Główny Prowadzić Potrzebować przerwy? 52 sposoby na zrobienie tego — kiedy najbardziej tego potrzebujesz

Potrzebować przerwy? 52 sposoby na zrobienie tego — kiedy najbardziej tego potrzebujesz

Twój Horoskop Na Jutro

Jeśli jesteś taki jak wielu z nas, zdarzyło Ci się spędzać wiele godzin z ekranem, telefonem, biurkiem lub zadaniem przed Tobą.

To nie jest sposób na życie, bez względu na to, kim jesteś i co robisz. Dodaje stresu do twojego życia (i wszystkich problemów z nim związanych) i pozbawia radości.

Możesz nie być w stanie wyjechać na wakacje lub nawet na długi weekend, ale na pewno możesz zrobić sobie małą przerwę. Dosłownie jesteś to sobie winien.

Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci zmotywować i rozpocząć nawyk czasu przerwy, niezależnie od tego, czy masz pięć minut, czy kilka godzin.

1. Odłącz i cofnij. Wyłącz wszystkie elektroniczne urządzenia rozpraszające uwagę. Komputer, tablet, telefon — wszystko, co może pingować, migać lub przykuwać uwagę. Spędź trochę czasu w świecie lub we własnym umyśle.

2. Ucisz małpę. Robienie zbyt wielu rzeczy na raz rozprasza twoją energię i tworzy stan „małpiego umysłu”, niespokojnie przeskakującego z jednej gałęzi na drugą. Poświęć chwilę spokoju, aby być świadomym swoich myśli. Skoncentruj się z pełną koncentracją na pozostawaniu w bezruchu, przynajmniej przez kilka minut, aby przejść od niespokojnego do zrelaksowanego.

3. Szukaj odcieni szarości. Większość z nas postrzega rzeczy jako czarno-białe, nawyk, który naładowuje nas w sposób, który może nie być dla nas dobry. Zrób sobie przerwę i rozważ wszystkie odcienie szarości w tym, co masz przed sobą, aby zapobiec błędom i pochopnym decyzjom.

4. Zrób sobie mini wakacje. Zrób sobie kilka godzin wolnego, aby oczyścić umysł i odstresować się, robiąc coś, co sprawia ci przyjemność, co cię odpręża. Miniwakacje mogą pomóc w odbudowie, przegrupowaniu i ponownej ocenie.

5. Naucz się czegoś nowego. Robienie w kółko tych samych rzeczy każdego dnia może być zniechęcające. Spróbuj czegoś nowego. Weź udział w lekcjach gotowania, naucz się grać na gitarze, zacznij ćwiczyć nowy język — wszystko, co odciąga Cię od pracy i komputera.

6. Po prostu bądź. Wyjmij stronę z tradycji taoistycznej, której praktykujący dążą do życia w prostocie (pu) i niedziałaniu (wu eu), w stanie po prostu bycia, a nie ciągłego robienia i osiągania.

7. Znajdź coś, z czego możesz się śmiać. Jeśli nie masz w ciągu dnia niczego zabawnego, pomyśl o wspomnieniu, które cię rozśmiesza lub przynosi radość. Trudno być negatywnym, kiedy się śmiejesz i uśmiechasz.

8. Stwórz coś. Zbuduj, namaluj lub narysuj, ułóż model, a nawet układankę. Zrób kilka rzeczy, których normalnie byś nie zrobił, ponieważ nigdy nie masz czasu.

9. Monitoruj swoje myśli. Monitoruj, dokąd idzie twój umysł i naucz się przekierowywać myśli w szczęśliwsze obszary.

10. Podejdź bliżej i osobiście. Poświęć trochę czasu na obserwację drobnych szczegółów. Naprawdę spójrz na coś, co zwykle uważasz za oczywiste.

sofia rodriguez urok miasta ciasta

11. Znajdź czas na zabawę. Skoncentruj się na sposobach zabawy i odzyskania energii. Niezależnie od tego, czy jest to samotna wędrówka, czy kolacja i film z przyjaciółmi, baw się dobrze.

