Chcesz być mądrzejszy?
Nie możesz podnieść swojego IQ z dnia na dzień, ale każdego dnia możesz być trochę mądrzejszy.
Przy wystarczającej motywacji i determinacji każdy może rozwinąć swoje zdolności umysłowe i stać się mądrzejszym.
Włączenie nowych nawyków do regularnej rutyny i zapewnienie odpowiedniej stymulacji może szybko wyostrzyć twój intelekt i dać ci inspirację do podejmowania nowych wyzwań każdego dnia.
Zdrowie mózgu – element „bycia mądrym” – jest ważnym kluczem do ogólnego zdrowia fizycznego.
Jak więc stać się mądrzejszym? To są moje najlepsze lifehacki na poprawę zdrowia mózgu, a co za tym idzie, utrzymanie mojego mózgu bystrego i inteligentnego każdego dnia.
1. Nakarm swój mózg właściwym odżywianiem.
Silnik bez odpowiedniego paliwa nie może pracować. Twój mózg jest silnikiem i potrzebuje odpowiedniego paliwa.
Wniosek jest prosty: zdrowa dieta ma kluczowe znaczenie dla jasnego myślenia i podejmowania decyzji.
Nie oznacza to, że musisz wskoczyć na najnowszy trend w diecie. Zamiast tego upewnij się, że pokrywasz podstawowe: pełnowartościową żywność, warzywa i chude mięso. Staraj się wyeliminować jak najwięcej przetworzonej żywności i dodanych cukrów.
Aby być mądrzejszym, dodaj do swojej diety wysokiej jakości tłuszcze, takie jak masło migdałowe, awokado, olej kokosowy, łosoś, wołowina karmiona trawą i inne.
Te pokarmy zawierają dużo kwasów tłuszczowych (Omega 3s), które pomagają tworzyć nowe neurony i zmniejszać stany zapalne w mózgu. Badania ekspertów pokazują, że Omega 3 również naturalnie poprawiają nastrój, poprawić swoją pamięć i chronią przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera i demencja.
Zakładając, że karmisz swój mózg odpowiednimi składnikami odżywczymi, musisz również wyciąć pokarmy, które będą utrudniać sprawność umysłową i produktywność .
2. Medytuj.
Jedna ważna zasada: przestań dźwigać emocjonalny bagaż.
Twoja przeszłość nie równa się twojej przyszłości.--Tony Robbins
Jeśli chcesz być mądrzejszy, medytacja jest na to najszybszym sposobem. Pomaga przeprogramować mózg, usuwając negatywne skojarzenia i pomagając ci stać się bardziej świadomym myśli i emocji, które kierują twoim codziennym zachowaniem.
Na przykład w moim życiu medytacja pomaga zmniejszyć ból spowodowany niepowodzeniami w biznesie ( których doświadczyłem wielu ).
Tworzy przestrzeń, dając mi czas na reakcję bez reagowania.
3. Prowadź dziennik.
Podobnie jak medytacja, prowadzenie dziennika jest jednym ze sposobów na zwiększenie świadomości moich myśli.
Ilekroć kogoś spotykam, czytam książkę lub mam spontaniczną myśl, od razu to zapisuję do wykorzystania w przyszłości. To pomaga mi lepiej zapamiętywać rzeczy, budując i wzmacniając te ścieżki nerwowe w moim mózgu.
W dzisiejszych czasach wiele osób młodych i starszych robi notatki na swoich telefonach i laptopach. Pod tym względem jestem trochę luddystą i wolę pisać dziennik ręcznie. To osobista preferencja, ale ostatnie badania potwierdzają fakt, że pismo odręczne faktycznie czyni nas mądrzejszymi .
Połączenie między mózgiem a ciałem staje się silniejsze za każdym razem, gdy zapisujesz ich myśli za pomocą dłoni.
Wskazówka: aby czerpać korzyści płynące z prowadzenia dziennika, nie musisz być profesjonalnym pisarzem ani być dobrym w pisaniu. Po prostu wyrażaj się prostymi słowami, a uzyskasz większość korzyści.
