W 2012 r. profesor Harvard Business School Amy Cuddy dała teraz sławny Dyskusja TED o korzyściach z ' stwarzający władzę ” lub zmiana mowy ciała w sposób, który sprawi, że poczujesz się pewniej.
W swojej nowej książce „ Obecność ”, Cuddy dalej bada korzyści płynące z naśladowania mowy ciała wpływowych ludzi. Twierdzi, żestwarzanie mocy może być bardziej skuteczne niż tradycyjne ćwiczenia zwiększające pewność siebie, takie jak mówienie sobie, jak wielki jesteś.
Opisuje pozy władzy jako ekspansywne i otwarte. Kiedy go adoptujesz, zajmujesz dużo miejsca i trzymasz ręce i nogi z dala od ciała.
Na przykład w pozie mocy „The Wonder Woman” stoisz z rozstawionymi stopami, rękami na biodrach i podbródkiem uniesionym do góry.
dlaczego vinita nair opuszcza cbs
Cuddy sugeruje, że nasze postawy często wynikają z naszych zachowań, a nie odwrotnie. Oznacza to, że zakładając, że mowa ciała silnej osoby może sprawić, że poczujesz się pewnie. Z drugiej strony krzycząc: „Jestem niesamowity!” wymaga najpierw znacznej zmiany nastawienia, o której większość z nas wie, że nie jest to takie łatwe.
W książce Cuddy umieszcza moc pozowania w szerszym kontekście tego, co nazywa „samoponaglaniem”, czyli drobnymi poprawkami w mowie ciała i sposobie myślenia, które mogą w danej chwili przynieść poprawę psychologiczną i behawioralną. Zapożycza termin „szturchanie” od ekonomistów i psychologów, którzy około dekadę temu odkryli, że można wywołać znaczące zmiany w zachowaniu, kierując ludzi we właściwym kierunku.
Pozowanie do władzy jest przykładem tego, co Cuddy nazywa „pobudzaniem ciała i umysłu”. Argumentuje, że impulsy ciało-umysł pozwalają ominąć psychologiczne przeszkody, takie jak próba uwierzenia, że jesteś niesamowity, pewny siebie i doskonały, kiedy wyraźnie w to nie wierzysz – przynajmniej nie teraz.
Cuddy pisze: „Podejścia typu ciało-umysł, takie jak pozowanie władzy, polegają na ciele, które ma bardziej prymitywny i bezpośredni związek z umysłem, aby powiedzieć ci, że jesteś pewny siebie”.
Co więcej, mówi Cuddy, przyswojenie mowy ciała silnej osoby zmienia sposób, w jaki inni widzą i zachowują się wobec ciebie, co z kolei wzmacnia twoje pewne siebie zachowanie.
„Kiedy język naszego ciała jest pewny siebie i otwarty”, pisze, „inni ludzie reagują w naturze, nieświadomie wzmacniając nie tylko ich postrzeganie nas, ale także nasze postrzeganie samych siebie”.
Jak więc wykorzystać tę strategię następnym razem, gdy staniesz w trudnej sytuacji?
ile jest wart Bob Whitfield
Sprawdź niektóre z pozycji mocy, które mogą zwiększyć Twoją pewność siebie w pracy:
Kiedy zamykasz transakcję, połóż ręce na stole i pochyl się do przodu.
Gdy zaokrąglasz ostatni zakręt swojej prezentacji i przygotowujesz się do przedstawienia podstawowej oferty, pokieruj pokojem z pozycją Cuddy wzywa — Loomer. Pochylanie się do przodu podczas stania pokazuje, że jesteś zaangażowany i masz pozycję dominacji.
Cuddy nazwała tę pozę w hołdzie Lyndonowi B. Johnsonowi. „Johnson miał 6'4” i bardzo rozważnie wykorzystywał swoją posturę – zarówno do zastraszania, jak i do uwodzenia – mówi.
Kiedy przedstawiasz pomysł, oprzyj stopy na stole, złóż ręce za głowę i odchyl się do tyłu.
Nazywamy to jednym „Obama” ponieważ wódz naczelny może często być widziany z nogami opartymi o biurko w Gabinecie Owalnym.
To trudne do wykonania, ale Przytulanka zapewnia nas, że opierając stopy na biurku – najlepiej własne – i kładąc ręce za głową, możesz podjąć bardziej potencjalnie zyskowne ryzyko, na przykład wypowiedzenie na głos kolejnego Wielkiego Pomysłu.
Przed rozmową rozstaw stopy szeroko i wyciągnij ręce nad głowę w kształcie litery V.
Uderzanie w pozę o dużej mocy w gabinecie ankietera może okazać się obraźliwe, domniemane i niegrzeczne, niezależnie od tego, jak się z tym czujesz, Cuddy mówi . Oto alternatywa, którą ona nazywa 'Wykonawca' na cześć Micka Jaggera.
Przed rozmową wyrzuć ręce w górę i rozszerz swoją postawę, jakbyś zatapiał się w aplauzie po występie na bis. Zrób to w windzie lub na klatce schodowej w drodze do biura lub w łazience przed zameldowaniem się w recepcji. Przytrzymaj pozę przez dwie minuty, aby wprawić w ruch te zmiany hormonalne i dać ci pewność, której potrzebujesz, aby przejść rozmowę kwalifikacyjną.
Podczas wywiadu oprzyj rękę na oparciu krzesła, rozstaw kolana i połóż się.
„Oprzyj się”, odchylając się do tyłu. To doskonały sposób, aby potwierdzić swoją pewność siebie i poziom komfortu podczas grillowania kandydata do pracy.
Ta mniej bro-y wersja „The Obama” podkreśla otwarcie ciała, przy jednoczesnym utrzymaniu stóp na ziemi. Cuddy nazwał to 'Dyrektor Generalny' po obejrzeniu zdjęcie Oprah Winfrey wyglądającej na totalnego szefa.
Wariacje obejmują umieszczenie rąk za głową i oparcie kostki na kolanie.
Rozmawiając z szefem, wyrzuć klatkę piersiową, połóż ręce na biodrach i stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
Kiedy twój szef dołącza do ciebie w kolejce do ekspresu do kawy, możesz poczuć, że twoje serce przyspieszyło, gdy twój umysł starał się wymyślić ciekawszą odpowiedź na „Jak ci minął weekend?”.
jak wysoki jest Charles Stanley?
Przekaż swoją ulubioną superbohaterkę i weź co Przytulanki „Cudowna kobieta” klasyczna poza kryminalna. Pochyl podbródek do góry, aby zmaksymalizować podróż.
Ta pozycja ma odwrotny skutek, niż dotykanie szyi, co sugeruje niepokój lub brak kontroli i jest uważana za najniższą ze wszystkich pozę.
To fabuła po raz pierwszy pojawił się na Insider biznesowy .
