Według eksperta od optymalizacji pamięci Jima Kwika, dwa najbardziej kosztowne słowa w biznesie: „Zapomniałem”.
Przemawiając na wydarzeniu w Nowym Jorku w czwartek w związku z nadchodzącą książką, Bezgraniczny , który trafi na półki sklepowe 28 kwietnia, Kwik opowiadał o tym, jak zwiększyć swoje sieci umiejętności i ogólnie wydajność maksymalizując swoje zdolności przywołania. Kwik, samozwańczy „trener mózgu”, który pracował z klientami, w tym z aktorem Willem Smithem oraz liderami w Google i Nike, wyjaśnił uzasadnienie tytułu swojej książki: Wierzy, że potencjał ludzkiego umysłu jest w zasadzie nieograniczony i jest kluczem do jego odblokowania. potencjał tkwi w treningu pamięci.
Aby zapamiętać więcej, powiedział Kwik, musisz zacząć traktować swój mózg jak mięsień. Oto jego cztery najważniejsze zalecenia, jak je wzmocnić.
ile jest wart robin meade
1. Trenuj swój mózg.
Jeśli nie myślisz o swoim mózgu jak o mięśniu, powiedział Kwik, prawdopodobnie myślisz o nim jak o filiżance – i prawdopodobnie czujesz, że jest przepełniony. Nazwał to „cyfrowym potopem”, w którym nasze 200 000-letnie mózgi są przytłoczone i zlecane na zewnątrz wykładniczo ulepszającemu się technologiom.
Aby temu zaradzić, Kwik zaleca tworzenie cotygodniowego 30-minutowego „białego miejsca” w swoim kalendarzu, wyłączanie wszystkich niepotrzebnych powiadomień i zapamiętywanie numeru telefonu jednej osoby, z którą regularnie rozmawiasz. Nawet to małe zadanie, powiedział Kwik, może wytrenować twój mięsień pamięci do przetwarzania i zatrzymywania większej ilości informacji. „Ile możesz zarobić”, argumentuje Kwik, „zależy od tego, czego możesz się nauczyć”.
jak słynie Tre Brooks?
2. Niech żywność dla mózgu stanie się częścią twojej diety.
W swojej książce Kwik odwołuje się do „nieograniczonych pokarmów” do jedzenia lub picia dla zdrowia czaszki: awokado, jagód, brokułów, zielonych liści, orzechów włoskich, oleju kokosowego, jajek, kurkumy, łososia, wody i ciemnej czekolady.
Pamiętanie o tej liście produktów spożywczych to kolejne ćwiczenie mózgu. Jeśli trudno Ci je przypomnieć, Kwik mówi, aby użyć a technika nazywa PIE:
angus t jones wartość netto 2015
- Wizualizuj miejsce (P), w którym coś się znajduje.
- Stwórz obraz (I), który z tym pasuje.
- Spętaj je (E).
Jeśli chcesz pamiętać, że jagody są dobrym pokarmem dla mózgu, wyobraź sobie, jak wychodzą z nosa. Aby dodać liściastej zieleni, wyobraź sobie noszenie ochraniaczy na ramiona z jarmużu. „Jeśli cię to rozśmieszy, to zapamiętasz” – powiedział, dodając, że bycie dziecinnym i zabawnym może pomóc. „Kim są najlepsi uczniowie? Dzieci.'
3. Rozwiąż swoje problemy podczas snu.
Kolejne sprzeczne z intuicją hackowanie mózgu? Wykonuj pracę podczas snu. Kwik zapytał tłum, czy ktoś włączył wczesny alarm i obudził się tuż przed jego uruchomieniem. „Jeśli potrafisz wytrenować swój mózg, by to robić”, zapytał, „Co jeszcze może on robić podczas snu?”.
Jego sugestia: wybierz problem dla swojego mózgu, zanim zaśniesz i sprawdź, czy odpowiedź cię uderzy po przebudzeniu. Pamiętaj, aby trzymać dziennik obok łóżka. Jeśli rozwiążesz problem we śnie, będziesz mógł go natychmiast nagrać. Kwik zauważył, że częścią poprawy pamięci jest ćwiczenie przypominania sobie snów.
4. Negatywna rozmowa o squasha.
W swojej książce Kwik zaleca strategie, takie jak medytacja i głębokie, oczyszczające oddechy, aby złagodzić lęk: przewlekły stres może dosłownie zmniejszyć twój mózg, zgodnie z badaniem z 2018 roku przeprowadzonym przez American Academy of Neurology. Kwik doradzał także „nadeptywanie” swoich ANT, czyli automatycznych negatywnych myśli – frazę wymyśloną na początku lat 90. przez znanego lekarza i autora Daniela Amena. Otaczanie się „pozytywną grupą rówieśniczą” – powiedział – pomoże utrzymać negatywne nastawienie.
