Z 40 procentami Amerykanów brak zalecanego minimum siedmiu godzin snu W ciągu jednej nocy i co najmniej 50 milionów z nas cierpiących na chroniczną deprywację snu, według National Institutes of Health, jasne jest, że wszyscy potrzebujemy więcej snu.
Ale ze szkołami nadal otwieranymi w absurdalnie wczesne czasy i szefowie wciąż w większości niechętni do przyjęcia nauki wzywającej do krótszego dnia pracy , ciężko jest zobaczyć, jak większość z nas realistycznie zamierza albo spać później, albo iść spać wcześniej (zwłaszcza jeśli, wiesz, chcesz wcisnąć puszyste dodatki, takie jak spotykanie się z bliskimi, karmienie siebie i cieszenie się życiem wieczorami).
Jedynym rozwiązaniem jest więc więcej snu w ciągu dnia, kiedykolwiek i gdziekolwiek możesz. Byłoby miło, gdyby więcej biur zostało wyposażonych w wygodne kapsuły do drzemki, ale dopóki ten szczęśliwy dzień nie nadejdzie, większość z nas będzie musiała zadowolić się złapaniem kilku z w samolotach, pociągach, a nawet z głową na biurku między spotkaniami.
Armia USA może w tym pomóc.
ile lat ma Dagmar midcap
Sekret zasypiania w dowolnym miejscu
Na przestrzeni dziejów żołnierze borykali się z poważnym niedoborem snu i musieli zadowolić się odpoczynkiem między wymianą ognia oraz w okopach, namiotach i transportowcach wojsk. Z konieczności muszą nauczyć się spać kiedykolwiek i gdziekolwiek mają szansę. Wyczerpanie z pewnością pomaga zamknąć oczy, ale okazuje się, że armia amerykańska również aktywnie uczy tej umiejętności.
ile razy Bill Murray był żonaty?
„Niedawno ujawniono tajną technikę wojskową, która podobno pomaga każdemu zasnąć w ciągu zaledwie dwóch minut” informuje Wielka Brytania Niezależny , który zwraca uwagę na tę sztuczkę ze spaniem w dowolnym miejscu, został pierwotnie opisany w książce z 1981 roku, Zrelaksuj się i wygraj: występ w mistrzostwach 
, ale dopiero niedawno zaczął ponownie krążyć w Internecie.
„Podobno jest używany przez armię amerykańską, aby pomóc [żołnierzom] zasnąć w sytuacjach mniej niż pokojowych, takich jak pola bitew”, stwierdza artykuł, który szczegółowo opisuje cztery proste kroki techniki:
Rozluźnij mięśnie twarzy, w tym język, szczękę i mięśnie wokół oczu.
Opuść ramiona tak nisko, jak się da, a następnie górną i przednią część ramienia, po jednej stronie na raz.
Wydychaj, rozluźniając klatkę piersiową, a następnie nogi, zaczynając od ud i pracując w dół
Następnie powinieneś poświęcić 10 sekund na oczyszczenie umysłu, zanim pomyślisz o jednym z trzech poniższych obrazów: Leżysz w kajaku na spokojnym jeziorze, a nad tobą jest tylko czyste, błękitne niebo; leżysz w czarnym aksamitnym hamaku w czarnym jak smoła pokoju; albo mówisz sobie „nie myśl, nie myśl, nie myśl” w kółko przez około 10 sekund.
Otóż to. Brzmi zbyt prosto, by być skutecznym, ale mówi się, że ta sztuczka działa na 96 procent ludzi po sześciu tygodniach praktyki. Najwyraźniej z tygodniami praktyki bycie kluczem. Michael Grothaus, z siostrzanej publikacji Inc.com Szybka firma , wypróbował praktykę.
ile ma wzrostu jim cantore?
„Próbowałem tej techniki każdej nocy w pierwszym tygodniu i nic się nie stało. Ale potem coś się zmieniło, począwszy od około dziewiątej nocy” – relacjonuje. W rzeczywistości sztuczka zadziałała tak dobrze na tym etapie, że zasnął, wciąż siedząc na boku łóżka. „Mogę śmiało powiedzieć, że ta technika sprzed kilkudziesięciu lat zadziałała w moim przypadku” – podsumowuje.
Jeśli taka prosta sztuczka może mi wystarczyć, aby w końcu zasnąć podczas lotów długodystansowych, może po prostu spróbuję. Jak o tobie?
