Czy kiedykolwiek czułeś, że masz na głowie tyle rzeczy, na których nie jesteś w stanie się w pełni skupić? każdy z nich?
Może próbujesz dokończyć projekt w pracy, ale twój umysł wciąż wędruje do wszystkich zadań, które musisz ukończyć w domu, problemów finansowych, z którymi się borykasz lub innego „problemu”, który wciąż wkrada się na twój front. umysł.
A może jest to coś, co nie jest aż tak ważne, ale równie rozpraszające, takie jak ciągłe przeglądanie tej stale rosnącej listy rzeczy do zrobienia w swoim umyśle, staranie się nie zapominać o tym, co musisz zrobić w późniejszym czasie.
Czy to nie jest wyczerpujące?
Całe to „myślenie” może sprawić, że poczujesz się ciągle zmęczony, zestresowany i niespokojny… być może nawet popycha cię do punktu, w którym jesteś gotowy zrezygnować ze swoich marzeń, ponieważ po prostu nie masz potrzebnej energii uczynić je twoimi?
Jeśli kiwasz głową, tak, niestety, nie jesteś sam.
Co jest w naszych zbiorowych umysłach
Po przesłuchaniu ponad 3000 osób, Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne Odkryli, że 72 procent ankietowanych stwierdziło, że ciągle myśli o pieniądzach… a to ostatecznie sprawia, że czują się zestresowani, bez wątpienia odciągając ich uwagę od innych dziedzin ich życia.
I to nie wszystko...
Kolejna ankieta (ta przeprowadzona przez Harvard, NPR i Fundacja Roberta Wooda Johnsona ) z udziałem 2500 osób odkryło, że duża liczba osób jest zaniepokojona kwestiami związanymi ze zdrowiem, takimi jak choroby i schorzenia.
Ponownie, jeśli używasz dużej części mocy swojego mózgu, martwiąc się o swoje zdrowie, prawdopodobnie wpłynie to na twoje skupienie.
Nawet coś tak małego, jak pamiętanie o dodawaniu przedmiotów do listy zakupów, może negatywnie wpłynąć na twoją zdolność koncentracji i jednocześnie podnieść poziom stresu!
Więc co możesz zrobić, aby oczyścić umysł? i zmniejszyć obciążenie psychiczne?
Musisz „oczyścić” swoje myślenie.
„Czyste myślenie”...
Nieżyjący już Steve Jobs zawsze starał się uczynić wszystko tak prostym, jak to tylko możliwe, a jednym ze sposobów, w jaki to powiedział, było „... ciężko pracuj, aby oczyścić myślenie... '
Kiedy ty ' myśl czysto ”, unikniesz zbytniego komplikowania prostych rzeczy. Przekonasz się, że możesz zrobić więcej, ponieważ masz jasny umysł.
Zasadniczo jesteś w stanie zacząć robić więcej kroków do przodu, zamiast pozwolić, aby twój przeładowany i przepracowany mózg się powstrzymywał.
związek troye sivan i connor franta
Jedna bardzo skuteczna technika czystego myślenia nazywa się wysypisko mózgów .
„Rzut mózgów” zasadniczo pomaga ci wziąć wszystko, o czym myślisz, wszystko, co pojawia się w twoim umyśle, i wyrzucić to w sposób, który pozwala ci bardziej pozytywnie reagować na to, co masz na myśli… w przeciwieństwie do samego myślenia to obsesyjnie, przez co czujesz się zestresowany.
A żeby zrobić zrzut mózgu, wystarczą tylko dwie rzeczy...
Dwa narzędzia pomagające oczyścić umysł
Zrzutu mózgu można dokonać jedynie długopisem i kartką papieru, ponieważ zamierzasz po prostu pisać. Cokolwiek masz na myśli, zamierzasz Zapisz to .
Nie ma znaczenia, czy jest duży czy mały, problem czy cel, głupi czy mądry. Po prostu zapisz to na papierze.
Teraz niektórzy ludzie absolutnie nienawidzić piszę wszystko ręcznie, ale wolę to robić w ten sposób, ponieważ... czasami... z pisaniem jesteśmy tak przyzwyczajeni do wykonywania tak dużej części naszej pracy na naszych komputerach lub telefonach, że nasze wewnętrzne perfekcjonista, nasz wewnętrzny krytyk wskakuje, każąc nam skreślać, wymazywać i cenzurować siebie.
Nie chcesz tego robić tutaj, ponieważ chcesz po prostu przelać swoje myśli na papier. A kiedy używasz „prawdziwego” papieru, nie ma trzeciego ekranu… tego bloku, który uniemożliwia ci wyciągnięcie tego wszystkiego.
Więc to, co zamierzasz zrobić, to po prostu zapisać wszystko, co masz na myśli… wszystkie zadania, każde z nich… od zakupu nowej szczoteczki do zębów po zawarcie nowej transakcji biznesowej.
Cokolwiek to jest, wyrzuć to.
Kiedy to robisz, jest to niesamowicie uwalniająca rzecz, ponieważ kiedy już to wyjmiesz, nie musisz się martwić o to, dokąd to pójdzie ani nic w tym rodzaju. Uwalniasz swój umysł. Doprowadzasz go do optymalnego stanu... staje się czysty, dzięki czemu możesz w końcu pomyśleć!
robię to codziennie z moim Poranne strony praktyka, która polega po prostu na siadaniu rano (oczywiście, prawda?!) i wypisaniu 3 stron tego, co mam na myśli.
Kiedy wymyślę, robię coś w rodzaju „zrzutu mózgu”' 10 pomysłów każdego dnia . Przekładając je na papier, daje mi swobodę zajmowania się innymi sprawami w bardziej skoncentrowany sposób.
Twoja kolej...
W porządku. Więc teraz twoja kolej, aby wykonać tę bardzo prostą czynność i oczyścić umysł.
Zrób zrzut mózgu, pisząc to, co masz na myśli przez 15 minut lub dłużej.
Nie osądzaj, nie przemyślaj tego. Cokolwiek to jest, wszystkie zadania, wszystkie rzeczy, wszystkie rzeczy, o których myślisz, czymkolwiek są teraz, po prostu zacznij pisać.
Celem jest po prostu wyrzucenie tego z mózgu i przeniesienie na papier.
Nie martw się o to, co zamierzasz z tym zrobić później lub jak to wszystko się połączy, po prostu wyrzuć to. Otóż to.
Będziesz myślał jaśniej i Twoje obciążenie psychiczne będzie lżejsze, kiedy to zrobisz.
A kiedy to się stanie...
„Proste może być trudniejsze niż złożone: musisz ciężko pracować, aby uporządkować swoje myślenie i uczynić to prostym. Ale w końcu warto, bo kiedy już tam dotrzesz, możesz przenosić góry. '
- Steve Jobs
