Główny Pierwsze 90 Dni Dlaczego powinieneś wstać o 5 rano Codziennie

Dlaczego powinieneś wstać o 5 rano Codziennie

Twój Horoskop Na Jutro

Budziłem się przed świtem. Mój współlokator i ja potykaliśmy się po ulicach Nowego Jorku o 5 rano i rozmawialiśmy o wszystkim io wszystkim, z czym nasz mózg może sobie poradzić. (Jeśli chodzi o to, dlaczego zdecydowaliśmy się wstać o świcie, to dlatego, że nasz trzeci współlokator nie sądził, że możemy to zrobić. Nasza rywalizacja wkroczyła i chcieliśmy udowodnić mu, że się myli).

To był też piękny widok: oglądaliśmy wschód słońca, sklepikarze otwierali stalowe bramy, a jeśli mieliśmy szczęście, łapaliśmy tych podstępnych facetów, którzy zmieniali plakaty w metrze, kiedy nikt nie patrzy. Widzieliśmy, jak świat budzi się tuż przed nami.

Brzmi magicznie, co?

Cóż, zanim zrobisz zbyt duże wrażenie, wiedz, że trwało to całe trzy tygodnie. Ale nigdy nie zapomniałem jak wzmacniający czuli się przebudzeni, zanim reszta świata nawet otarła sen z ich oczu.

Wiedziałem, że jestem winien sobie, aby spróbować ponownie. W tym roku postawiłem więc jedno postanowienie: Każdego ranka budzę się o 5 rano . Kropka. Rezygnacja nie wchodzi w grę.

ile lat ma Hayden Kho

Po dwóch miesiącach zmieniło to moją produktywność w sposób, jakiego nigdy się nie spodziewałem.

Po przebudzeniu czujesz się, jakbyś wygrywał

Przez jakiś czas próbowałem i nie udało mi się – czasami spektakularnie – obudzić się wcześnie: te błogie poranki o piątej rano były tylko jednym z wielu eksperymentów w dobrej wierze, które zwykle kończyły się naciśnięciem przycisku drzemki.

Ale wiesz co? jestem zadowolony za te niepowodzenia. Jeśli już, to sprawia, że ​​każdego ranka zrobić obudź się zgodnie z harmonogramem, poczuj się jak wielka wygrana. A kiedy wygrasz rano, mówi Tim Ferriss, autor książki 4-godzinny tydzień pracy: Ucieknij od 9 do 5, mieszkaj gdziekolwiek i dołącz do nowobogackich , ty wygrać dzień .

Teraz mogę powiedzieć, że budzę się jeszcze wcześniej notorycznie ranni ptaszki jak Richard Branson, Arianna Huffington i Mark Zuckerberg. To wspaniałe uczucie na rozpoczęcie poranka: niektórzy ludzie piją kawę lub oglądaj filmy dla dzieci napompować – ale po przebudzeniu wiem, że przejmuję kontrolę nad swoim dniem. Po przebudzeniu wiem, że zrobiłem coś dobrze.

Możesz ustawić własne priorytety

Przeciętny Amerykanin budzi się między 6:00 a 7:30. , co oznacza, że ​​gdy wstaję o 5 rano, mam dobrą godzinę lub dwie, zanim mój telefon zacznie dzwonić. Nie ma pilnych e-maili, telefonów, nie ma jeszcze pożarów do gaszenia. Jedyne pytanie, jakie muszę sobie zadać, to: „Co mam ochotę robić dziś rano?”.

Zwykle oznacza to włączenie mojej ulubionej playlisty Spotify, spędzenie kilku minut na pisaniu dziennika lub czytaniu książki, a następnie pójście na siłownię.

Oto definicja luksusu: mając dwie godziny przewagi nad resztą kraju, mogę decydować, co jest dla mnie ważne – zamiast wstawać z łóżka, prosto w grad rzeczy do zrobienia. Ponieważ moje poranki są, cóż, mój , jestem w stanie poświęcić je na spokojne, medytacyjne zajęcia, które uwielbiam.

A jeszcze lepiej, kiedy przychodzę do pracy, jestem spokojniejsza, szczęśliwsza i mam lepszą przestrzeń na nadchodzący dzień.

Budujesz dyscyplinę na wszystko inne

Kiedy leżę w łóżku, przykrywam się po brodę, a budzik się włącza, pobudka jest najtrudniejszą rzeczą na świecie. Ale jestem zmęczony , mówi ten zaspany głosik w mojej głowie. Jaką różnicę zrobiłoby pięć minut więcej?

Dyscyplina budowania jest jak budowanie mięśni: Na przykład za każdym razem, gdy pracuję nad deską boczną, pomimo oparzenia, wzmacniam mięśnie skośne. Podobnie, za każdym razem, gdy zmuszam się do wstania z łóżka, wzmacniam swoją dyscyplinę – nie tylko na następny poranek, ale na… życie . W dzisiejszych czasach na przykład mogę lepiej skupić się na jednym zadaniu. Zachowuję nawyki, których nigdy wcześniej nie potrafiłem. Co najważniejsze, buduję wiarę we własną siłę woli: kiedy wstaję z łóżka, wiem, że mogę poradzić sobie ze wszystkim, co stanie mi na drodze.

kto jest partnerem Wesley Snipes?

Będę pierwszym, który przyzna, że ​​niektórzy z nas są po prostu „umarli w wełnie” nocne sowy . Jeśli jesteś jednym z nich, kołysz się do późnych godzin nocnych. Ale jeśli część ciebie wie nie znalazłeś jeszcze swojego kroku, wczesne pobudki może być po prostu zmianą, której potrzebujesz, aby osiągnąć maksymalną produktywność.

A wcześnie nie musi oznaczać 5 rano – oznacza po prostu wcześniej niż teraz. Oczywiście nie możesz dokonać tej zmiany z dnia na dzień. Zamiast tego musisz zbudować kilka nawyków, które pomogą Ci się tam dostać.

  1. Zacznij celowo wygasać wcześniej niż zwykle – oznacza to unikanie wszystkich technologii na dwie godziny przed zaśnięciem.
  2. Stwórz rutyna przed snem .
  3. Znajdź sposób na szybsze zaśnięcie — może to obejmować głębokie oddychanie , wizualizację (np. omówienie pierwszych trzech rzeczy, które będziesz robić rano), a nawet aplikację, która sprawi, że będziesz zmęczony.
  4. Zdobądź budzik to zmusza cię do wstania z łóżka.

Tak, wczesne wstawanie jest trudne. Ale obiecuję, że kiedy rozwiniesz nawyk, wiedząc, że wygrałeś, cofniesz swój poranek, i zbudowałem dyscyplinę na całe życie, poczujesz się jak przybicie piątki ze wszechświata.

- Ten post pierwotnie pojawił się na Muza .