Główny Wydajność Oto, jak stwierdzić, czy jesteś w stanie zrobić znacznie więcej, niż myślisz

Oto, jak stwierdzić, czy jesteś w stanie zrobić znacznie więcej, niż myślisz

Twój Horoskop Na Jutro

Czy możesz być w stanie o wiele więcej, niż myślisz, że jesteś? Jest prosty sposób, aby się dowiedzieć. Następnym razem, gdy będziesz mieć pewność, że nie możesz czegoś zrobić, spróbuj zastąpić tę myśl czymś innym. Nie musisz przekonywać siebie, że możesz robić cokolwiek, ale spróbuj wziąć pod uwagę, że to po prostu możliwe. Następnie bądź ciekawy, aby się dowiedzieć. Ta mała zmiana w twoim myśleniu może zrobić bardzo dużą różnicę.

Wystarczy zapytać Wendy Capland, executive coacha takich firm jak IBM i Bank of America. Capland jest autorem bestsellerowej książki Twój następny odważny ruch , i jest także moim trenerem. Od kilku lat trenuje mnie i piszę o tym .

W niedawnym wywiadzie i post na blogu Capland wyjaśniła, w jaki sposób odkryła, że ​​jej własne przekonania na temat jej możliwości dyktują, co może, a czego nie może zrobić. Była na siłowni, kiedy jej trener powiedział jej, że myśli, że się powstrzymuje. — Tak myślisz — powiedział, unosząc ręce na małym kwadracie. — I chcę, żebyś tak myślał — i rozłożył szeroko ręce. „Często, kiedy razem ćwiczymy i demonstruję coś, co chcę, żebyś zrobił, mówisz mi: „Nie mogę tego zrobić. To jest za ciężkie.' I wiem, że możesz, ale nie – wyjaśnił.

Przykład: 55-funtowy. drążek martwego ciągu, który trener kazał jej podnieść. Capland nie tylko myślał, że nie może podnieść tego drążka, wiedziała, że ​​nie może go podnieść, ponieważ próbowała to zrobić kilka miesięcy wcześniej, kiedy ktoś zostawił go na podłodze. Mimo to uważała, że ​​powinna poćwiczyć zmianę myślenia z „po prostu nie ma mowy, żebym to zrobiła!” Postanowiła więc zacząć od myślenia: „Może to możliwe”.

Myśląc o tej myśli i podążając za wskazówkami trenera, podniosła drążek martwego ciągu na 10 powtórzeń. Następnie trener dodał 10 funtów. waga na każdym końcu sztangi, co w sumie daje 75 funtów. Caplandowi wydawało się to naprawdę wykluczone, ale „Może to możliwe” – pomyślała – i podniosła go w trzech seriach po 10 powtórzeń.

Czy Twoje przekonania Cię powstrzymują?

To sprawiło, że Capland zaczął się zastanawiać, gdzie jeszcze jej ograniczające przekonania mogą na nią wpływać, ponieważ, jak mówi, jeśli przekonania powstrzymują cię w jednej części twojego życia, na pewno robią to samo w innych.

„W mojej firmie mówimy, że nasze przekonania tworzą nasze myśli, nasze myśli tworzą nasze działania, a nasze działania tworzą nasze wyniki” – mówi Capland. „Więc wszystko, w co wierzymy, świadomie lub nieświadomie, zamienia się w jakiś rezultat w naszym życiu”.

Te przekonania, jak mówi, nie są faktami, to po prostu nasze postrzeganie. „To nieprawda i nieprawda, to tylko nasze wyobrażenie. Tak wielu z nas zachowuje się tak, jakby nasze przekonania były prawdziwe. A jak Capland nauczył się na siłowni, nasze przekonania mogą nas kontrolować, jeśli im na to pozwolimy.

Jak możesz dowiedzieć się, czy Twoje przekonania Cię powstrzymują i czy jesteś w stanie zrobić więcej, niż Ci się wydaje? Rozpocznij od celu, który masz problem z osiągnięciem lub zadania, którego po prostu nie możesz wykonać, radzi Capland. „Jeśli wpadniesz na przeszkodę, zadaj sobie pytanie: „Czy mam przekonanie, które mi nie służy?”.

Jeśli tak, powinieneś poszukać pomocy mentora, przyjaciela, trenera lub coacha, aby spróbować to zmienić. „Nie uważam, że powinniśmy coś robić sami, trwa to zbyt długo i jest cholernie trudne” – mówi. 'Zapytaj o pomoc.'

Capland mówi, że obecnie trenuje menedżera, który twierdzi, że ciężka praca daje mu poczucie sukcesu. Jeśli musi wyjść wcześniej lub zostać w domu dla dzieci, czuje się winny, że nie pracuje. „Połączył długie godziny pracy z sukcesem, a to po prostu nieprawda” – mówi. – Nie zdawał sobie sprawy, że myślał w ten sposób.

Zadaj sobie pytanie, co jest prawdą.

Kiedy skonfrontujesz się z przekonaniem, które może cię powstrzymywać, zacznij od pytania, czy to prawda. „I zwykle odpowiedź brzmi: „Zachowałem się w ten sposób, ale nie jestem pewien” – mówi Capland. Zastąp tę myśl inną myślą, na przykład: „Zastanawiam się, czy się mylę? Zastanawiam się, czy jest inny sposób? Czy to możliwe? radzi. Bądź ciekawa, mówi. „A potem podejmij jakieś działanie, aby zmienić wyniki, które masz obecnie”, tak jak zrobiła to, gdy poszła naprzód i próbowała podnieść sztangę.

Dodaje, że dobry trener będzie dalej badał, pytając: „Co jeszcze może cię powstrzymywać? I co jeszcze?' dopóki nie znajdziesz wszystkich możliwości. A potem, dla każdego, zadaj sobie pytanie, czy to przekonanie działa na ciebie, czy przeciwko tobie i czy powstrzymuje cię przed zrobieniem czegoś, co chcesz zrobić. „Ci, o których myślisz, że cię powstrzymują, to ci, których próbujesz zmienić” – mówi.

Jakie przekonania powstrzymują Cię przed osiągnięciem celów? A co będziesz w stanie osiągnąć, jeśli pozwolisz im odejść?

ile lat ma jacob whitesides