Jeśli jesteś wiercicielem, prawdopodobnie już boleśnie zdajesz sobie sprawę ze wszystkich powodów, dla których powinieneś przestać. Twoje ciągłe drżenie denerwuje innych i sprawia, że wyglądasz na zdenerwowanego podczas rozmów kwalifikacyjnych i niecierpliwego (jeśli nie wręcz dziwnego) w miejscach publicznych.
ile wzrostu ma Andrew McCarthy?
To, czego prawdopodobnie nie wiesz, to to, że mimo wszystko prawdopodobnie nadal nie powinieneś rzucać tego nałogu .
Tak, twoje stukanie palcami i bębnienie palcami prawdopodobnie doprowadza twoich kolegów (i twoją drugą połówkę) do bata. Ale nauka sugeruje również, że może to po prostu uratować życie.
Łatwiejsze antidotum na zbyt długie siedzenie
Czekaj, co? Jak wiercenie się może mieć coś wspólnego z oczekiwaną długością życia? Według lekarzy związek ten pochodzi z okropnych skutków naszego nadmiernie siedzącego trybu życia.
Jeśli nie przeczytałeś jeszcze wielu groźnych artykułów szczegółowo opisujących poważne konsekwencje naszych dni spędzonych na krześle, oto szybkie podsumowanie dla Ciebie : siedzenie przez dłuższy czas wiąże się z wyższym poziomem cholesterolu i ciśnieniem krwi, zwiększonym ryzykiem chorób serca i niektórych nowotworów, słabą postawą, żylakami, miękkimi kościami i mniej aktywnym mózgiem, a także innymi problemami zdrowotnymi. W sumie ogromne badania dowodzą, że siedzenie godzinami dziennie to prawdopodobnie golenie kilku lat z twojego życia .
Co jest oczywiście przerażające. Więc co powinieneś z tym zrobić? Niektórzy przysięgają stojąc, a nawet biurka na bieżni. Inni wskazują na badania pokazujące, że regularne wstawanie na szybki spacer jest równie skuteczne w zwalczaniu uszkodzeń spowodowanych zbyt dużą ilością siedzenia. Ale pokonanie złych skutków siedzenia może być jeszcze prostsze. Wszystko, co możesz potrzebować, to dalej się wiercić.
Fidget swoją drogę do dłuższego życia.
Taki jest wniosek małego, ale intrygującego nowego badania z University of Missouri w Kolumbii, które było ostatnio objętych New York Times . Zespół badawczy poprosił 11 zdrowych ochotników o siedzenie przy biurku przez trzy godziny. W tym czasie poinstruowano ich, aby trzymali jedną stopę płasko na podłodze i nieruchomo. Z drugą nogą wiercili się.
Następnie naukowcy zmierzyli poziom stwardnienia tętnic w nogach badanych, co jest standardową miarą zdrowia naczyń. To, co odkryli, zszokowało ich.
Pomimo tego, że ochotnicy siedzą krócej niż większość z nas przed obiadem, i pomimo niewielkich ruchów stukających górą, podrygujących stopą, ruchoma noga była znacznie mniej podatna na okres bezczynności. Wygląda na to, że wiercenie się może wystarczyć, by zwalczyć zabójcze skutki siedzenia.
Jakie jest praktyczne, codzienne zakończenie? Nie pozwól, aby ci, którzy przewracają oczami na twoje wiercenie, trzymali cię w bezruchu. W rzeczywistości, jeśli utkniesz w pozycji siedzącej przez dłuższy czas, świadomie ruszaj się więcej. A jeśli inni narzekają, po prostu powiedz im, że tasowanie i podskakiwanie może naprawdę uratować ci życie.
