Od dawna jestem zafascynowany tym, jak nasz stan umysłu odgrywa tak silną rolę w naszym życiu osobistym i zawodowym.
Pomyśl o tym, jak ostatnie badania wykazały, że stanie w „pozie zwycięstwa” lub „pozie mocy” radykalnie zwiększa nasze szanse na znalezienie pracy przed rozmową kwalifikacyjną . To taki mały akt, a jednak stanowi ogromny impuls do naszego własnego wizerunku nas samych – czy świadomie to sobie uświadamiamy, czy nie.
Nauka to potwierdza — jeśli zmienisz postrzeganie siebie, możesz zmienić swoje życie. Rozpoznając sposoby, w jakie możemy zmienić własne myślenie o sobie, możemy drastycznie zmienić wyniki naszego życia zawodowego, życia romantycznego i życia towarzyskiego. Może to wyglądać jak czary, ale dowód jest w naukach biologicznych .
Jak więc możesz zmienić swoją samoocenę? Od teraz są dwa duży rzeczy, które możesz zrobić, aby radykalnie zmienić sposób, w jaki myślisz o sobie – i zmienić ścieżkę, którą podąża Twoje życie.
1. Rozpoznaj, że to wszystko jest w twojej głowie
Możemy się z tym trochę posunąć, ale sprowadza się to do jednej rzeczy- Rzeczywistość jest tym, czym ją tworzysz . Każda interakcja, rozmowa, proces i osobista myśl, która ma miejsce w ciągu dnia – zarówno dobre, jak i złe – rozgrywa się w twojej głowie tak samo, jak rozgrywa się w rzeczywistości. Możesz być w windzie ze współpracownikiem, ale twój mózg też sam przechodzi przez tę rozmowę. Liczy się sposób w jaki ty? dostrzec te rzeczy mają się dziać. To tutaj chcesz spróbować i wprowadzić zmiany.
Jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie zmiany sposobu patrzenia na świat jest przyjęcie treści, które pomogą Ci myśleć inaczej. Książki samopomocy, książki motywacyjne, inspirujące wspomnienia – to wszystko, co pomoże Twojemu umysłowi zacząć działać trochę inaczej i stopniowo zmieniać jego wewnętrzny proces. Niekoniecznie musisz brać sobie do serca to, co czytasz, ale samo wystawienie się na taką formę treści wystarczy, aby twój mózg pracował inaczej.
ile lat ma Shar Jackson?
W tym samym duchu unikaj „negatywnych” treści. Niekoniecznie są to treści zawierające przemoc, krwawe lub nadmiernie seksualne. Raczej jest to „negatywne”, ponieważ nie wnosi niczego do twojego życia. Nie stajesz się lepszym człowiekiem, jedząc tylko źle napisane powieści lub kiepskie letnie filmy. Po prostu płyniesz – a jeśli płyniesz, to nie rośniesz, a ten wzrost jest krokiem w kierunku poprawy postrzegania siebie.
2. Zmień swój wewnętrzny głos
Pomyśl o tym, w jaki sposób mówisz do siebie. Rano, kiedy się szykujesz, lub wieczorem, kiedy gotujesz obiad. Co powiesz na to, jak twój szef przyjdzie po ciebie z drobną wpadką, która została zrobiona? Albo kiedy twój partner jest zdenerwowany czymś, czego nie robi się w domu? Zastanów się, jakiego języka używasz, kiedy rozmawiasz ze sobą po tych doświadczeniach. Używasz negatywnych słów i karcisz siebie? A może powiesz, że spróbujesz ponownie mocniej i że to nic wielkiego?
Wyjdź na chwilę poza własną głowę i zastanów się, jak byś zareagował, gdyby te same doświadczenia przydarzyły się bliskiej osobie. Wyobraź sobie, że ta ukochana osoba przyszła do ciebie dzisiaj z historią z pracy — jej szef wściekł się na slajd programu PowerPoint, na którym była literówka, i czuli się okropnie ze sobą. Poniżali się i nazywali siebie okropnymi imionami. Czy to jest coś, na co pozwolisz swojej ukochanej osobie, czy wkroczysz i powiesz im, że to nic wielkiego, ludzie popełniają błędy, ich szef był palantem, który przesadzał?
David Faustino o wartości netto 2016
Dlaczego nie zrobić tego samego dla siebie?
Następnym razem, gdy złapiesz się na używaniu negatywna rozmowa własna , spróbuj zrobić krok w tył. Oddychaj głęboko. Zrelaksować się. Pamiętaj, aby być dla siebie miłym, nawet jeśli jest to „tylko w twojej głowie”. Przypomnij sobie, że następnym razem postarasz się bardziej, albo że jakikolwiek bałagan, którego doświadczyłeś, nie jest aż tak wielkim problemem na dłuższą metę. Ćwicz wybaczanie sobie, a przekonasz się, że twój obraz siebie zacznie się znacznie poprawiać.
Udostępnij dalej Media społecznościowe jeśli uważasz, że ten post był pomocny. Podoba Ci się ta kolumna? Zapisać się do zasubskrybuj powiadomienia e-mail i nigdy nie przegapisz wpisu.
