Motywacja jest ważna. Większość ludzi sukcesu ma motywację niezbędną do kontynuowania swojej podróży do własnego rozwoju. Jednak nawet najbardziej zorientowani na osiągnięcia ludzie dochodzą do punktu, w którym ich poziom motywacji jest wyczerpany.
Aby utrzymać wysoki poziom motywacji przez długi czas, należy najpierw zrozumieć naturę motywacji.
Natura motywacji
Najlepsze źródło motywacji jest wewnętrzne, co oznacza, że pochodzi z wewnątrz nas. Jeśli stale szukasz pracodawcy, który zagrozi Twojemu bezpieczeństwu pracy jako sposobu na tworzenie motywacji, narażasz swoje samopoczucie.
Jeśli jednak kierujesz się własnym pragnieniem utrzymania siebie i innych, twój los w mniejszym stopniu zależy od struktur społecznych i organizacji, które sprawują władzę.
Kiedy opanujesz swój poziom motywacji, trzymasz klucz, który otwiera drzwi do najwyższej wydajności, maksymalnej produktywności i sukcesu.
kto jest partnerem Terry Bradshaw?
Chociaż wewnętrzna motywacja jest największą pasją źródłową, z czasem ma tendencję do narastania i zanikania. Jeśli więc chcesz maksymalnej produktywności, szczytowej wydajności i dobrego samopoczucia, musisz stworzyć system, który wspiera wewnętrzną motywację.
Oto trzy proste sposoby na stworzenie środowiska, które zwiększa i utrzymuje motywację:
1. Nadaj priorytet zdrowiu fizycznemu.
Zdrowie i bezpieczeństwo fizyczne to podstawa dobrego samopoczucia.
W USA wielu ludzi żyje w swoich umysłach i jest odłączonych od swoich ciał. Mamy tendencję do przesadzania ze smacznym jedzeniem i napojami jako sposobem na zaspokojenie potrzeb emocjonalnych, które często wyczerpują nasz poziom energii i nie zaspokajają naszych uczuć.
Jeśli chcesz poważnie podejść do poprawy i utrzymania motywacji, musisz zacząć od poprawy swojego zdrowia fizycznego.
- Ustaw harmonogram snu i budzenia. Idź spać i obudź się o tej samej porze każdego dnia, aby zsynchronizować swoje rytmy dobowe. Gdy twoje ciało przyzwyczai się do tego wzorca, te biorytmy naturalnie zwiększą poziom energii w ciągu dnia. Kiedy masz wysoką energię, możesz skierować ją tam, gdzie chcesz.
- Pozostań nawodniony. Odwodnienie może powodować bóle głowy i skurcze mięśni i często prowadzi do przejadania się. Im bardziej możesz wspierać swoje ciało stałym strumieniem wody, tym lepiej się poczujesz i tym bardziej będziesz produktywny.
- Jedz pożywne posiłki. Zmniejsz liczbę posiłków, które spożywasz w restauracjach i zacznij zabierać ze sobą do pracy zdrowe, domowe posiłki. Kiedy zaczniesz jeść więcej białka i warzyw oraz mniej węglowodanów wypełnionych cukrem, twoje ciało poczuje się lżejsze i zdrowsze.
- Ćwiczenie. Może to brzmieć sprzecznie z intuicją, ale nawet po długim dniu w pracy ćwiczenie przez zaledwie 30 minut faktycznie zwiększy poziom energii. Twoje ciało dostosuje się do większej produkcji energii, a następnie wytworzy nadwyżkę motywacji do dalszego odkrywania swoich pasji i cieszenia się życiem poza biurem.
2. Stymuluj i rozszerzaj swoje zdolności poznawcze.
Większość ludzi staje się leniwa i zadowolona. Dużo łatwiej jest wrócić do domu z pracy i wpatrywać się w iPhone'a podczas reklam telewizyjnych, niż wyłączyć telewizor, schować telefon do kieszeni i przeczytać trudną książkę.
Jeśli jednak chcesz poprawić swoje życie, ćwiczenie umysłu jest koniecznością.
skąd pochodzi Cheryl Scott?
- Czytaj na bieżąco. Nie ma drogi na skróty – najbardziej wszechstronni i inteligentni ludzie czytają książki. Wybierz interesujący Cię temat, a następnie zanurz się w literaturze! Czytanie polepszy Twoje słownictwo i zdolność do myślenia – obie te czynności poprawią wszystkie obszary Twojego życia, w tym Twoją motywację i wyniki w pracy.
- Skorzystaj z internetu. Wiem, że filmy z kotami są urocze, ale nie robią nic dla stymulacji poznawczej. W Internecie jest tyle wartościowych informacji, że możesz nauczyć się wszystkiego. Wybierz zainteresowanie, wyznacz cel, a następnie kontynuuj oglądanie filmów i czytanie artykułów na ten temat. Zaangażowanie się w krytyczne myślenie i poszerzanie swojej bazy wiedzy da ci przewagę nad konkurencją i zachowa trzeźwość umysłu.
3. Zaplanuj działania wspierające regulację emocji.
Tak często ignorujemy lub minimalizujemy nasze samopoczucie emocjonalne. Jako kraj pracujemy dłużej niż wiele innych rozwiniętych krajów, co zmniejsza ilość czasu, jaki spędzamy na dbaniu o siebie.
Zacieranie granicy między pracą a zabawą ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne, prowadząc do zmniejszenia produktywności i motywacji. Ponieważ jako jednostka nie możesz zmienić sytuacji społeczno-ekonomicznej, musisz zaplanować czynności związane z samoopieką.
- Rozpocznij nowe hobby. Pomyśl o zajęciach, które cieszyłeś się wcześniej w życiu, z których musiałeś zrezygnować ze względu na wymagania bycia odpowiedzialną osobą dorosłą. Niezależnie od tego, czy jest to gra na instrumencie, malowanie, sport, wędrówki, pisanie czy granie w gry planszowe, znajdź czas na zabawę. Angażowanie się w kreatywne działania wspiera dobre samopoczucie emocjonalne i może pomóc odzyskać energię na wyczerpany poziom motywacji.
- Medytuj konsekwentnie. Jeśli chcesz hobby, które nic nie kosztuje i będzie miało natychmiastowy pozytywny wpływ, spróbuj medytacji. Siedzenie w ciszy lub codzienne medytacje z przewodnikiem pomoże ci dostroić się do twoich myśli, uczuć i chwili obecnej, prowadząc do większej motywacji, produktywności i wydajności.
- Porozmawiaj z profesjonalistą. Zaprzeczanie i tłumienie uczuć marnuje cenną energię, którą można przeznaczyć na motywację i wydajność. Osoby odnoszące największe sukcesy, te, które osiągają zarówno materialistyczny, jak i wewnętrzny sukces, to te, które są samoświadome. Jeśli chcesz zwiększyć inteligencję emocjonalną i autentyczność, które będą napędzać twoją motywację i zdolność do odniesienia sukcesu, porozmawiaj z: trener personalny lub terapeuta.
Nie popadaj w samozadowolenie. Masz to, czego potrzeba, aby wieść udane i satysfakcjonujące życie.
Kontynuuj dążenie do stworzenia środowiska, które wspiera i wzmacnia Twoją wewnętrzną motywację, abyś mógł spełnić swoje marzenia.
Uznaj znaczenie zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, abyś mógł prowadzić holistyczne życie pełne wdzięczności, najwyższej wydajności i maksymalnej produktywności.
