Główny Wellness Astronauta NASA Scott Kelly spędził 340 dni w kosmosie. Oto jego najlepsze wskazówki dotyczące radzenia sobie z izolacją

Astronauta NASA Scott Kelly spędził 340 dni w kosmosie. Oto jego najlepsze wskazówki dotyczące radzenia sobie z izolacją

Twój Horoskop Na Jutro

Astronauta NASA Scott Kelly wie co nieco o izolacji od przyjaciół i rodziny. Spędził rok na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej w ramach misji badania długoterminowego wpływu przestrzeni kosmicznej na organizm. Kelly napisał niedawno artykuł dla New York Times oferując wgląd z jego czasu na ISS.

Oto jak nauczył się radzić sobie z samotnością i izolacją podczas pracy i życia w gigantycznym laboratorium krążącym 250 mil nad Ziemią.

Wyznacz i uszanuj czas, kiedy przestaniesz pracować.

Staraj się trzymać harmonogram, aby uporządkować swoje dni. Obejmuje to stały harmonogram snu, a także rozpoczęcie i zakończenie pracy.

elena anaya tina afugu jagnięcina

Jeśli jesteś nowy w telepracy, może się okazać, że pracujesz więcej. Jednym z powodów, dla których pracownicy zdalni przewyższają pracowników biurowych, jest to, że zwykle pracują dłużej. Granice między pracą a życiem domowym są bardziej rozmyte.

„Kiedy mieszkasz i pracujesz w tym samym miejscu całymi dniami, praca może mieć sposób na przejęcie wszystkiego, jeśli na to pozwolisz” – mówi Kelly. Jego rada? Wyznaczaj sobie tempo. Wykonuj swoją pracę, ale wiedz, kiedy odejść.

jak wysoki jest brandi love

Jeśli zarejestrowałeś już cały dzień pracy, daj się odejść. Wyłącz komputer i przejdź do czegoś innego. Praca będzie czekała na Ciebie jutro.

Rozwijaj nowe hobby lub podnieś stare.

Po anulowaniu wydarzeń towarzyskich i mniejszej liczbie planów możesz mieć więcej czasu w swoich rękach. Musisz także wypełnić swój czas czymś, co nie działa (patrz wyżej). To jest dobre dla twojego mózgu, zdrowia, a nawet twojej produktywności.

Kelly zabrał ze sobą fizyczne książki na Międzynarodową Stację Kosmiczną. „Cisza i zaabsorbowanie, które można znaleźć w fizycznej książce – takiej, która nie wysyła powiadomień ani nie zachęca do otwarcia nowej karty – jest bezcenna” – mówi. Zamiast zamawiać w Amazon, Kelly zachęca do wspierać niezależne księgarnie , z których wiele ma sklepy internetowe i dostawę lokalną. Dodatkowy bonus: Papierowe książki nie będą bombardować Cię alarmującymi powiadomieniami o nowościach.

Możesz także nauczyć się grać na instrumencie, wziąć udział w zajęciach online (najpopularniejszy kurs Yale jest dostępny za darmo) lub nauczyć się podstaw nowego języka.

Planuj wydarzenia wideo z przyjaciółmi i rodziną.

Jeśli nie możesz fizycznie zobaczyć tych, których kochasz, najlepszą rzeczą jest rozmowa wideo z nimi. Liczne badania wskazują na korzyści dla zdrowia i długowieczności wynikające z silnych więzi społecznych.

„Nawet przy wszystkich obowiązkach pełnienia funkcji dowódcy stacji kosmicznej nigdy nie przegapiłem szansy na wideokonferencję z rodziną i przyjaciółmi” – mówi Kelly.

Moja koleżanka, felietonistka Minda Zetlin, radzi, jak zorganizować wirtualną happy hour. Chociaż to nie to samo, co spotkanie z przyjaciółmi osobiście, wirtualne spotkanie może pomóc wypełnić pustkę samotności i poprawić nastrój. Można było też wspólnie obejrzeć film lub zorganizować klub książki.

ile lat ma tammie souza

Życie w izolacji było trudne, mimo że Kelly chętnie zapisała się na tę pracę. Jego rada dotycząca utrzymywania harmonogramu może wydawać się zbyt zdyscyplinowana, ale mówi, że pomogła mu to przystosować się do tego niezwykłego sposobu życia i pracy. „Kiedy wróciłem na Ziemię, tęskniłem za strukturą, którą zapewniła, i trudno mi było bez niej żyć” – mówi Kelly. ?