Bycie produktywnym to wspaniała rzecz. Nie tylko to robi zwiększyć swoją pewność siebie i dobre samopoczucie, może też it sprawić, że będziesz bardziej efektywny a Twoja firma bardziej opłacalna. Ostateczną nagrodą za koncentrację i bycie produktywnym jest więcej wolnego czasu dla Ciebie. A kto nie chce więcej wolnego czasu?
Wszyscy osiągają niską produktywność, co jest w porządku, o ile nie trwają zbyt długo. Oto 15 sposobów na wrzucenie swojej produktywności na wyższy bieg.
k michelle były chłopak nba
Nie wiesz od czego zacząć?
1. Pierwszym krokiem jest stworzenie listy rzeczy do zrobienia. Kiedy najlepiej stworzyć listę rzeczy do zrobienia? Pod koniec dnia pracy, gdy wszystko jest jeszcze świeże w pamięci lub w niedzielę wieczorem po (miejmy nadzieję) spokojnym weekendzie. Dzięki temu możesz całkowicie odciąć się od pracy, gdy jesteś w domu na noc lub w weekend, i następnego ranka ruszać do przodu z listą w ręku. Zawsze dobrze jest mieć pod ręką trochę papieru w ciągu dnia pracy, aby robić notatki i dodawać rzeczy do listy rzeczy do zrobienia. Dzięki temu możesz oczyścić głowę, przenosząc te myśli na papier, abyś mógł nadal koncentrować się na zadaniu.
2. Następnym krokiem jest wybranie z listy jednego trudnego, możliwie dłuższego zadania do wykonania w pierwszej kolejności. Poczucie osiągnięcia, którego doświadczasz po zaznaczeniu tej jednej naprawdę trudnej rzeczy na liście, pomaga nadać ton łatwiejszym zadaniom do wykonania. Po uporaniu się z trudnymi sprawami poczują się jak spacer po parku.
Kiedy jest najlepszy czas na produktywność?
3. Wiele z tego zależy od tego, kim jesteś jako osoba. Często sugeruje się, abyśmy wstawali wcześnie i szli do pracy, gdy panowała cisza – mniej biurowych rozmów, mniej przerw, po prostu spokój i samotność. Chociaż ta rada jest dobra dla niektórych, nie jest dobra dla wszystkich — nie wszyscy jesteśmy rannymi ptaszkami. Musisz kopać głęboko i dowiedzieć się, kiedy ty są najbardziej produktywne. Może jest bliżej południa, kiedy zaczynasz odczuwać poruszenie bycia żywym i zdolnym do produkowania. Chodzi o to, aby nie przepychać się przez listę rzeczy do zrobienia w okresach, w których jesteś najmniej produktywny – wybierz te, w których funkcjonujesz najlepiej. Zapisuj proste zadania do wykonania w mniej produktywnych porach dnia.
Uderzyć w ścianę?
4. Wybierz się na spacer na zewnątrz i zaczerpnij świeżego powietrza. Nawet pięciominutowy spacer może Cię obudzić i sprawić, że poczujesz się na tyle odmłodzony, by wrócić do pracy.
5. Poświęć trochę czasu, aby posprzątać i uporządkować swoje biurko, a może nawet odnowić. Czasami bałagan, kurz i naprawdę brudna klawiatura mogą rozpraszać. To niesamowite, jak posprzątanie biurka i przekształcenie go w zorganizowane, piękne miejsce do pracy może zwiększyć Twoją produktywność. Zastanów się nad nowym krzesłem lub dodaniem roślin lub ryby do małej miski. Badania dowiodły, że proste dodanie rośliny może zwiększyć produktywność o 15 procent.
6. Poświęć trochę czasu na przeglądanie sieci — wyszukaj rzeczy, które Cię interesują. Badania wykazały, że jeśli zrobisz sobie krótką przerwę na surfowanie po Internecie – powiedzmy od pięciu do 15 minut – poczujesz się odświeżony i gotowy do ponownego podjęcia pracy. Możesz nawet znaleźć nową inspirację i wymyślić nowy sposób na przebrnięcie przez bieżące zadania.
7. Spróbuj śmiechu. Obejrzyj kilka skeczy z Sobotnia noc na żywo lub jakiś inny program komediowy, który lubisz, nawet jeśli tylko przez pięć minut. Śmiech zwiększa produktywność i sprawia, że czujesz się szczęśliwszy.