12. Zrób sobie przerwę od nowości. Wiadomości są często pełne wszelkiego rodzaju przygnębiających informacji. Zamiast tego zrób coś przyjemnego.

13. Spróbuj jogi. Daj odpocząć umysłowi, wzmocnić ducha, a ciału dobry trening mięśniowy i wydłużający.

14. Idź pobiegać. Wpraw swoje ciało w ruch. Wypal swoje frustracje i bądź dobry dla serca.

15. Zjedz posiłek bez pośpiechu. Nie chowaj jedzenia przy biurku przed komputerem. Jedz posiłek świadomie i z wdzięcznością, delektując się każdym kęsem.

16. Jedź na rowerze. Przynieś swój własny lub chwyć jeden z rowerów miejskich, które pojawiają się wszędzie. I przejedź się.

17. Idź do muzeum. Zajmij się sztuką i stań się trochę bardziej kulturalny w spokojnym otoczeniu.

18. Wypij filiżankę herbaty. Wytnij kawę, która powoduje, że jesteś pod napięciem i wypij ziołową herbatę, która naprawdę cię uspokaja.

19. Spędź czas ze swoim zwierzakiem. Spacery, sprzątanie i karmienie lub przytulanie się, spędzaj czas ze zwierzęciem, które kochasz.

20. Czas dziennika. Poświęć trochę czasu na dziennik, nawet przez kilka chwil. To świetny sposób na przetwarzanie informacji.

21. Zdrzemnij się. Jeśli nie możesz spać w nocy, weź sobie drzemkę. To dobre dla duszy.

22. Marzenie na jawie. Zamknij oczy i pozwól swojemu umysłowi wędrować. Pozwól sobie na marzenie o wszystkim.

23. Odbarwić. Zdobądź książkę do kolorowania dla dorosłych (lub dzieci) oraz zestaw kredek lub ołówków, aby natychmiast złagodzić stres.

24. Weź kąpiel. Niewiele jest rzeczy na świecie bardziej relaksujących niż gorąca kąpiel.

25. Medytuj. Medytacja jest jednym z najlepszych narzędzi, które pozwalają sobie na mentalną i emocjonalną przerwę. Dziesięć minut bezruchu może wiele zmienić. Oczyszczając umysł i relaksując się, odmładzasz swój umysł, ciało i duszę.

26. Przeżyj przygodę. Sprawdź część miasta, w której nigdy nie byłeś, wybierz się na jednodniową wycieczkę do lokalnej winnicy lub spędź czas na przeżywaniu szczęśliwych wspomnień w wyjątkowym miejscu.

27. Słuchaj muzyki. Muzyka może poprawić nastrój, regulować energię i cofnąć w czasie.

28. Odlicz to. Wszyscy byliśmy w pewnym momencie tak zdenerwowani lub sfrustrowani, że po prostu czuliśmy, że chcemy eksplodować. Jeśli czujesz, że zbliża się ten punkt, zatrzymaj się i zacznij liczyć, aż odzyskasz kontrolę.

29. Przestań się martwić. Daj sobie przerwę od zmartwień. Prawda jest taka, że ​​martwienie się to strata czasu: wysysa energię i nie czyni niczego lepszego.

30. Bądź cicho. Poświęć chwilę ciszy, aby odzyskać spokój.

jak wysoki jest do Lindemanna?

31. Nie rzucaj się na ofiarę. Nie marnuj czasu i energii na robienie z siebie ofiary, bo w końcu się nią staniesz. Pozbądź się gniewu i chęci, by inni współczuli ci.

32. Wybierz radość. Podejmij decyzję, aby być szczęśliwym, a będziesz żył o wiele bardziej radosnym życiem.

33. Puść coś. Dla każdego jest inaczej, ale wiesz, z czego musisz się uwolnić, aby pojawiło się coś nowego.

34. Zmień scenerię. Przejedź się, wyjedź z miasta, jedź w nowe miejsce. Daj sobie coś nowego do odkrycia.

35. Przestań narzekać. Narzekanie ciągnie cię w dół i masz dość, by sobie z tym poradzić. Nie pozwól, aby narzekanie cię pochłonęło.

