byłam przemawianie na wydarzeniu kilka tygodni temu inny prelegent zapytał mnie o moje plany na przyszły rok. Powiedziałem, że nie mogę się doczekać wydania kolejnej książki. Odpowiedział: „To zbyt niejasne. Musisz marzyć większe i bardziej konkretne. Powinieneś stworzyć tablicę wizyjną, która pomoże ci wyjaśnić wszystko, czego chcesz w życiu”.
Kiwnąłem głową i odszedłem (i starałem się nie przewracać oczami). Jako psychoterapeuta nigdy nie byłem fanem tablic wizualnych ani książek, które do nich zachęcają.
W moim gabinecie terapeutycznym widziałem zbyt wielu klientów, których tablice wizyjne hamowały ich rozwój. Zamiast wyjść i pracować nad swoimi celami, ludzie, którzy stworzyli tablice wizyjne, zdawali się czekać, aż wszechświat spełni ich życzenia.
czy Melissa Magee wyszła za mąż?
Jak ten jeden człowiek, z którym pracowałem, którego tablica wizyjna zawierała samochód sportowy, rezydencję i atrakcyjną dziewczynę. Był przekonany, że gdyby spędzał czas na wizualizowaniu tych rzeczy każdego dnia, wszechświat jakoś podarowałby mu dokładnie to, czego chciał.
Mimo że był na terapii, mówiąc, że chce poczuć się lepiej, nie chciał zrobić nic, aby uczynić swoje życie lepszym. Ledwo wiązał koniec z końcem i od lat nie był na randce, ale był przekonany, że prawo przyciągania w magiczny sposób spełni jego marzenia. Zamiast znaleźć nową pracę lub wyjść społecznie, biernie czekał, aż jego życie się zmieni.
Jak na ironię, jego tablica wizyjna była w rzeczywistości przeszkodą w prowadzeniu lepszego życia. Widziałem takie sytuacje niezliczoną ilość razy w moim gabinecie terapeutycznym.
Co nauka mówi o tablicach wizyjnych?
Podczas gdy moje anegdotyczne dowody pokazują, że tablice wizyjne przynoszą odwrotny skutek, badania pokazują również, że skupienie się na osiągnięciu celu – w przeciwieństwie do wysiłku, jakiego wymaga odniesienie sukcesu – zwiększy Twoje szanse na porażkę.
W jednym nauka , naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego poprosili jedną grupę studentów, aby wyobrazili sobie, jak otrzymują świetną ocenę z egzaminu. Poprosili inną grupę, aby wyobraziła sobie, jak uczą się do egzaminu.
Uczniowie, którzy wyobrazili sobie, że uzyskują dobrą ocenę, uzyskali w teście niższe wyniki niż uczniowie, którzy wyobrazili sobie, że się uczą w trakcie nauki. Uczniowie, którzy wyobrazili sobie, że się uczą, poświęcili więcej czasu na przygotowanie się do testu i ostatecznie uzyskali znacznie lepsze wyniki.
To tylko jeden przykład. Istnieje wiele badań, które pokazują, że sportowcy, studenci i muzycy radzą sobie gorzej, gdy wyobrażają sobie, że odnoszą sukces, w przeciwieństwie do wyobrażania sobie, jak przechodzą przez kroki potrzebne do osiągnięcia sukcesu.
Nie tylko wykonawcy niszczą swoje szanse na zwycięstwo dzięki tablicom wizyjnym. Badania pokazują, że ludzie, którzy wyobrażają sobie, jak będą się czuć, gdy odniosą sukces, mają mniejsze szanse na osiągnięcie szerokiego zakresu celów – od utraty wagi po znalezienie nowej pracy.
DO Badanie 2011 opublikowany w Czasopismo Eksperymentalnej Psychologii Społecznej odkryli, że fantazjowanie o wyidealizowanej przyszłości zmniejsza prawdopodobieństwo, że ktoś zużyje energię, próbując urzeczywistnić swoją fantazję. .
Alex Cowper Smith Goldman Sachs
Kiedy umieścisz zdjęcie Lamborghini na swojej tablicy wizyjnej, twój mózg reaguje tak, jakbyś już miał Lamborghini. Doświadczysz reakcji relaksacyjnej, która zmniejszy Twoją energię i obniży Twoją motywację.
W większości przypadków potrzebujesz całej energii i motywacji, jakie możesz zebrać, aby osiągnąć swoje cele.
Dlatego naukowcy sugerują, że wizualizacja sukcesu może być najbardziej pomocna, gdy rzeczywiście musisz zdjąć stopę z gazu. Autorzy badania sugerują na przykład, że osoby z anoreksją mogą rozluźnić swoje restrykcyjne nawyki żywieniowe, wyobrażając sobie, że osiągnęły idealną sylwetkę.
Co robić zamiast tego
Tak więc, jeśli tablica wizyjna wypełniona wszystkim, co masz nadzieję kiedyś mieć, nie pomoże ci osiągnąć, co pomoże? Spróbuj wyobrazić sobie, jak wykonujesz ruchy potrzebne do odniesienia sukcesu – na przykład zmiana diety, trening na siłowni lub ciężka nauka. Następnie przygotujesz się, aby wyjść i go zdobyć.
Nie oznacza to, że nie możesz wyznaczać sobie wielkich celów. Ale ważne jest, aby zidentyfikować krótkoterminowe kroki, które możesz zacząć podejmować już teraz.
Sposób, w jaki myślisz, jest ważny — wpływa na to, jak się czujesz i jak się zachowujesz. Ale samo myślenie — i wpatrywanie się w tablicę wizyjną — nie zmieni twojego życia. Pozytywne myślenie działa tylko wtedy, gdy jest połączone z pozytywnym działaniem.
czy Brian Kelly i Chip Kelly są spokrewnieni?
