Łatwo jest myśleć o IQ jako o czymś ustalonym: przystępujesz do testu, który mówi ci, jaki jesteś mądry. Ale tak naprawdę to nie działa; inteligencja jest znacznie bardziej płynna niż wcześniej sądzono, a mózg jest o wiele bardziej plastyczny niż sztywny.
Neuronaukowcy są teraz pewni, że dorośli są w stanie zmienić swoje IQ – zarówno na lepsze, jak i na gorsze. Oto kilka sposobów na utrzymanie trendów w trendach i na prawo:
1. Graj w szachy
Jest powód, dla którego gra się w szachy od wieków i to przez członków rodziny królewskiej. Skomplikowana i złożona gra, która rozwija umiejętności rozwiązywania problemów, poprawia koncentrację i stymuluje obie półkule mózgu, co pomaga wzmocnić ciało modzelowate.
jak wysoka jest Sarah hiszpania?
Ciało modzelowate to część mózgu łącząca dwie półkule i eksperci teoretyzować, że jednym z powodów, dla których Einstein był tak błyskotliwy, było to, że jego był szczególnie dobrze rozwinięty. Mógł uzyskać dostęp do całego mózgu w tym samym czasie, a nie tylko do jednej lub drugiej części.
Według badań przeprowadzonych w Wenezueli, dzieci, które uczęszczały na zajęcia szachowe przez 14 tygodni, znacznie zwiększyły swoje IQ. Inne badanie przeprowadzone w 2003 roku na Flinders University w Australii wykazało ten sam wniosek: uczestnicy, którzy grali w szachy, wykazywali wyższy poziom IQ.
2. Rób sprinty
Neuronauka jest jasna: ćwiczenia aerobowe są niezwykle dobre dla mózgu. W rzeczywistości trening podnosi twoje IQ znacznie bardziej niż granie w mózgową grę online. Plus, Nauka szwedzka udowodnił, że sprawność sercowo-naczyniowa może rzeczywiście podnieść twoją werbalny inteligencja o 50%. Jak powiedziała Maria Aberg, która kierowała badaniem: „Zwiększona sprawność układu krążenia wiązała się z lepszymi wynikami poznawczymi. W przeciwieństwie do tego, siła mięśni była słabo powiązana z inteligencją”.
Więc jeśli chcesz być mądrzejszy, nie tylko podnoś; rób sprinty.
3. Weź kreatynę
Badania z Uniwersytet w Sydney pokazał, że jeśli przyjmujesz 5 g kreatyny dziennie, możesz podnieść swoje IQ o pełne 15 punktów w ciągu sześciu tygodni. Jak powiedziała liderka badań, Caroline Rae, „Kreatyna znacząco zwiększyła moc mózgu”. Dlaczego? Po części dlatego, że podnosi poziom energii dostępny do obliczeń w twoim mózgu.
4. Zacznij medytować
Niezliczony studia przekonaj się, że medytacja przez zaledwie 20 minut dziennie nie tylko poprawia nastrój i obniża poziom stresu, ale także poprawia wydajność, jeśli chodzi o głębokie przetwarzanie poznawcze. To podstawa płynnej inteligencji i część tego, co pomaga ci stać się naprawdę innowacyjnym.
ile lat masz younes bendjima?
Jeśli zamieniłeś 20 minut surfowania po Facebooku na 20 minut medytacji za pomocą aplikacji takiej jak Spokojna lub HeadSpace , staniesz się mądrzejszy i nie stracisz absolutnie żadnej wartości w swoim życiu.
5. Wysypiaj się
Według badań naukowych z Centrum Badań nad Snem Uniwersytetu Loughborough, każda godzina krótsza niż zalecane osiem godzin snu w nocy może obniżyć iloraz inteligencji o cały punkt.
W rzeczywistości ich raport doszli do wniosku, że regularne spędzanie dwóch godzin snu w nocy może spowodować, że ktoś ze średnim IQ stanie się „granicznym opóźnieniem”.
6. Naucz się nowego języka
Według neuronauki nauka języka obcego sprawia, że twój mózg rośnie . Ponieważ poruszasz się po nowym zestawie złożonych zasad (takich jak gramatyka inna niż twój język ojczysty), wymusza to pogrubienie kory i zwiększenie objętości hipokampu. Mówiąc prostym językiem, oznacza to, że powodujesz rozszerzanie się ośrodków językowych w mózgu, co ostatecznie pomaga w innych zadaniach językowych, takich jak negocjowanie, czytanie i rozwiązywanie problemów.
Ponownie, nie musi to zająć dużo czasu. Ściągnij DuoLingo za darmo i zacznij uczyć się dowolnego języka obcego w zaledwie dziesięć minut dziennie.
7. Podnieś gitarę
Studium z Uniwersytet w Zurychu wykazali, że osiągnięcie biegłości w grze na instrumencie muzycznym może podnieść IQ zarówno dorosłych, jak i dzieci. Nie mówimy też o nieznacznych wzrostach: średni wynik IQ w Stanach Zjednoczonych wynosi 98. Granie muzyki może podnieść Twoje IQ o 7 lub więcej punktów – możesz wzrosnąć z 98 do 105 tylko dzięki nauce grania „Free Fallin”. „.
criss angel żona sandra gonzalez
Dodatkowo (i w sam raz na lato) będziesz bohaterem ogniska.
