Główny Życie Startowe Nauka o tym, dlaczego naprawdę nie powinieneś zaczynać dnia od nagłówków

Nauka o tym, dlaczego naprawdę nie powinieneś zaczynać dnia od nagłówków

Twój Horoskop Na Jutro

To odwieczna tradycja, którą wszyscy znamy z klasycznych seriali komediowych i prawdopodobnie z naszego dzieciństwa: rodzice siedzą przy śniadaniu i czytają gazetę, podczas gdy dzieci jedzą płatki śniadaniowe.

W dzisiejszych czasach nawyk porannych wiadomości ma kilka nowoczesnych aktualizacji – bardziej prawdopodobne jest, że otrzymamy nasze wiadomości z kanałów mediów społecznościowych i aplikacji na iPhone'a niż ze złożonej wiązki papieru – ale rytuał sprawdzania nagłówków w pierwszej kolejności pozostaje. W końcu, czyż nie wszyscy mamy obowiązek być świadomymi obywatelami, skoro żyjemy w demokracji?

Ale chociaż uzasadnienie porannego przeglądu wiadomości pozostaje niezmienione, nagłówki w tym konkretnym momencie stają się coraz bardziej ponure. Zagrożenia nuklearne, klęski żywiołowe, wyzwiska polityczne, impas legislacyjny oraz ogólne podziały i konflikty wypełniają wiadomości każdego ranka. Właśnie dlatego, zgodnie z nowymi badaniami, naprawdę możesz chcieć przemyśleć, kiedy i jak konsumujesz swoje wiadomości.

3 minuty wiadomości prowadzi do 8 godzin zrzędliwości.

Przygotowanie do badania było proste. Naukowiec z Harvardu Shawn Achor, psycholog Michelle Gielan i założycielka HuffPo Arianna Huffington połączyli siły, aby przetestować wpływ krótkiej ekspozycji na wiadomości na grupie 110 badanych. Połowa z tych ochotników przez trzy minuty spożywała zwyczajowy ponury posiłek, który można znaleźć w gazetach. Druga połowa oglądała bardziej podnoszące na duchu historie o pokrzywdzonych dzieciakach, które walczą o zwycięstwo w szkolnym konkursie, albo o starszym mężczyźnie, który wraca po poprzednich niepowodzeniach, by w końcu uzyskać GED.

Absolutnie nikt nie był zszokowany, widząc, że ta druga grupa była bardziej radosna po swoim doświadczeniu niż pierwsza, ale stopień, w jakim zaledwie trzy minuty negatywnych wiadomości mogą wpłynąć na dzień danej osoby, zaskoczył badaczy. Kiedy sześć godzin później zapytali uczestników o ich nastrój, „efekty były znacznie bardziej znaczące i dramatyczne, niż się spodziewaliśmy”. napisali na HBR .

jak wysoki jest Ricky Schroder

„Osoby, które rano oglądały tylko trzy minuty negatywnych wiadomości, miały niesamowitą frajdę” 27% większe prawdopodobieństwo o zgłoszeniu swojego dnia jako nieszczęśliwego sześć do ośmiu godzin później w porównaniu z pozytywnym stanem” – kontynuowali naukowcy.

Krótko mówiąc, zaledwie kilka minut na zerknięcie na negatywne nagłówki może zepsuć Ci nastrój cały dzień . I chyba powinienem zaznaczyć, że te badania z 2015 roku nawet poprzedzają obecną prezydenturę i całą nieprzyjemność, którą wznieciły. Dzisiejsze nagłówki są, jeśli w ogóle, jeszcze bardziej toksyczne.

Naukowcy nawet spekulują (choć jeszcze nie udowodnili), że negatywne nastroje wywołane nawet niewielką ekspozycją na negatywne wiadomości wystarczą, aby wpłynąć na nasze wyniki w pracy.

„Wierzymy, że negatywne wiadomości wpływają na to, jak podchodzimy do naszej pracy i na wyzwania, jakie napotykamy w biurze, ponieważ pokazują nam obraz życia, w którym nasze zachowanie nie ma znaczenia” – piszą. „Widzimy, że rynek traci 500 punktów lub ISIS jest gotowe do ataku i czujemy się bezsilni, aby zmienić te wyniki. W psychologii przekonanie, że nasze zachowanie jest nieistotne w obliczu wyzwań, nazywa się „wyuczoną bezradnością”, co wiąże się z niska wydajność i większe prawdopodobieństwo depresji '

OK, więc co mam z tym zrobić?

Odpowiedź brzmi: po prostu wyłączając telewizor, odmawiając dotknięcia tej aplikacji z gazetami, i filtrowanie wszystkich polityk z kanałów mediów społecznościowych ? Oczywiście nie. Jako obywatele i pracownicy musimy wiedzieć, co się dzieje na świecie. Ale naukowcy zalecają, aby ludzie bardziej rozważnie podchodzili do dawkowania i czasu ich wiadomości, sugerując trzy proste zmiany, aby chronić twoją produktywność przed toksycznymi nagłówkami:

  1. Wyłącz powiadomienia o nowościach: „Ponieważ większość nowych alertów jest domyślnie negatywna, spróbuj wyłączyć je na tydzień… Jeśli wydarzy się coś naprawdę ważnego, wkrótce się o tym usłyszysz”.

  2. Anuluj hałas: „W ten sam sposób, w jaki można zlikwidować hałas w samolocie za pomocą słuchawek, można zamienić mózg w maszynę do redukcji hałasu, praktykując medytację”.

    wzrost i waga vicki gunvalson
  3. Zmień stosunek: „Rozpocznij dzień od inspirujących, skoncentrowanych na rozwiązaniach wiadomości… takich jak nowość Huffington Post Co działa seria lub Nowa seria wpływów CNN '