Nawet najlepsze marże mogą mieć ogromny wpływ na szczytową wydajność i ogólny poziom dobrego samopoczucia oraz sukces . Niezależnie od tego, czy zmuszasz się fizycznie, czy psychicznie, istnieje wiele namacalnych suplementów, które możesz przyjmować, które mają natychmiastowy wpływ na ludzkie ciało.
Przez ostatnie sześć miesięcy eksperymentowałem z wieloma suplementami i nootropami, które rzekomo zwiększają wydajność poznawczą. Na początku byłem sceptyczny. Czy przyjmowanie suplementu może naprawdę pomóc mi dłużej się skoncentrować i ciężej pracować? Wydawało się to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe.
Dlatego postanowiłem zanurkować głową naprzód i sam spróbować. Po miesiącach osobistego użytku, wraz z obszerną ilością badań i przeglądem porównawczym, przygotowałem listę suplementów, które absolutnie musisz wziąć pod uwagę, aby przenieść swoje wyniki na wyższy poziom.
Ważne zastrzeżenie: nie otrzymałem wynagrodzenia za promowanie żadnego z tych produktów. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie i przeprowadź własne badania przed zażyciem jakichkolwiek środków nootropowych. Są stosunkowo nieuregulowane, a ten artykuł jest wyłącznie dokumentacją moich osobistych doświadczeń. Kofeina jest często składnikiem tych suplementów, więc miej oko na spożycie kawy.
ile lat ma Scott Adkins
1 i 2. Kuloodporna kawa i olej oktainowy do mózgu
Są szanse, że słyszałeś o „Kuloodpornej kawie” Dave'a Aspreya. Uwierz w ten szum – od jakiegoś czasu jest to podstawa mojej diety.
Te dwa suplementy idą w parze. Najpierw podnieś trochę ' Mózgowy olej oktainowy „--mieszanka niezbędnych kwasów tłuszczowych. Wymieszaj jedną łyżkę stołową z 8-12 uncji świeżo parzonej kawy i dodaj jedną łyżkę masła karmionego trawą, niesolonego lub ghee.
Odkryłem, że hamuje mój apetyt, zapewnia stałą, trwałą energię i poprawia jasność umysłu przez cały dzień. Utrzymuje mnie w świetnym rytmie bez drżenia.
3. Ekstrakt z grzyba lwiej grzywy
Grzyby od dawna są używane ze względu na ich właściwości lecznicze. Cudownie nazwane grzyby Lion's Mane zawierają około 20 procent białka i wyglądają jak pompony cheerleaderek.
W formie ekstraktu poprawiają pamięć i funkcje poznawcze, a także poprawiają nastrój i redukują stres. Zauważyłem wyraźny wzrost nastroju i skupienia po tym związku i wydawało mi się, że lepiej zachowałem drobne szczegóły.
Mówi się, że długoterminowe korzyści pomagają krótkotrwałym wspomnieniom przejść w długoterminowe, więc Lion's Mane jest postrzegana jako potencjalna pomoc w zapobieganiu demencji i chorobie Alzheimera. Na pewno ciekawy dodatek.
4. Probiotyk VSL3
Nie wszystkie suplementy, których próbowałem, mają na celu poprawę wydajności poznawczej. Często mówi się, że zdrowe jelita to klucz do zdrowego organizmu, więc chciałem wypróbować VSL3.
Masy żywych bakterii w tym suplemencie probiotycznym naprawiają szkody, jakie środki przeciwbólowe i antybiotyki mogą wyrządzić w równowadze potrzebnej w naszych jelitach dla zdrowych organizmów. Ten suplement pomógł mi przywrócić tę równowagę i utrzymać zdrowe jelita, a ja lepiej wykorzystuję składniki odżywcze zawarte w jedzeniu, które jem.
Czuję się lżejszy na nogach i wcale nie ospały. Dbanie o jelita wydaje mi się korzystne dla mojego ogólnego samopoczucia.
5. Omega-3
Może cię to nie zwali, ale Omega-3 są niezbędne w zachodniej diecie, w której brakuje źródła zdrowego tłuszczu. Potrzebujemy w naszej diecie niezbędnych kwasów tłuszczowych, a nie tłuszczów nasyconych, które podnoszą poziom cholesterolu (chociaż często są dostarczane w smacznych opakowaniach).
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wykazało, że kwasy tłuszczowe Omega-3 są silnie skoncentrowane w mózgu i wydają się być ważne dla funkcji poznawczych i behawioralnych. Mój poziom czujności i moja koncentracja wydawały się wzrastać dzięki regularnemu przyjmowaniu.
6. Kwas D-asparaginowy
Suplement aminokwasowy, który zwiększa mój poziom energii i testosteronu? Czego nie lubić?
Nie jestem kulturystą, ale kwas D-asparaginowy pomaga moim poziomom energii podczas ćwiczeń. Wytwarza hormon wzrostu, dlatego lubią go kulturyści. W moim przypadku pomaga mi szybciej regenerować się po ćwiczeniach, a testosteron utrzymuje dobry nastrój i utrzymuje czujność.
7. L-teanina
Jeśli pijesz czarną lub zieloną herbatę, to już spożywasz L-teaninę. Jest to duży składnik tych liści herbaty i jest również dostępny w postaci kapsułek.
Wcześniej wspomniałem, aby nie przesadzać z przyjmowaniem kofeiny z niektórymi z tych suplementów. Ten działa w partnerstwie z kofeina, i dała mi uznaną korzyść w postaci dłuższego skupienia. Wydawało się, że pomaga mi to zapamiętywać i sprawiać, że czuję się ostry bez poczucia nerwowości.
Wszyscy jesteśmy różni — to, co wydaje się działać dla mnie, może nie działać dla ciebie. Bardzo podobało mi się przyjmowanie wielu z tych suplementów. Pamiętaj tylko, aby nie przesadzać i zasięgnąć porady przed zmianą diety.
