Wszyscy tam byliśmy. Ten moment w połowie naszego przerażającego ruchu ulicznego, kiedy ta myśl uderza w nas jak tona cegieł: Nie chce mi się dzisiaj pracować.
Poza robieniem czegoś drastycznego, jak zaprogramowanie GPS na najbliższą plażę lub pole golfowe (lub powrót do łóżka, co jest naprawdę kuszące), wiesz, że musisz pracować, aby związać koniec z końcem, ale czuć się pokonanym . Co robisz?
Na szczęście nauka zbadała wiele sposobów, dzięki którym możemy być bardziej produktywni i uczynić pracę prostszą (i przyjemniejszą), zwłaszcza gdy najprostsze zadania wydają się być wspinaczką na Mt. Everest.
Johnny Gill i Stacy Lattisaw związek
Oto kilka zmian w pracy, które możesz wprowadzić, aby przeciwdziałać negatywnym myślom o nie brakujący być w pracy.
1. Zaakceptuj to, gdzie jesteś.
Kiedy nie masz motywacji lub czujesz się sparaliżowany i nie wiesz, co zrobić, aby pokonać garb, najlepiej jest przyznać się przed sobą, że utknąłeś i nie jesteś w dobrym miejscu. Eksperci zdrowia psychicznego sugerują praktykę współczucia wobec siebie. Zasadniczo, akceptując, że twoja sytuacja jest tylko tymczasowa i unikając bicia się za nią, traci ona nad tobą władzę. Pomyśl zamiast własnej odporności i przypomnij sobie, jak w przeszłości potrafiłeś przezwyciężyć podobne wyzwania.
ile lat ma Martha Mccallum?
2. Bądź elastyczny.
Czy jesteś stworzeniem z przyzwyczajenia? To może być dobre, do pewnego stopnia. Jeśli coś już nie działa, spróbuj zrobić to inaczej. Na przykład zmień swoją scenerię — dosłownie. Zabierz swoje spotkania do pobliskiego parku lub zamień obowiązki służbowe ze współpracownikiem na kilka godzin. Cokolwiek robisz, aby coś zmienić, powodem, dla którego to robisz, jest troska o siebie – zresetowanie, naładowanie i odzyskanie pełnej formy.
3. Skoncentruj się na zadaniach, na których Ci zależy.
Badania mówią, że aby pomóc ci poradzić sobie z okolicznościami, w których nie chcesz być w pracy, powinieneś zaczynać dzień od znaczących zadań, które mają za sobą cel, a nie zadań, które sprowadzą cię głębiej w otchłań apatii. Dostosuj swoją pracę na dany dzień do tego, co przyniesie Ci radość i satysfakcję.
amy robach wzrost i waga
4. Powiedz nie.
Ludzie produktywni żyją zgodnie ze swoimi wartościami i celem. Nie mają problemu z odmową ludziom lub rzeczom, które im nie służą. Więc jeśli dzisiaj przyjdzie ci coś, co ma niewielką wartość i nie sprawi, że jutro staniesz się lepszy, po prostu odejdź.
5. Zrób sobie popołudniową drzemkę.
Brzmi to sprzecznie z intuicją bycia bardziej produktywnym, ale według badania opublikowane w New York Times , krótka popołudniowa drzemka faktycznie zwiększa produktywność i wydajność pracy. Prawda jest taka, że ludzie nie są przystosowani do koncentracji na więcej niż trzy godziny na raz. Cokolwiek poza tym bez przerwy, jak krótka drzemka, a zaczniesz odczuwać negatywne skutki zmęczenia decyzjami i braku koncentracji.
6. Skoncentruj się na planowaniu długoterminowym.
Zazwyczaj większość z nas siada dzień wcześniej i planuje listę rzeczy do zrobienia na następny dzień. Według Cala Newporta, profesora informatyki na Uniwersytecie Georgetown i autora Głęboka praca: zasady skoncentrowanego sukcesu w rozproszonym świecie , jest to niewłaściwe podejście, ponieważ warunkuje nas do myślenia krótkoterminowego, zamiast patrzenia na szerszy obraz z naszym czasem i harmonogramem. Mówi: „Każdego dnia wiem, co robię z każdą godziną dnia. Co tydzień wiem, co robię w każdy dzień tygodnia i co miesiąc wiem, co robię w każdym tygodniu miesiąca.
Która z tych opcji pomoże Ci być lepszym w pracy, nawet jeśli nie chcesz tam być?
