Muzyka jest potężna. Jeśli osobiste doświadczenie nie wystarczy, aby Cię przekonać, nauka to udowadnia. Badania pokazują, że muzyka może sprawić, że będziesz zdrowsza, szczęśliwsza i poprawi twoje relacje, jeśli będziesz ją częściej odtwarzać w domu. Jedno z badań sugerowało nawet, jakie dokładnie piosenki należy założyć, jeśli chcesz się napompować w pracy.
A to tylko wierzchołek góry lodowej. Jeśli interesuje Cię głębsze zagłębienie się w neurologię wpływu muzyki na nasz nastrój i wydajność, Jory Mackay napisał idealny artykuł dla Ciebie na temat kwarcu . Przedstawia w nim fascynujące, najnowsze odkrycia dotyczące siły muzyki, która łączy, inspiruje i koi nas.
Wszystko to jest zabawne dla entuzjastów nauki i melomanów, ale być może najfajniejszą częścią pracy Mackaya są praktyczne porady, które oferuje w oparciu o jego eksplorację badań. Najwyraźniej różne rodzaje zadań wymagają różnego rodzaju melodii, a Mackay wyjaśnia, jaki rodzaj listy odtwarzania należy zestawić w każdej sytuacji.
W przypadku prostych zadań wybieraj ulubione.
Potrafisz wykonywać proste, rutynowe zadania? Teraz nie czas na innowacyjne tworzenie playlisty. Każdy rodzaj muzyki pomoże ci przejść przez przyziemną pracę, o ile cię uszczęśliwia i nie stanowi zbytniego wyzwania. „Jeśli chodzi o powtarzalne lub nudne zadania, o ile czegoś słuchasz, wykonasz je szybciej”, pisze Mackay.
Instrumentalny jest najlepszy do nauki.
„Dla bardziej wciągających i wymagających umysłowo zawodów pokazano muzykę klasyczną lub instrumentalną” poprawić sprawność umysłową więcej niż muzyka z tekstami”, mówi Mackay, więc wybierz klasykę przed wielkim testem matematycznym lub podczas przeglądania tych danych. Mackay przyznaje jednak również, że jeśli naprawdę się koncentrujesz, to jest to jedyny raz, kiedy najlepiej będzie milczeć. „Jeżeli dane zadanie jest szczególnie złożone, najlepiej jest odciąć się od wszelkich zewnętrznych bodźców (w tym muzyki)” – pisze.
Aby zwiększyć kreatywność: 50-80 uderzeń na minutę.
Jeśli chcesz zwiększyć swoją kreatywność, nauka ma dla Ciebie bardzo konkretną sugestię. 'Dr. Emma Gray z brytyjskiego CBT and Counseling Service współpracowała ze Spotify, aby przeprowadzić badania nad korzyściami płynącymi z niektórych rodzajów muzyki” – wyjaśnia Mackay.
„Badania Graya wykazały, że tempo muzyczne mieści się w zakresie 50-80 uderzeń na minutę”
może pomóc wywołać stan alfa w twoim mózgu. Twój umysł staje się spokojny, czujny, a koncentracja wzrasta. Fale alfa mają również kojarzy się z „momentem eureki” --przebłysk wyjątkowego wglądu, który wyzwala się, gdy wchodzisz w zrelaksowany, ale skupiony stan umysłu”.
Spotify oczywiście skompilował poręczna playlista tego typu muzyki, który zawiera mnóstwo przebojów takich jak Rihanna, Miley Cyrus i Bruno Mars. Ale jeśli nie jesteś fanem popu, nie martw się – według Graya gatunek nie ma znaczenia. Tak długo, jak osiągniesz optymalny poziom tempa, twoje utwory powinny zwiększyć twoje szanse na doświadczenie „aha! za chwilę.'
Czy uważasz, że określony rodzaj muzyki jest najlepszy do zwiększenia wydajności Twojej pracy?
