W dzisiejszych czasach wszyscy spędzają znacznie więcej czasu na Zoom i innych usługach wirtualnych spotkań, niż kiedykolwiek myśleliśmy, że jest to możliwe. Dla wielu to nie przypadek, że nigdy nie trafili do wideokonferencji. Teraz, gdy nie można tego uniknąć, czy nie byłoby miło, gdybyś nie wzdrygnął się na myśl, że zobaczysz siebie na ekranie?
Oto kilka błędów w mózgu, które sprawiają, że nie znosisz oglądania siebie przed kamerą, oraz kilka wskazówek, które pomogą Ci je ominąć.
Dlaczego nienawidzisz własnego wizerunku
Pomyśl o tym, jak widzisz każdą osobę, z którą wchodzisz w interakcję. Najczęściej patrzysz na nie twarzą w twarz. Widzisz ich takimi, jakimi są. Tak też widzą Cię inni ludzie.
Teraz pomyśl o tym, jak widzisz swój własny Twarz. Ogólnie rzecz biorąc, jedyny sposób, w jaki widzisz siebie, to patrzenie w lustro. Twój mózg przyzwyczaja się do twojego lustrzanego odbicia i właśnie tego oczekuje, patrząc na siebie: rozwija się uprzedzenie do znajomości w kierunku twojego lustrzanego odbicia. W związku z tym każdy inny widok (w tym widzenie siebie „z przodu” – jak widzą cię inni i jak wyglądasz na większości kamer) po prostu wygląda „nie”. Gdybyśmy wszyscy mieli idealnie symetryczne twarze, nie robiłoby to różnicy, ale to nie jest świat, w którym żyjemy.
Dlaczego jesteś pewien, że wszyscy gapią się na twoje niezręczne dziwactwa
Są jeszcze dwa uprzedzenia, które sprawiają, że widzenie siebie podczas wideokonferencji jest bardziej bolesne, niż jest to konieczne. Pierwszy to błąd potwierdzenia . Zasadniczo twój mózg nieustannie poszukuje znaków, które wspierają to, co już uważa za prawdziwe. Badania wykazały, że jest to zgodne z twoją samooceną. Tak więc, jeśli jesteś świadomy siebie na wideo i uważasz, że wyglądasz niezręcznie, to wszystko, co zobaczysz.
Ostatecznym nastawieniem jest skupienie iluzji . Kiedy myślisz o czymś, twój mózg jest tak skonfigurowany, że nieproporcjonalnie to rozsadza. To łączy się z błędem potwierdzenia, więc jeśli czujesz się niekomfortowo w aparacie, skoncentrujesz się na rzeczach, których nie lubisz w swoim wyglądzie. To potwierdza twoją negatywną opinię i tworzy błędne koło.
Dlaczego tak naprawdę ułatwia to zmianę sposobu myślenia
Teraz, gdy znasz już uprzedzenia, możesz je wykorzystać na swoją korzyść, wprowadzając kilka drobnych poprawek. Pierwszym z nich jest problem lustrzanego odbicia. Niektóre systemy, takie jak Zoom, mają ustawienie pozwalające na użycie odbicia lustrzanego zamiast podejścia „z głową”. Proste kliknięcie przycisku może pomóc Ci zobaczyć siebie w sposób, który Twój mózg uzna za bardziej komfortowy.
bae suzy data urodzenia
Jeśli jesteś ograniczony do systemów, które nie mają tej funkcji, nie martw się. Jedynym powodem, dla którego uprzedzenie związane z zażyłością ma nad tobą władzę, jest to, że nie jesteś przyzwyczajony do oglądania siebie poza lustrem. Im bardziej widzisz siebie przed kamerą w sposób, w jaki widzą Cię wszyscy inni, tym lepiej Twój mózg może się z tym pogodzić i będzie to łatwiejsze.
Aby usprawnić ten proces, ważne jest, aby zaakceptować fakt, że ludzie są przyzwyczajeni do tego, by cię widzieć. Jedyną rzeczą, która się zmieniła, jest to, że teraz możesz również zobaczyć siebie w ten sposób.
Sztuką jest powiedzieć sobie, że wyglądasz normalnie (nie musisz tego wyolbrzymiać – nie próbujesz zostać modelką na Instagramie; po prostu musisz być pewny siebie na spotkaniach). Teraz użyj iluzji skupienia i nastawienia na potwierdzenie, aby poszukać rzeczy, które wspierają to przekonanie. Na przykład:
- Nikt na mnie nie wskazuje i nie śmieje się.
- Rozmowa jest tak prosta, jak osobista.
- Mój umysł błądzi, gdy inni mówią, więc założę się, że inni nie skupiają się na mnie tak bardzo, jak myślałem.
Zamiast skupiać się na dostrzeganych wadach lub wrażliwych punktach, spróbuj potraktować całe spotkanie jako całość. Spróbuj:
- Spójrz na jedną ze swoich funkcji, którą naprawdę lubisz. Jeśli uważasz, że masz krzywy nos, spójrz na swoje oczy.
- Spójrz w kamerę i pozwól swojemu obrazowi wtopić się w tło. (W rzeczywistości jest to lepsze doświadczenie dla osób, z którymi się kontaktujesz, ponieważ symuluje kontakt wzrokowy).
- Spójrz na osobę, z którą rozmawiasz, i zignoruj swój wizerunek. Sprawdź, czy Twój system oferuje opcję, w której Twój obraz jest małym prostokątem w rogu, a twarz drugiej osoby jest duża.
Masz moc, by zmienić swoją opinię. Uwierz, że dobrze wyglądasz w aparacie, a to zrobisz.
