Stanie się ranną osobą wymaga więcej pracy niż ustawianie budzika na 5:00 rano i mając nadzieję na najlepsze. Ludzie, którzy postanowili jak najlepiej wykorzystać swoje poranki, mają nie tylko rutynę po przebudzeniu, ale także przed pójściem spać. Dokonując małych wyrzeczeń, możesz być na dobrej drodze, aby stać się rannym człowiekiem i wycisnąć jak najwięcej z dnia, aby być bardziej produktywnym.
Kiedy w 2012 roku zakładałam agencję marketingową, nie byłam poranną osobą. Nie byłoby niczym niezwykłym zostawać do drugiej w nocy. namiętne oglądanie seriali telewizyjnych, od których byłem wtedy uzależniony. Budziłem się wtedy zmęczony około 8:30 i szedłem do biura we własnym tempie.
Byłem ciągle wyczerpany.
I systematycznie na to pozwalałem. Kiedyś myślałem, że ludzie, którzy wstają wcześnie, są szaleni i że nigdy nie będę w stanie tego zrobić w oparciu o mój poziom energii w ciągu dnia. Miałem w połowie rację, mój poranek nigdy nie byłby produktywny, gdybym ich nie ustawiał.
Ta konfiguracja zaczęła się poprzedniego wieczoru.
Michael Cassidy (aktor)
1. Wyjmij telewizor z sypialni
Musisz dokonać inżynierii wstecznej swoich przestrzeni, aby jak najlepiej dopasować je do pożądanego efektu dla przestrzeni. Dla mnie moja sypialnia była miejscem do spania, a nie oglądania telewizji. Usuń telewizor i skróć czas telefonu przed snem. Ładuj telefon z dala od łóżka, aby nie móc bezsensownie przeglądać strony przez 30 minut przed pójściem spać.
2. Przed pójściem spać rozłóż ubranie lub strój na siłownię.
To dwuminutowe ćwiczenie, które rano pozwoli Ci zaoszczędzić energię. Niektórzy ludzie sukcesu noszą to samo każdego dnia, aby zachować siłę decyzyjną do ważniejszych decyzji w ciągu dnia.
zdjęcie pierwszej żony phila donahue
Wystawiając ubranie na noc przed, następnego dnia oszczędzasz energię. Jeśli ćwiczysz rano, trudno będzie pominąć trening, gdy twoje ubrania na siłownię i trenerzy leżą w nogach łóżka, kiedy się obudzisz.
3. Ustaw alarm, aby iść spać
Jeśli masz budzik, który cię obudzi, dlaczego nie miałbyś kazać ci iść spać? Spójny sen jest jedną z głównych części skutecznego poranka.
Ustaw alarm na 30 minut przed pójściem spać. To będzie sygnał do przygotowania się do snu.
4. Rozwiąż wszelkie nierozwiązane problemy
Będziesz chciał rozpocząć swój poranek bez stresu z możliwością wejścia w rutynę. Jeśli masz problemy nierozwiązane z poprzedniego wieczoru, nie tylko twój umysł będzie ścigał się przed pójściem spać, ale także obudzisz się zestresowany.
Lepiej poświęcić tyle czasu, ile potrzeba, aby rozwiązać wszelkie możliwe problemy przed pójściem spać. Pomoże to w skupieniu się na porannej rutynie.
