Kiedy rozwijasz firmę, jest wiele rzeczy, które spędzają ci sen z powiek. Niezależnie od tego, czy masz problemy ze snem, czy próbujesz radzić sobie z lękiem , możesz rozważyć zastosowanie kołdry obciążonej.
Jeśli rozmawiasz z osobami, które ich używają lub czytasz recenzje online, znasz już wielu z nich. Kiedy mój mąż zmagał się z bezsennością, kupiłam mu jedną. Mówi, że nieco trudniej jest się przewrócić lub wstać z łóżka, ale teraz szybciej zasypia i przesypia noc lepiej niż wcześniej.
Badania potwierdzają pochwałę. Te koce w stylu kołdry są wypełnione maleńkimi koralikami i zwykle ważą od 10 do 20 funtów. Ich struktura tworzy stymulacja głębokiego ciśnienia , o którym od dawna wiadomo spokojna ludzie i zwierzęta. Działa poprzez aktywację przywspółczulnego układu nerwowego, który przełącza cię z trybu walki lub ucieczki na tryb odpoczynku i trawienia.
Jednym z najbardziej znanych przykładów stymulacji głębokiego ciśnienia jest „ maszyna do wyciskania Wynaleziony przez autystycznego przedsiębiorcę Temple Grandin, po zaobserwowaniu podobnego urządzenia utrzymywał bydło w spokoju, czekając na weterynarza. To właśnie stanowczy, równomierny nacisk dał efekt uspokajający.
Zastanawiasz się nad kołdrą obciążeniową? Oto, co musisz wiedzieć.
ile lat ma Charlie Mcdermott?
1. Wybierz odpowiedni rozmiar i wagę.
Szukaj takiego, który stanowi 10 procent masy ciała, ale skłaniaj się raczej w stronę nieco cięższego niż lżejszego. Innymi słowy, jeśli ważysz 125 funtów, wybierz 15-funtowy koc zamiast 10-funtowego.
Pomiary koca również mają znaczenie, ponieważ 15-funtowy koc w rozmiarze twin wywiera większy nacisk na cal kwadratowy niż 15-funtowy koc w rozmiarze queen-size. I upewnij się, że jest na tyle mały, aby nie zwisał z krawędzi łóżka, ponieważ ciężar koca może ściągnąć go na podłogę.
Niektórzy producenci zalecają używanie lżejszego koca, jeśli śpisz na boku. Być może będziesz musiał poeksperymentować, aby znaleźć odpowiednią dla siebie wagę.
2. Wybierz odpowiednie materiały.
Jeśli masz tendencję do robienia się gorąco w nocy, jak mój mąż, wybierz materiał chłodzący, taki jak bambus. Jeśli tak jak ja prawie zawsze jest Ci zimno, znajdź koc z pluszowego materiału.
Wnętrze wypełnione jest szklanymi kulkami lub plastikowymi kuleczkami. Szklane koraliki mają konsystencję drobnego piasku i potrzeba ich dużo mniej, aby osiągnąć pożądaną wagę, dzięki czemu są mniej nieporęczne. Plastikowe granulki mogą nadać kocom wrażenie „worka fasoli”. Tutaj jest porównanie różnych koców obciążonych.
3. Kto nie powinien go używać?
Każdy, kto ma problemy z przewróceniem się lub wydostaniem spod koca, nie powinien go używać. Dla dzieci niektórzy eksperci zalecają zamiast tego elastyczny śpiwór Lycra, który jest również bardziej przenośny. I nie zostawiaj niemowlęcia samego z nim ze względu na ryzyko uduszenia.
Nie powinieneś również używać obciążonego koca, jeśli masz bezdech senny, astmę lub inne problemy z oddychaniem. Jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Dla wszystkich innych, jeśli masz problemy ze snem, kołdra obciążeniowa może być bardzo opłacalną inwestycją.
ile lat ma julian mcmahon
