Do Nowego Roku minęło zaledwie kilka dni i najprawdopodobniej wciąż wracasz do „harówki” pracy, obowiązków i ogólnego życia. Święta się skończyły, a nowe, błyszczące postanowienia, które podjąłeś, mogą już nie być tak błyszczące.
To zrozumiałe, że możesz czuć się pozbawiony motywacji i cierpieć z powodu poświątecznego załamania. Oto 10 kroków, aby uzyskać energię już teraz:
1. Nie walcz z brakiem motywacji. Jeśli czujesz się przygnębiony lub nie możesz zebrać ton energii, niech będzie dobrze. Bądź dla siebie łagodny i przyznaj, że kąpiel jest w porządku, szczególnie o tej porze roku.
2. Kiedy już zaakceptujesz swój kryzys, przejdź do sedna sprawy. Zadaj sobie pytanie: „Jaka jest główna przyczyna tego ospałości?” Idź głębiej niż z oczywistych powodów. Czy ma to związek z pracą? Twoje życie osobiste? Relacje? Może to też być po prostu pogoda. Wyjaśnij, w jakich obszarach swojego życia odczuwasz największy opór.
3. Przekop się do tego obszaru. Co nie jest idealne w tym aspekcie twojego życia? Co by to polepszyło? Zrób listę tego, jak chcesz, aby Twoja obecna sytuacja się poprawiła – i bądź konkretny. Jeśli naprawdę nie możesz znaleźć powodu, by być mniej niż entuzjastycznym, zaakceptuj swoje uczucia i pozwól im przeminąć z czasem.
4. Weź listę tego, czego brakuje i przejrzyj ją. Co powstrzymuje Cię przed tworzeniem rzeczy, których brakuje w Twoim życiu?
5. Uzyskaj wsparcie w tworzeniu takiego życia, jakiego pragniesz. Zrób rozeznanie i znajdź eksperta, który ci pomoże. Mimo że cię kochają, przyjaciele i rodzina nie są wystarczająco obiektywni i mają tendencję do udzielania rad, które są odzwierciedleniem ich własnego życia i niepewności.
6. Pomyśl o obecnych nawykach, które przyczyniają się do mniej niż idealnego życia. Może to strach, lenistwo lub brak pewności siebie. Wybierz jeden, na którym chcesz się skupić.
7. Zajmij się tym nawykiem przez następne 2 miesiące. Mówią, że wytworzenie nowego nawyku zajmuje 28 dni, ale różni się to w zależności od osoby. Jeśli skupisz się na tym przez dwa miesiące, z pewnością zbudujesz ścieżki neuronowe potrzebne do nazwania tego nowym sposobem bycia.
8. Kup książkę, przeczytaj artykuły lub poszukaj informacji na temat tego konkretnego zachowania lub uczucia. Przeczytaj o najczęstszych przyczynach tego nawyku, a także o sprawdzonych sposobach na pokonanie go i obejście.
9. Stwórz plan zmiany obecnego nawyku. Upewnij się, że zmiana tego nawyku ostatecznie pomoże ci iść naprzód w obszarze twojego życia, który nie jest idealny. Energia z jasności, świadomości, a następnie działania natychmiast sprawi, że poczujesz się bardziej zmotywowany, bez względu na wszystko.
10. Kiedy wszystko inne zawiedzie: zrób listę czynności, które cię ekscytują i wykonaj jedną z nich już teraz. Porozmawiaj z zabawnym przyjacielem, tańcz w domu, ćwicz, obejrzyj zabawny film na YouTube, zajmij się czymś z listy rzeczy do zrobienia. Osiągnięcie czegoś da ci uderzenie dopaminy w twoim mózgu. Jeśli jesteś zbyt przytłoczony swoim dniem, usiądź przez pięć minut i pomedytuj. Włącz kojącą muzykę i oddychaj.
