Wydaje się, że pięć minut to za mało, by zrobić coś naprawdę ważnego. Dlatego, gdy mamy te małe skrawki czasu do stracenia, często po prostu wyrzucamy je w mediach społecznościowych lub filmach z kotami.
Ale według współzałożyciela Instagramu, Kevina Systroma, pięć minut to właściwie cały czas, kiedy musisz pokonać swoje lęki i rozpocząć ten ważny projekt lub wielkie marzenie, które uporczywie odkładasz.
Kiedy Mike Allen z firmy Axios poprosił miliardera przedsiębiorcę o jego ulubiony hack na życie Systrom nie poetycko opowiadał o jakimś skomplikowanym systemie produktywności ani nie wychwalał tego zmieniający życie charakter jego porannej rutyny . Zamiast tego udzielił śmiertelnie prostej odpowiedzi, którą każdy, kto kiedykolwiek zmagał się z prokrastynacją, może dziś wykorzystać:
„Jeśli nie chcesz czegoś robić, zawrzyj ze sobą umowę, że zrobisz to przynajmniej przez pięć minut. Po pięciu minutach skończysz na wszystkim.
Dlaczego wystarczy pięć minut, aby pokonać prokrastynację
Brzmi to jak lekarstwo zbyt proste, aby było skuteczne, ale według nauki Systrom jest na coś z kilku powodów.
paul johnson jedno drzewo wzgórze
Po pierwsze, często zwlekać ze strachu przed porażką -- projekt wydaje się po prostu zbyt duży i przerażający, aby można go było kiedykolwiek zrealizować, więc kończymy zarzucając ręce i przyznając się do porażki, zanim jeszcze zaczniemy. Podział swoich największych celów na małe kroki pomaga pozbyć się tego strachu. Pisanie powieści może brzmieć przerażająco, ale nikt nie może stresować się pięcioma minutami swobodnego pisania.
Tak więc małe pięciominutowe zobowiązanie pozwala nam pokonać przeszkodę naszego strachu. Pokazuje nam również, że rzeczywistość pracy jest prawie na pewno mniej przerażająca, niż sobie wyobrażaliśmy, zanim zaczęliśmy. Jak zauważa pisarz Eliezer Yudkowsky: „Z chwili na chwilę bycie w trakcie wykonywania pracy jest zwykle mniej bolesne niż bycie w środku zwlekania”. (Wskazówka kapelusza do Jory MacKay za cytat .)
Wreszcie, rozpoczęcie czegoś, nawet na krótko, aktywuje psychologiczne zjawisko znane jako efekt Zeigarnika, w którym znacznie trudniej jest wyrzucić z mózgu niedokończone zadania niż ukończone. To dlatego ta na wpół wykonana robota wciąż pojawia się w twoim umyśle, a także dlaczego po zapisaniu zadań na liście rzeczy do zrobienia twój umysł się uspokaja i często zapominasz o liście . Akt spisania planu wycisza efekt Zeigarnika.
Pięciominutowy hack Systrom wykorzystuje efekt Zeigarnika na twoją korzyść. Rozpoczynając zadanie, błagasz tylko swój mózg, aby nadal nalegał, abyś go ukończył, co zwiększa prawdopodobieństwo, że w końcu skończysz to, co zacząłeś.
Z tych wszystkich powodów hack Systrom jest niesamowicie potężny pomimo swojej prostoty. Więc następnym razem będziesz miał pięć minut do stracenia, zamiast po prostu otwierać Facebooka lub przeglądanie nagłówków , dlaczego nie zacząć czegoś, co odkładasz?
Najgorsze, co może się zdarzyć, to przegapić pięć minut nonsensów online. Najlepsze, co może się wydarzyć? Odkryjesz najlepsze lekarstwo na prokrastynację.
