To normalne, że związki są trudne. Ale kiedy przekraczają pewien poziom stresu, mają negatywny wpływ na każdy aspekt twojego życia: twój biznes, twoje przyjaźnie, twoje zdrowie, a nawet twoją stabilność psychiczną.
Jeden nauka pokazuje, że pozostawanie w złym małżeństwie może podnieść poziom stresu do punktu, w którym zwiększa się prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę serca (zabójca numer jeden zarówno mężczyzn, jak i kobiet w USA). Terapeuta małżeństwa i rodziny Sharon Rivkin mówi: „Jeśli jesteś w złym małżeństwie, nie lekceważ stresu, który niesiesz”.
Jeśli widzisz następujące oznaki toksycznego związku, być może nadszedł czas, aby poszukać pomocy:
1. Pasywne zachowanie agresywne
Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, ale kiedy pytasz: „Co się dzieje?” druga osoba mówi: „Nic”, ale potem karze cię milczeniem… to jest bierna agresja. Jednym z problemów jest to, że nie pozostawia wiele miejsca na rozwiązanie konfliktu. Jeśli nie wiesz, co jest nie tak, nie możesz tego naprawić.
Biernemu agresywnemu zachowaniu często towarzyszy gaslighting lub sprawianie, że druga osoba myśli, że jest szalona, że nawet o tym mówi. Jeśli ciągle czujesz, że coś jest nie tak, ale kiedy próbujesz porozmawiać o tym ze swoim partnerem, zostajesz zamknięty, możesz być w toksycznym związku.
2. Zmienność
Związek między skrajnie wysokimi wzlotami i skrajnie niskimi upadkami, które mają tendencję do powtarzania się, wiąże się z dużym prawdopodobieństwem bycia toksycznym. Jest to szczególnie ważne, jeśli trudno jest przewidzieć, kiedy twój partner będzie zdenerwowany.
Wielokrotnie wykazano, że niepewność jest bardzo trudna nie tylko dla ludzi, ale dla wszystkich zwierząt. Nauka po badaniu pokazuje, że nie wiedząc, co się wydarzy, ani jak uniknąć bólu, zwiększa się poziom glukokortykoidów (hormonów stresu).
Zdrowy związek zawiera oczywiście konflikt, ale nie cały czas – i to nie w ostrym stopniu.
jaki rozmiar ma ree drummond
3. „Żarty”, które tak naprawdę nie są żartami
Jeśli twój partner wygłasza poniżające komentarze na twój temat, ale potem twierdzi, że „tylko żartował”, pojawia się problem. Prześladowcy emocjonalni nie tylko rzucają subtelne obelgi, ale często próbują sprawić, by ich ofiary wyglądały na głupie lub jakby przesadzały.
Sposób, w jaki możesz powiedzieć: dobry żart sprawi, że poczujesz się włączony; Toksyczny żart sprawi, że poczujesz się mały, zły i bezsilny.
4. Chodzenie po skorupkach jajek
Czy kiedykolwiek ukrywałeś swój telefon, ponieważ boisz się, co powie twoja druga połówka o SMS-ie od kogoś innego? Boisz się wychodzić z ludźmi po pracy, bo może być zazdrosny?
Zdrowe relacje budowane są na zaufaniu i otwartej komunikacji. Jeśli często próbujesz przewidzieć, co zdenerwuje twojego partnera i unikasz tego (nawet jeśli to nie zawsze działa), może to być toksyczna sytuacja. Nie robisz takich rzeczy ze swoimi przyjaciółmi; dlaczego jest w porządku z twoją drugą połówką?
5. Czujesz, że musisz poprosić o pozwolenie
Dojrzała dorosła relacja składa się z dwojga dorosłych, a dorośli nie muszą prosić się nawzajem o zgodę. Tak, relacje wymagają kompromisu i powinieneś wziąć pod uwagę swojego partnera przy podejmowaniu ważnych decyzji życiowych, takich jak przeprowadzka za granicę lub zmiana pracy. Ale jeśli czujesz, że potrzebujesz pozwolenia na robienie planów z przyjaciółmi lub czujesz się nieswojo, dokonując prostych wyborów bez „sprawdzenia, czy to w porządku” ze swoją drugą połówką, coś jest nie tak.
6. Ciągłe wyczerpanie
Próba przewidzenia czyjegoś zachowania (lub zmian nastroju) jest męcząca. Rób to w kółko przez miesiące lub lata, a staniesz się wyczerpany.
W zdrowych związkach oboje partnerzy przez większość czasu czują się normalnie i zrelaksowani. W toksycznych „dobre okresy”, które były tak częste na początku, zaczynają być coraz rzadsze i rzadko trwają długo. Jeśli ciągle czujesz się wyczerpany i wyczerpany w swoim związku, czas pomyśleć o odejściu.
7. Stawanie się odizolowanym
Częścią problemu z wyczerpaniem jest poziom motywacji do spotykania się z kimkolwiek innym, w tym przyjaciółmi i rodziną. Jeśli twój partner zniechęca cię do spotykania się z bliskimi, to jest to główna czerwona flaga. Ale bardziej podstępnym problemem jest to, że sam przestajesz starać się widzieć ludzi, których kochasz, z czystego wyczerpania.
Pierwszym krokiem do wyjścia z toksycznego związku jest przyznanie się do problemu. Bądź ostrożny, dbaj o siebie i uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
