Być może nie znasz tego terminu ani jego pochodzenia, ale z pewnością doświadczyłeś, jak psychologowie stanu nazywają przepływ. Bez wątpienia podobało ci się.
Nazwany przez Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia pomaga nam powiedzieć, że przepływ, zwany również strefą, jest stanem mentalnym działania, w którym osoba wykonująca czynność jest w pełni zanurzona w poczuciu naenergetyzowanego skupienia, pełnego zaangażowania i przyjemności w procesie działania. Zasadniczo przepływ charakteryzuje się całkowitym pochłonięciem tego, co się robi. Jak mój kolega Christina Desmarais zwróciła uwagę , jest to bardzo pożądany stan istnienia.
Ale dzięki naszemu światu, pełnemu ciągle piszczących urządzeń i napiętych harmonogramów, jest to również dość trudny stan dla wielu z nas. Ale jest to możliwe, autor i ekspert od psychologii pozytywnej Christine Carter nalegał ostatnio w średni post . W artykule dogłębnie wyjaśnia, jak oczyścić umysł i skupić się na tyle, aby wejść w strefę. Oto kilka podstaw.
wysoce podejrzana dziewczyna Johnny'ego Stevensa?
1. Oczyść swój umysł
Nie możesz płynąć, jeśli twoja uwaga skupia się na tym, co musisz zrobić, a nie na tym, co faktycznie robisz teraz. Poświęć chwilę na zastanowienie się nad otwartymi elementami listy zadań i gdy do nich dojdziesz przed rozpoczęciem pracy, wyjaśnia Carter, możesz powstrzymać swój umysł od ciągłego przerywania koncentracji za pomocą nieprzydatnych przypomnień.
Kiedy nasza podświadomość nie wie, kiedy wykonamy zadanie, często przerywa nasz stan przepływu natrętnymi przypomnieniami o tym, co jeszcze musimy zrobić. Badania pokazują, że nasza podświadomość tak naprawdę nie nakłania nas do wykonania danego zadania, ale raczej do przygotowania planu, jak to zrobić. Tak więc zaplanowanie zadania może mieć ogromny wpływ na naszą zdolność do skupienia się na czymś innym, pisze.
ile lat ma belinda jensen kare 11
2. Przerwy w zarodku.
Współczesny świat oferuje mnóstwo rozrywek. Zamiast mieć nadzieję, że zignorujesz je, gdy pojawią się podczas pracy, podejmij kroki, aby upewnić się, że nigdy nie zostaniesz przerwany, gdy znajdziesz się w strefie. 'Jeśli ty nie mogę się skoncentrować , nie możesz być w swoim najlepszym miejscu. Kropka, ostrzega Carter. Więc zanim zaczniesz pracować, zamknij przeglądarkę, wycisz telefon (nawet go ukryj), odwiedź łazienkę, jeśli musisz, a nawet weź chusteczkę lub przekąskę, aby mieć pod ręką, jeśli uważasz, że będziesz jej potrzebować.
3. Przygotuj swój mózg
Nie wymaga to żadnej technologii science fiction, która wysyła sondę lub specjalne promienie do mózgu. Zamiast tego wystarczy kilka prostych, bardzo zwyczajnych kroków, zapewnia Carter czytelników. Czym oni są? Doładuj się zdrową przekąską , upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony, i wybierz do posłuchania kilka utworów, które pobudzą Cię bez rozpraszania uwagi.
kto jest żoną Jasona Silvy?
Na koniec zrób głęboki wydech przez około minutę. Oddychanie głęboko wpływa na nasz układ nerwowy i przepływ krwi w mózgu – a zatem na naszą wydajność. Wzięcie kilku miłych, głębokich oddechów sygnalizuje naszemu mózgowi, że jesteśmy bezpieczni, umożliwiając nam dostęp do zasobów umysłowych, których nie możemy, gdy nasz oddech jest płytki, podsumowuje Carter.
Chcesz więcej szczegółów na temat psychologii przepływu, a także przykładów tego, jak elitarni wykonawcy dostają się do swojej strefy osobistej? Sprawdzić cały post .
