwój jest tak samo satysfakcjonujący jak twój? - czasami bardziej.

Odpoczynek i regeneracja

„Praca z 10-krotnym celem i planem gry wymaga, aby twój mózg był zrelaksowany, wypoczęty i odmłodzony”. ?--?Dan Sullivan

Głębokie, kreatywne i strategiczne myślenie i praca są wyczerpujące. Istotnym elementem drugiej zmiany jest robienie „mniej, ale lepiej”. Podczas gdy pierwsza zmiana często dotyczy ilości pracy, druga zmiana dotyczy jakości.

Aby doświadczyć pierwszej zmiany, często wystarczy rzucić kilka rzutek na planszę. Samo rzucenie rzutką jest początkowo postrzegane jako ogromna wygrana. W końcu niektóre z tych rzutek zaczynają uderzać w planszę i przyciągać uwagę. Jednak po przejściu drugiej zmiany należysz do światowej klasy. Nie chodzi tylko o uderzenie w deskę. Chodzi o to, by konsekwentnie trafiać w dziesiątkę.

Precyzja.

Jakość.

Ochrona, odpoczynek i powrót do zdrowia stają się zatem coraz bardziej kluczowy . Dotyczy to wszystkich elitarnych poziomów. Na przykład zawodowi sportowcy spędzają mnóstwo czasu na odpoczynku. Roger Federer i LeBron James powiedzieli, że śpią średnio 12 godzin dziennie .

Podobnie do budowania masy i siły, wiele osób musi ćwiczyć mniej , i dać swojemu ciału więcej czasu na regenerację i sen. Jednak podczas treningów muszą naciskać mocniej i ciężej. Mniej, ale lepiej. To samo dotyczy pracy umysłowej i strategicznej.

Regeneracja to coś więcej niż fizyczny odpoczynek. Jest również całkowicie odłączony od „połączenia”. Na przykład niedawne badanie wykazało, że ciągłe korzystanie ze smartfonów powstrzymuje ludzi przed: prawidłowo regenerować siły po pracy (i życie). W pewnym sensie ludzie są zawsze gotowi na rozproszenie i połączenie. Nigdy się nie rozłączają. Ludzie stale trzymają na nich smartfony.

W badaniu grupa eksperymentalna, która stała się bardziej świadoma korzystania ze smartfonów i robiła sobie odpowiednie przerwy, mogła doświadczyć psychicznego oderwania od pracy (co jest niezbędne do regeneracji i zaangażowania), relaksu i opanowania.

Na wynos: ustal zdrowe granice w korzystaniu ze smartfona i Internetu. Jeśli to możliwe, trzymaj smartfon z dala od swojej osoby. Jeśli jest w fizycznej bliskości, nieświadomie go użyjesz. Trzymaj go w samochodzie, gdy wrócisz do domu z pracy. Lub trzymaj go w szufladzie w osobnym pokoju. Pozwól sobie na odpoczynek i regenerację, abyś mógł angażuj się w życie i pracę! Jest to absolutnie niezbędne, jeśli chcesz naprawdę zrobić drugą zmianę.