Emocje nie są ani dobre, ani złe. Różnica polega na tym, jak radzisz sobie z tymi emocjami. Świadomość swoich emocji i zrozumienie, jak je kontrolować, aby emocje nie kontrolowały Ciebie, jest kluczem do sukcesu.
Twoje emocje wpływają na sposób, w jaki myślisz i zachowujesz się. Dlatego ważne jest, aby być świadomym tego, jak twoja reaktywność emocjonalna może zmienić twoje postrzeganie, a ostatecznie twoje zachowanie. Oto siedem emocji, które mogą dać ci to, co najlepsze, jeśli nie zostaną zaznaczone:
1. Złość może prowadzić do rzeczy, których później będziesz żałować
Wiele dobrych rzeczy wynika z gniewnych uczuć – na przykład Ruch Praw Obywatelskich nie powstałby, gdyby nikt nie był rozgniewany przez rasizm. Ale zbyt często gniewne uczucia mogą prowadzić do ostrych słów i pochopnych decyzji.
Niezależnie od tego, czy powiesz coś niegrzecznego agentowi obsługi klienta, który nie spełnia twoich potrzeb, czy też wysadzisz w powietrze klienta, który wydaje się marnować twój czas, gniewne uczucia mogą doprowadzić do katastrofy, jeśli nie będziesz ostrożny. Naucz się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze, że twoja złość narasta, i podejmij kroki, aby się uspokoić, zanim staniesz się tak zły, że będziesz się zachowywać w sposób, którego będziesz później żałować.
2. Lęk może sprawić, że będziesz tracić czas na zmartwienia
Chociaż są pewne rzeczy, które powinny powodować niepokój, trudzenie się nad wydarzeniami poza twoją kontrolą nie jest dobrym wykorzystaniem twojego czasu. Uczucia lękowe mogą prowadzić do wielu niepokojących myśli, katastroficznych przepowiedni i bezsensownych pytań typu „a co jeśli…”.
Zamiast chodzić po kolejnych piętrach, zamień bezproduktywne zmartwienia w aktywne rozwiązywanie problemów. Zaangażuj się w poprawę sytuacji i podejmuj kroki, aby zapobiec katastrofie, zamiast bezczynnie martwić się, że może się zdarzyć coś złego.
3. Frustracja może doprowadzić do rezygnacji
Uczucia frustracji mogą prowadzić do myśli typu: „Nie mogę tego zrobić” i „To za trudne”. A ten sposób myślenia tylko podsyci twoją frustrację. Ostatecznie może to spowodować, że będziesz wkładać mniej wysiłku i możesz przedwcześnie zrezygnować.
Rozpoznaj, jak frustracja wpływa na Twoją wydajność. Kiedy zmagasz się z wykonaniem trudnego zadania, rób częste przerwy i rozwijaj pomocny monolog wewnętrzny, który będzie wspierał twoje wysiłki.
4. Smutek może spowodować wycofanie
czy salvatore sal vulcano jest żonaty?
Kiedy czujesz się smutny, możesz odczuwać pokusę odizolowania się. Ale odejście od przyjaciół i rodziny może pogorszyć twój niepokój. Niewiele osób pociesza się samotnie siedząc na kanapie.
Wybierz kontakt z innymi – nawet jeśli niekoniecznie masz na to ochotę. Istnieje duża szansa, że przebywanie w pobliżu ludzi może odwrócić uwagę, zapewnić komfort, a może nawet komiczną ulgę.
5. Strach może sprawić, że będziesz unikać
Strach jest niewygodny i normalne jest dokładanie wszelkich starań, aby uniknąć tego dyskomfortu. Jednak unikanie wszystkiego, co wywołuje w tobie lęk, może powstrzymać cię przed osiągnięciem swoich celów.
Niezależnie od tego, czy strach przed odrzuceniem powstrzymuje Cię przed ubieganiem się o nową pracę, czy strach przed porażką powstrzymuje Cię przed rozpoczęciem nowego przedsięwzięcia biznesowego, bądź gotów stawić czoła swoim lękom. Z praktyką zyskasz pewność, że potrafisz robić rzeczy, które cię przerażają.
6. Ekscytacja może sprawić, że przeoczysz ryzyko
Nie tylko nieprzyjemne emocje mogą sabotować twoje wysiłki – podniecenie może być również problematyczne. Kiedy jesteś naprawdę podekscytowany czymś, twoje emocje mogą powodować, że nie doceniasz ryzyka i przeceniasz szanse na sukces.
Niezależnie od tego, czy masz ochotę zaciągnąć kredyt hipoteczny przekraczający budżet, czy planujesz rzucić pracę, aby rozpocząć działalność bez jasnego planu, pamiętaj, że dobre samopoczucie może mieć ogromny wpływ na twoje decyzje. Poświęć trochę czasu na ocenę zalet i wad decyzji, aby Twoje podekscytowanie nie sprowadziło Cię na manowce.
7. Wstyd może sprawić, że się ukryjesz
Wstyd to potężna emocja, która może sprawić, że będziesz chciał zniknąć. Możesz próbować ukryć błędy, których się wstydzisz, lub możesz próbować zamaskować to, kim naprawdę jesteś.
Odmów dochowania tajemnic wynikających ze wstydu. Bądź autentyczny w tym, kim jesteś i przyznaj się do tego, co zrobiłeś, pomimo wstydliwych uczuć, które mogą się pojawić.