8. Stań przy biurku, przeciągnij się i spróbuj głębokiego oddychania przez co najmniej pięć minut. Dobry przepis na głębokie oddychanie: wdychaj przez nos, powoli licząc do 7; wstrzymaj oddech na kolejne wolne odliczanie do 7; a następnie powoli wypuść powietrze przez usta, powoli licząc do 7. Przeprowadź ten proces 7 do 10 razy. Teraz poklep się po plecach za ukończenie pierwszej sesji medytacyjnej i dlatego, że czujesz się znacznie lepiej i możesz wrócić do pracy.
sędzia Mathis netto 2016
9. Zrób sobie przerwę na przekąskę – wysokobiałkowa odmiana o wysokiej zawartości błonnika. Tego rodzaju przekąska – przeszukuj sieć w poszukiwaniu pomysłów – zapewni Ci impuls mózgowy, którego potrzebujesz, aby zwiększyć produktywność. Słodkie, bogate w węglowodany przekąski po prostu cię przygnębiają i sprawiają, że bardziej prawdopodobne jest, że będziesz chciał się zdrzemnąć zamiast pracować.
10. Pozostań nawodniony. Im jesteś starszy, tym trudniej jest wyczuć, że jesteś spragniony. Odwodnienie może powodować senność, dezorientację, drażliwość i inne skutki uboczne (kolejna świetna okazja do wyszukiwania w Internecie). Jaki jest najlepszy sposób na nawodnienie? Woda — miej ją zawsze pod ręką i pij dalej. Pomoże Ci utrzymać koncentrację, nie zasnąć i utrzymać wysoką produktywność.
11. Jeśli twoja ściana jest nadal w górze, spróbuj uciąć sobie drzemkę na maksymalnie 20 minut. Tak, dobrze to przeczytałeś. Idź do samochodu, na kanapę lub w inne miejsce, w którym czujesz się komfortowo i zdrzemnij się. Drzemki tak krótkie, jak 15 minut, mogą zwiększyć czujność, poprawić nastrój i sprawić, że Twoja produktywność znów zacznie płynąć.
Czy wykonujesz wiele zadań jednocześnie?
12. Nie rób tego. Badania wykazały, że wielozadaniowość może zmiażdżyć produktywność, powodując stratę czasu i więcej błędów. Zwiększ swoją produktywność, skupiając się na jednym zadaniu na raz, zamiast przełączać się z zadania do zadania. Czasami będziesz musiał zmienić zadania, jeśli coś gorącego uderzy w twoje biurko. Po prostu zrób z tego wyjątek, a nie normę. Lepiej umieścić ten gorący element na górze listy rzeczy do zrobienia i zakończyć to, co robiłeś jako pierwszy, dzięki czemu Twoja produktywność nie skończy się piskliwym zatrzymaniem.
czy Charlie Wilson ma dzieci?
Jeśli nic nie działa
13. Czasami problemem są ciągłe rozproszenia. Wyłącz ping e-mail, wstaw Nie przeszkadzać znak na drzwiach biura lub załóż słuchawki, aby odciąć się od hałasu. Badania wykazały, że każde rozproszenie uwagi może spowodować nawet 20-minutowe opóźnienie w produktywności. To naprawdę może się sumować, ponieważ wiele elementów rozpraszających znacznie zmniejsza wydajność.
14. Weź urlop. Nie tylko długi weekend... real wakacje z dala od tego wszystkiego. Jeśli możesz, poświęć kilka tygodni. Dwa tygodnie są optymalne do całkowitego wyzdrowienia po stresach związanych z pracą. To zdumiewające, jak prawdziwy czas wolny od pracy może dać Ci zupełnie nową perspektywę, a badania wykazały, że nawet tygodniowe wakacje zwiększają czas reakcji i produktywność.
15. Ostateczność. Być może masz problem z wydajnością, ponieważ po prostu nie lubisz już tego, co robisz. Zastanów się nad swoim obecnym wyborem pracy — czy nadal rezonuje z tobą? Czy kiedykolwiek czułeś się podekscytowany swoją pracą? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, być może nadszedł czas, aby całkowicie znaleźć nową pracę lub karierę. Jeśli możesz znaleźć swoją prawdziwą pasję w życiu, Twoja produktywność przekroczy dach, nawet nie próbując.
