Nadszedł sezon świąteczny, a wraz z nim kilka dni wolnych na koniec roku. Jeśli jesteś na bieżąco z najnowszymi badaniami dotyczącymi wydajności, wiesz już, dlaczego danie pracownikom pełnego tygodnia wolnego w Boże Narodzenie to świetny pomysł — i dlaczego ważne jest, aby wziąć ten czas sobie.
Izrael Houghton wartość netto 2015
Ale jak spędzić ten czas? Czy istnieje sposób na spędzenie wakacji, które poprawią Twoje zdrowie i nastrój, poprawią funkcjonowanie mózgu, poprawią wydajność i wyślą Cię w 2017 r.?
Odpowiedź brzmi tak. I nie ma to nic wspólnego z rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń, podjęciem medytacji lub pójściem do spa – chociaż wszystko to jest bardzo korzystne. Jeśli chcesz uzyskać absolutnie najlepsze korzyści z wakacji, oto co naprawdę musisz zrobić:
1. Odłącz od pracy.
Czy to oznacza, że powinieneś powstrzymać się od sprawdzania poczty e-mail lub firmowej poczty głosowej i SMS-ów przez cały tydzień świąteczny? Tak – jeśli możesz to zrobić bez doprowadzania się do szaleństwa lub stwarzania sobie górskich problemów po powrocie do biura. Jednak zamknięcie wszelkich kontaktów z pracą na siedem dni nie zawsze jest praktyczne dla przedsiębiorców lub liderów małych firm. Może to nawet doprowadzić do nieszczęśliwego tygodnia wolnego wypełnionego ciągłym zmartwieniem o to, co się dzieje, gdy nie masz kontaktu.
Znajdź więc dietę do pracy, która ma dla Ciebie sens podczas wakacji. Może to oznaczać sprawdzanie poczty z samego rana, a następnie odłożenie jej na resztę dnia. Może to oznaczać spędzanie godziny każdego popołudnia na sprawdzaniu i pracy nad pilnymi projektami. Nie powinno to oznaczać, że jesteś dostępny przez cały dzień na jakiekolwiek pytania związane z pracą. To złe z wielu powodów. Jednym z największych jest to, że wysyła wiadomość do tych, którzy z tobą pracują, że spędzanie czasu z dala od pracy nie jest w porządku. Pozbawia Cię też dystansu i psychicznego odprężenia potrzebnego do kreatywnego myślenia. Jest powód, dla którego ludzie mają tendencję do wymyślania swoich najlepszych pomysłów, gdy łowią ryby lub wędrują.
2. Śpij dużo.
Sen jest niezwykle ważny dla naszej pracy i naszego zdrowia i większość z nas nie ma go dość. Badania pokazują, że wakacje poprawiają nasze samopoczucie, jeśli w czasie wolnym zapewnimy sobie tyle snu, ile potrzebujemy. Oznacza to między innymi zapewnienie wygodnego i relaksującego miejsca do spania, w którym możesz mieć pewność, że odpoczniesz. To świetny powód, aby zatrzymać się w hotelu, a nie spać na kanapie krewnego (na wypadek, gdybyś go potrzebował).
3. Wypróbuj nową umiejętność.
Istnieje wiele dowodów na to, że uczenie się czegoś nowego, takiego jak język lub instrument muzyczny, ma potężną moc pobudzania mózgu. Spędź więc część swojego wakacyjnego tygodnia, wypróbowując nowe hobby lub umiejętności, które mogą obejmować wszystko, od latania dronem, przez jogę na desce wiosłowej, po akwarele. Nawet jeśli nigdy więcej nie wejdziesz na deskę wiosłową ani nie podniesiesz pędzla, rozciągniesz swój umysł na nowe sposoby, które stworzą nowe połączenia w mózgu. Wyrywając się ze swoich zwykłych mentalnych wzorców, wrócisz do pracy odświeżony.
4. Zrób coś niezapomnianego.
Dwie z największych korzyści płynących z wakacji to przewidywanie ich z wyprzedzeniem i pamiętanie o nich później. Wszyscy możemy wspominać spektakularne wakacje, które przeżyliśmy i dość często o nich wspominamy. Za każdym razem, gdy to robimy, jesteśmy szczęśliwi. Ponad 20 lat temu odbyła się wędrówka przez południowy zachód z moją francuską ciotką, która wciąż wywołuje uśmiech, gdy ją pamiętam.
Możesz zacząć tworzyć tego rodzaju wspomnienia. Zaplanuj zrobienie czegoś niezwykłego, co sprawi ci wielką przyjemność, nawet jeśli jest to tylko jeden dzień lub nawet pół dnia wakacji. Będziesz czerpać korzyści przez długi czas.
5. Spędź czas z rodziną, przyjaciółmi lub społecznością.
Kolejną zaletą wakacji jest poprawa relacji z partnerem, przyjaciółmi lub rodziną, ponieważ możesz spędzać z nimi czas i poświęcać im całą swoją uwagę. To jest dobre dla nich i dla ciebie, ponieważ jest dużo nauki, która mówi nam, że im bardziej jesteśmy połączeni z bliskimi i ze społecznością w naszym życiu, tym zdrowsi i szczęśliwsi jesteśmy. To ważne o każdej porze roku, ale podwójnie w okresie wakacyjnym. Więc nie bądź samotny w święta. Jeśli nie ma atrakcyjnego spotkania rodziny lub przyjaciół, w którym można wziąć udział, znajdź jakieś wydarzenie społecznościowe lub wolontariat gdzieś.
6. Baw się dobrze.
Wszystkie te rady są bezużyteczne, jeśli prowadzą cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz robić. Najważniejszym sposobem na stworzenie szczęścia i dobrego samopoczucia podczas wakacji i po nich jest upewnienie się, że przynajmniej część wolnego czasu spędzasz na robieniu rzeczy, które naprawdę lubisz. To może być wyzwaniem w okresie wakacyjnym, który zwykle wiąże się z obowiązkami rodzinnymi, podróżowaniem po zatłoczonych drogach lub samolotami, a czasem nieprzyjemną zimową pogodą.
Niekoniecznie sugeruję, żebyś porzucił rodzinne zobowiązania i tradycje lub odmówił odwiedzania teściów, ponieważ wolisz zrobić coś innego. Ale pamiętaj, aby zarezerwować przynajmniej część swojego wolnego czasu na zrobienie czegoś, o czym wiesz, że naprawdę cię uszczęśliwi. Przyniesiesz to szczęśliwe uczucie z powrotem do pracy 2 stycznia.
