Nie cukierujmy tego. Życie może być królewskim wrzodem na tyłku. Jednego dnia jesteś na szczycie świata, a następnego starasz się znaleźć kolejnego dolara.
W pewnym momencie wszyscy tego doświadczamy przejażdżka kolejką górską znana jako życie.
Miałem w życiu kilka niepowodzeń. Pierwszy był wtedy, gdy uległem wypadkowi podczas pracy na budowie. Powiedziano mi, że nigdy więcej nie będę chodzić. Po drugie, straciłem kilka milionów dolarów (oszczędności życia) w ciągu sześciu tygodni i musiałem zwolnić cały mój zespół składający się z 70+ osób.
To w żaden sposób nie oznacza, że miałem gorzej niż inni. Mówię tylko, że czasami wszystko wokół nas się rozpada. A kiedy tak się dzieje, ostatnią rzeczą, o której myślisz, jest zmotywowanie się na tyle, by stawić czoła temu wyzwaniu.
Powiem jednak, że nie wszystko stracone. Nadal możesz znaleźć sposoby na zmotywowanie się nawet w tych najtrudniejszych czasach.
primadonna miłość i wartość netto hip-hopu
1. Zrób sobie przerwę.
To może zabrzmieć oburzająco. Czy nie byłoby po prostu bardziej sensowne odkładanie się na szukanie rozwiązania? Niekoniecznie.
Rzeczywistość jest taka, że czasami musisz wycofać się z otaczającego Cię świata, aby móc się skupić i uzyskać wyraźniejszy obraz tego, co się dzieje. Gdy to zrobisz, możesz ocenić sytuację i wymyślić najlepszy sposób działania.
Dokładnie to zrobiłem, gdy moja firma upadła. Moja żona i ja zrobiliśmy sobie przerwę, wyjeżdżając z miasta i wybierając się do Disneylandu. Tam podjęliśmy decyzję, żeby się spakować, sprzedać wszystko i przenieść się do Bay Area.
Bez wydostania się z miasta nie podjąłbym jednej z najlepszych decyzji w moim życiu; zacznij gdzieś od nowa. To było terapeutyczne i dało mi coś, na co czekałem.
2. Uzyskaj wsparcie.
Odłóż swoje ego na bok i nie wahaj się prosić o pomoc. Niezależnie od tego, czy chodzi o pożyczanie pieniędzy, proszenie o radę, posiadanie kogoś, komu można się udzielić, czy po prostu przebywanie z kimś optymistycznym. Posiadanie silnego i pozytywnego systemu wsparcia jest jednym z najlepszych sposobów na odzyskanie swojego mojo.
W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że pozytywność jest w 100% zaraźliwa. Upewnij się więc, że Twój system wsparcia jest optymistyczny i jest w stanie podnieść Cię na duchu.
Jednocześnie twój system wsparcia musi obejmować także ludzi uczciwych – nawet jeśli czasami mogą być surowi. Na przykład mój tata był moim najostrzejszym krytykiem. Ale jego opinia była tak szczera i szczera, że ugruntowała mnie, skupiła i zmotywowała
3. Spróbuj czegoś nowego.
Czy pracowałeś nad tym samym, ale nadal doświadczasz tych samych wyników? Może być ku temu powód. Być może będziesz musiał spróbować czegoś nowego.
To nie znaczy, że powinieneś porzucić swoje marzenia. Oznacza to, że nadszedł czas, abyś musiał zmienić swoją strategię lub coś zmienić. Dla mnie przeprowadzka do nowego miasta pobudziła moją motywację, ponieważ zmusiła mnie do wyjścia ze strefy komfortu doceniania nowego otoczenia.
Nauka dowiodła, że kiedy próbujemy czegoś nowego, uruchamia to określone części mózgu i uwalnia motywującą dopaminę.
Chociaż nie musisz robić czegoś tak dużego jak przeprowadzka, możesz zacząć od czegoś mniejszego, jak praca w innym miejscu lub jedzenie w restauracji, której nigdy nie próbowałeś.