4. Regularnie zmieniaj swoje otoczenie.
Jak zapewne już słyszałeś, siedzenie nas zabija . I chociaż w tym stwierdzeniu jest ziarno prawdy, prawdziwym zabójcą jest… monotonia .
Powszechny nawyk odpoczywania na kanapie i oglądania filmów przez cały dzień marnuje zarówno czas, jak i mózg.
Unikaj tego nawyku i zamiast tego zainwestuj pieniądze w doświadczenia, które pobudzają twoją kreatywność. Podróżuj więcej, a Twój umysł zostanie otwarty przez nowe kultury.
5. Ćwicz jogę.
Kiedy dopiero zaczynałam swoją karierę, byłam ciągle zmęczona i na skraju wypalenia, pozbawiona motywacji i oszołomiona. To było pomimo fakt, że jadłem dość zdrowo i regularnie chodziłem na siłownię.
Znajomy polecił mi wzięcie udziału w zajęciach jogi, mówiąc, że dodatkowa elastyczność i ćwiczenia oddechowe pomagają mojemu ciału się zrelaksować i jednocześnie stają się silniejsze. Treningi jogi sprawiają, że czuję się ostrzejszy, bardziej skoncentrowany i bardziej obecny z przyjaciółmi i współpracownikami.
6. Bądź towarzyski.
Lubię debatować i analizować pomysły z innymi ludźmi, ponieważ te rozmowy pomagają mi zdobyć więcej wiedzy i nowe perspektywy. Jak się okazuje, one też czynią mnie mądrzejszym.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan dotyczyło idei, że kontakty towarzyskie z innymi ludźmi poprawia funkcjonowanie psychiczne . W badaniu uczestnicy zostali poinstruowani, aby kontaktowali się przez określony czas, a następnie ich mózgi zostały zeskanowane pod kątem aktywności w celu oceny poziomu funkcji poznawczych.
Wynik? Osoby, które częściej socjalizowały się w grupach, wykazywały wyższy poziom funkcji umysłowych niż osoby, które tego nie robiły. Właściwie prosty akt small talk zwiększona inteligencja
Innymi słowy, interakcja społeczna pomaga „ćwiczyć” twój umysł. Więc następnym razem, gdy wolisz jeść przy biurku, pamiętaj, że będziesz ostrzejszy i bardziej skoncentrowany, jeśli zrobisz sobie przerwę i zjesz lunch ze współpracownikami.
7. Zastosuj to, czego się nauczyłeś.
Traktuj życie jak test A/B. Jeśli regularnie śledzisz swoje doświadczenia, za pomocą dziennika lub w inny sposób, spójrz wstecz i zadaj sobie pytanie: czego się z tego nauczyłem?
ile lat ma James Murray
Jeśli znalazłeś coś, co działa, jakieś środowisko, które cię uszczęśliwia lub bardziej kreatywny , wyjdź i spróbuj powtórzyć wyniki i zobacz, co się stanie.
Przede wszystkim baw się nim. Dobra zabawa jest niezbędna, aby stać się mądrzejszym. Jak ujmuje to Dale Carnegie,
Ludzie rzadko odnoszą sukcesy, jeśli nie bawią się tym, co robią.
Niech radość z nauki będzie Twoim przewodnikiem w życiu.
Wniosek
Potrzebujemy bardziej inteligentnych ludzi na świecie i czas, abyś dołączył do listy.
Podzieliłem się siedmioma technikami zwiększania twojej inteligencji. Rozważ wypróbowanie 2 lub 3 z nich na razie i zobacz, jak pomagają.
Po prostu wiedz, że zawsze jest ktoś, kto jest mądrzejszy od ciebie i że ty też jesteś mądrzejszy od kogoś innego.
Miej poczucie pokory, ciesz się procesem, a twój mózg będzie ostrzejszy, niż kiedykolwiek myślałeś, że to możliwe.
Co robisz, aby każdego dnia stawać się mądrzejszym?
