3:45 rano
Wtedy rozbrzmiewa alarm dla CEO Apple, Tima Cooka. Cook też nie jest odosobniony, wielu innych odnoszących sukcesy dyrektorów generalnych chwaliło się podobnymi historiami wczesnego wstawania. Stare powiedzenie, że ranny ptaszek dostaje robaka, nie jest banałem, to truizm.
W społeczności biznesowej istnieje popularna narracja, że praca ponad 100 godzin tygodniowo , 4 godziny snu na noc i wstawanie o 5 rano to osiągnięcie, ale nie. Tworzenie wspaniałej porannej rutyny zaczyna się od uznania wypalenia – i unikania go jak zarazy.
Poranki są pełne możliwości, jasności i energii, jeśli poprzednia noc była udana.
5. Uświadom sobie, że twoja rutyna zaczyna się poprzedniego wieczoru.
Jeśli nie możesz zobowiązać się do co najmniej sześciu godzin snu w nocy, nie jesteś zaangażowany w swoją poranną produktywność. Jeden na trzech Amerykanów cierpi na brak snu, który może mieć poważny wpływ na zdrowie poznawcze.
Aby mieć pewność, że dobrze się wysypiasz, ustaw budzik, aby każdego wieczoru kłaść się spać. Możesz także pobrać aplikację do śledzenia snu i zacząć dodawać notatki na podstawie Twojego dnia, aby zobaczyć, jak różne rzeczy wpływają na Twój sen.
4. Użyj inteligentnego alarmu.
Trzy lata temu przeszedłem na inteligentny alarm, który budzi mnie, gdy jestem w optymalnej części mojego cyklu snu. Pomoże to wyeliminować oszołomienie z porannego równania. Kluczem do tego alarmu, podobnie jak wszystkich, jest twoja zdolność do nie drzemki.
3. Przenieś się.
Ćwiczenia rano to łatwa wygrana, aby zejść z drogi. W miarę upływu dnia jesteś narażony na zakłócenia i rozproszenia. Ćwiczenia zwiększają poziom energii na cały dzień, więc nie spiesz się rano i rób to. Możesz przeczytać niezliczone artykuły na Inc.com i w Internecie o skutecznych porannych rutynach, a wszystkie mają jedną stałą: ćwiczenia.
2. Praca nad celem niezwiązanym z pracą.
Twój rozwój osobisty poza pracą jest ważny. Poświęć trochę czasu wcześnie rano, aby popracować nad czymś, co odkładałeś. Może to być czytanie, nauka nowego języka, kurs uniwersytecki itp.
lori petty żonaty tom petty
1. Znajdź rutynę, która działa dla Ciebie i napisz ją.
Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, jeśli chodzi o poranne czynności. Jeśli szukasz skutecznych porannych nawyków prezesów, zobaczysz mieszankę, która różni się długością treningu i porą wstawania różnych osób.
Ale jak to ujął miliarder Richard Branson: „W ciągu 50 lat mojej pracy w biznesie nauczyłem się, że jeśli wstanę wcześnie, mogę osiągnąć o wiele więcej w ciągu jednego dnia, a co za tym idzie w życiu”. Twoja poranna produktywność i sposób myślenia to wybieg na resztę dnia — upewnij się, że jest czysty, czysty i gotowy do startu.
Przeszłam od bycia kimś, kto codziennie wstawał z łóżka 30 minut przed pracą i szykował się do pracy, do kogoś, kto wstaje między 4:45 a 5:00 rano i wstaje po nim.
Oto moja rutyna:
05:00.-- Obudź się, ubierz, pojedź na siłownię.
5:30 rano.-- Idź na siłownię.
6:30 rano.-- Wyjdź z siłowni, idź do domu pod prysznic i ubierz się.
7:10 rano-- Gotuj i jedz śniadanie.
7:25 rano-- Poświęć 20 minut nauki języka na Duolingo.
7:45 rano-- Udaj się do biura.
ile lat ma ranz kyle
08:00.-- Początek mojego dnia pracy.
Musisz sprawdzić swoją obecną poranną rutynę i zobaczyć, co powstrzymuje Cię od poranka, którego chcesz. Czy to sen? Czy to przycisk drzemki? Po przeprowadzeniu audytu możesz wskazać obszary wymagające poprawy.