4. Spraw, aby Twoje cele były widoczne.
Badanie przeprowadzone przez Gail Matthews na Dominican University badało wartość zapisywania celów i udostępniania ich zaufanemu źródłu. Matthews odkrył, że ponad 70 procent uczestników, którzy wysyłali cotygodniowe aktualizacje do przyjaciela, zgłosiło pomyślne osiągnięcie celu.
Oznaczało to, że całkowicie osiągnęli swój cel lub byli w ponad połowie drogi. Tylko 35 procent tych, którzy zachowali swoje cele dla siebie i ich nie napisali, zgłosiło pomyślne osiągnięcie celu.
Oprócz dzielenia się i prezentowania swoich aspiracji musisz również upewnić się, że Twoje cele mają osiągalne ramy czasowe i zawierają wymierne szczegóły.
W ten sposób możesz wizualnie zobaczyć, do czego dążysz i dowiedzieć się, jak to osiągnąć. Zapisywanie celów pomaga również skoncentrować się, trenować mózg, aby był bardziej proaktywny i zapewnia spokój ducha.
5. Skoncentruj się na drobnych poprawkach.
Myślę, że Marc i Angel Chernoff powiedzieli to najlepiej. „Nie buduj gór w swoim umyśle. Nie próbuj od razu podbić świata. Kiedy szukasz natychmiastowej gratyfikacji (dużych, szybkich rozwiązań), sprawiasz, że życie staje się niepotrzebnie bolesne i frustrujące”.
Zamiast tego powinieneś „traktować każdą chwilę jako okazję do małej, pozytywnej inwestycji w siebie, nagrody przychodzą naturalnie”.
To dlatego, że kiedy twój świat się rozpada, łatwo jest „znaleźć mnóstwo drobiazgów, które możesz naprawić”. Na przykład, jeśli nie jesteś zadowolony ze swojej wagi, możesz wprowadzić drobne zmiany w swoim stylu życia, takie jak chodzenie po schodach zamiast windy.
Jednak kiedy „wszystko idzie dobrze, łatwo jest wpaść w rutynę samozadowolenia. Łatwo zapomnieć, jak niewiarygodnie zdolny i zaradny potrafisz być.
Marc i Angel przypominają nam, że „Małe kroki, małe skoki i drobne poprawki (bardzo małe, powtarzające się zmiany) każdego dnia doprowadzą cię tam, przez grube i cienkie”.
6. Wypowiadaj pozytywne afirmacje.
Nie może być bardziej potężnej zewnętrznej siły twórczej niż mówienie do siebie. Pomyśl o tym. Jeśli ciągle przypominasz sobie, jak okropne jest wszystko, co dzieje się wokół, czy naprawdę wierzysz, że będziesz zmotywowany, by coś z tym zrobić?
Niezależnie od tego, co dzieje się wokół ciebie, powiedz głośno, co chcesz, aby się wydarzyło. Zapisz codzienną afirmację i umieść ją w miejscu, w którym zamierzasz je zobaczyć, na przykład w lustrze w łazience, lodówce lub monitorze komputera.
7. Podejmij działanie i nie smuć się.
Jak wyjaśniłem w poście dla Inc.com, istnieje coś takiego, jak efekt Zeigarnika, który opiera się na badaniach sowieckiej psycholog Blumy Zeigarnik, a później został potwierdzony przez dwóch psychologów. Oznacza to, że chcemy skończyć cel raz rozpoczęty.
Kiedy byłem na najniższym poziomie, stwierdziłem, że wyznaczanie celów jest skutecznym motywatorem. Na przykład powiedziałbym: „Dzisiaj rezerwuję podróż do Disneya, a jutro mam zamiar poszukać domów w San Francisco”.
Po zrealizowaniu tych celów spędzałem kilka godzin dziennie na odbiorze, takim jak budowanie nowej firmy Adogy. Poświęciłbym też godzinę dziennie na ćwiczenia i 30 minut na przeczytanie inspirującej książki.
jak wysoka jest Evelyn Lozada
To może nie wydawać się dużo, ale mój nastrój zaczął się poprawiać, gdy zacząłem skreślać rzeczy na mojej liście rzeczy do zrobienia. Ostatecznie zmotywowało mnie to do stworzenia bardziej ambitnych celów. A co najważniejsze, był zajęty, żebym nie chodziła po domu.