36. Zjedz coś, co kochasz. Kiedy ostatni raz pozwoliłeś sobie na coś, co lubisz jeść? Podaruj sobie coś pysznego.

37. Obejrzyj soczysty film. Odpręż się, oglądając ulubiony film, a nawet ulubione sceny. Dostaniesz uśmiech, śmiech lub płacz i zapomnisz, co cię przygnębiało.

38. Bądź fizyczny. Trening uwalnia substancje chemiczne, które poprawiają nastrój. Pobiegaj, uprawiaj sport lub po prostu chodź po okolicy, aby poprawić swój wygląd.

39. Zatańcz burzę. Nikt nie patrzy, więc włącz ulubioną piosenkę i zatrać się w ruchu.

40. Uśmiech. Badania wykazały, że uśmiechanie się (wykonywanie fizycznych kształtów i ruchów twarzy), niezależnie od tego, czy jest wynikiem prawdziwej radości, czy tylko aktu, może mieć zarówno krótko-, jak i długoterminowe korzyści dla dobrego samopoczucia i zdrowia ludzi.

41. Wyjdź z pracy wcześniej. Zaangażuj się w pracę mniej zamiast więcej, wychodząc z biura wcześniej co jakiś czas – może nawet dzisiaj!

42. Zwlekaj z byciem produktywnym. Czasami dobrze jest odłożyć coś, co można zostawić na inny dzień – zwłaszcza jeśli okaże się, że naprawdę potrzebujesz przerwy.

43. Po prostu powiedz nie. Jeśli naprawdę nie możesz lub nie chcesz powiedzieć tak, śmiało powiedz nie. Postanów odrzucić marnujące czas rozrywki i uwodzicielskie pokusy. Powiedz tak tylko dobremu życiu.

44. Zrób sobie przyjemność. Oddaj się grzesznej przyjemności, której sobie odmawiasz.

45. Skoncentruj się na oddechu. Kiedy sprawy wydają się być zbyt trudne, spróbuj skoncentrować się na zwykłym oddychaniu. Zrelaksuje Cię, wyeliminuje część Twojego niepokoju i pozwoli Ci skupić się na bardziej pozytywnych elementach Twojego życia.

46. ​​Odsuń się od negatywnych ludzi. Nawet to oznacza tych, których kochasz – zawsze możesz ponownie zaangażować się jutro.

47. Puść urazy. To, co zostało zrobione, jest skończone i zrobione. Nie można tego teraz zmienić. Przetwarzaj swoje uczucia i odpuść wszelkie urazy, trzymanie się urazy to strata czasu.

48. Wybacz komuś. Jak tylko to przeczytasz, postanów przejąć inicjatywę, aby naprawić wszelkie powstałe wyłomy. Nie czekaj na przeprosiny, ponieważ życie staje się o wiele łatwiejsze, gdy nauczysz się akceptować przeprosiny, których nigdy nie otrzymałeś.

49. Powiedz komuś, że go kochasz. Kiedy ostatni raz powiedziałeś tym, których kochasz, że ich kochasz?

50. Zaangażuj się w mały akt dobroci. Dobroć zaczyna się od ciebie, a im milszy jesteś dla innych, tym lepiej będziesz się czuł o sobie.

51. Zaakceptuj siebie. Czasami tak bardzo wpadamy w to, jak myślimy, że sprawy powinny wyglądać, że nie pozwalamy sobie zaakceptować siebie takimi, jakimi jesteśmy. Zrób sobie przerwę i naucz się, co to znaczy akceptować siebie i wierzyć w siebie.

52. Znajdź punkt zwrotny. Jest tylko jeden moment, kiedy trzeba zrobić sobie przerwę. Ta chwila jest teraz.