Skupienie się na negatywach leży w ludzkiej naturze. To nie zawsze nam dobrze służy.
Przypomniało mi się o tym niedawno podczas sesji coachingowej z autorem bestsellerów i coachem wykonawczym Wendy Capland . Jakiś czas temu napisałem felieton z wywiadu z Caplandem i jako kontynuację postanowiliśmy, że będzie mnie trenować i że o tym napiszę.
Minął już ponad rok, a Capland delikatnie popycha mnie do wyjścia z mojej strefy komfortu i pomaga mi przestać zwlekać z dążeniem do celu, moja kariera przyniosła wymierne korzyści.
Ale to nie znaczy, że czuję się z tym dobrze przez cały czas, a nawet przez większość czasu. W rzeczywistości, przez większość czasu mówię o mojej frustracji. Dzieje się tak dlatego, że ludzie mają wrodzoną tendencję do dostrzegania tego, co jest złe, a co dobre. To nie nasza wina – nasze mózgi są tak skonstruowane dzięki ewolucji. Nasi przodkowie, którzy szybko dostrzegali zagrożenia, mieli większe szanse na przeżycie i przekazanie swojego DNA niż ci, którzy tego nie robili.
Opowiedziałem więc Caplandowi szczegółowo, jak utknąłem w różnych obszarach mojej pracy i życia i jak bardzo czułem się z tego powodu sfrustrowany. „Twoja energia jest jak chomik w kole” – skomentowała.
To sprawiło, że zatrzymałem się i pomyślałem przez chwilę. Czy naprawdę byłem chomikiem w kole? No nie, nie byłem. I tak zacząłem wyjaśniać wszystkie sposoby, w jakie to nieprawda. Obiektywnie rzecz biorąc, poczyniłem znaczne postępy w kilku projektach. Byłem sfrustrowany, ponieważ, jak to często bywa, stawianie nowych kroków naprzód postawiło mnie w obliczu zupełnie nowego zestawu przeszkód. Ale będąc człowiekiem, skupiałem uwagę na wszystkim, czego nie osiągnąłem, zamiast na tym, co miałem, i na wszystkim, co mnie blokowało, zamiast na wszystkim, co nie było.
kto jest Danielem lissing randki?
Oto dlaczego mądrzej jest skupić się na tym, co idzie dobrze, a nie źle:
1. Daje ci lepszy rozmach.
Jeśli kiedykolwiek wędrowałeś po górach, być może słyszałeś tę radę: Kiedy zatrzymujesz się na odpoczynek, usiądź twarzą do tyłu na ścieżce, którą właśnie przebyłeś, zamiast iść naprzód w kierunku wspinaczki, którą musisz jeszcze zrobić, ponieważ czujesz, że to poczucie spełnienia da ci więcej energii do wspinania się wyżej.
Działa to w ten sam sposób w naszym życiu zawodowym, mówi Capland. „Kiedy jesteś w energii tego, co idzie dobrze, łatwiej jest zobaczyć wszystkie rzeczy, które idą dobrze. Jest to silniejsza perspektywa, z której możemy iść naprzód, jeśli robimy to, od powiedzenia: „Poszło dobrze, dlaczego nie zrobię tego ponownie?” zamiast „Nic nigdy nie działa”.
2. Dostajesz więcej tego, na czym się koncentrujesz.
To jest idea stojąca za „Prawem Przyciągania”, zasadą, w którą wierzy wielu ludzi sukcesu, która głosi, że wszechświat wysyła ci więcej tego, na czym najbardziej ci zależy, czy to negatywne, czy pozytywne. Jeśli masz obsesję na punkcie zadłużenia, dostaniesz więcej długu, mówi pomysł. Jeśli zwrócisz uwagę na dochód, uzyskasz większy dochód.
Chociaż jest to dla mnie trochę mistyczne, istnieje bardziej naukowa wersja, zwana „skorygowaniem częstotliwości” (lub „fenomenem Baadera-Meinhofa”), która utrzymuje, że chociaż przez cały czas wokół nas jest wiele rzeczy, zauważamy te, na których się znajdujemy szukać. Niezależnie od tego, w co wierzysz, z pewnością prawdą jest, że prawdopodobnie znajdziesz więcej tego, na czym skupiasz swoją uwagę, niezależnie od tego, czy są to okazje, czy blokady drogowe. Za pomysłem, że skupienie się na pozytywach daje lepsze rezultaty, kryje się solidna nauka.
3. Prawdopodobnie da ci to dokładniejszy obraz rzeczy.
Dlaczego? Ponieważ ludzie są tak zaprogramowani, aby zauważać więcej negatywów niż pozytywów. Oznacza to, że prawdopodobnie będziesz mieć nieprecyzyjnie złowrogi obraz wielu rzeczy w swoim życiu. Tak więc wysiłek w kierunku pozytywnego myślenia niekoniecznie spowoduje, że twój punkt widzenia będzie nadmiernie optymistyczny. Może po prostu przywrócić ci równowagę, dzięki czemu będziesz mógł zobaczyć rzeczy takimi, jakimi są.
4. Sprawi, że będziesz szczęśliwszy.
Pomoże ci to osiągnąć twoje cele, ponieważ istnieje wiele dowodów na to, że szczęśliwsi ludzie robią więcej (i prawdopodobnie żyją dłużej). Skoncentruj się więc na tym, co idzie dobrze, ponieważ sprawi to, że będziesz szczęśliwszy, a bycie szczęśliwym sprawi, że będziesz zdrowszy i bardziej produktywny. Albo po prostu zrób to, bo to cię uszczęśliwi. Czy to nie wystarczający powód?
