Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie zwlekasz z podjęciem większego projektu lub zadania. Mogę się powiązać – z filmami z kotami, zabawnymi memami i stałą łącznością, łatwo jest odwlekać. Ale może to również zaszkodzić Twojej firmie.
Łatwo jest odłożyć pracę na bok, aby wykonać ją później, ale kończąc ją teraz, otwierasz swój dzień na więcej możliwości . Oto trzy sposoby, dzięki którym możesz wytrenować swój mózg, aby prokrastynacja odeszła w przeszłość.
1. Pozwól sobie na lenistwo.
Wiem, o czym myślisz. Bycie leniwym jest całkowicie sprzeczne z tym, czego cię nauczono – ale wysłuchaj mnie. Często zwlekamy, ponieważ czujemy się przytłoczeni. Jeśli mam zbyt wiele zadań do wykonania, zaczynam czuć się bardzo zestresowany. Kiedy mam obszerną listę zadań, zabieram się do dwóch lub trzech małych rzeczy, a potem idę zrobić sobie długą przerwę. Czasami biorę nawet cały dzień wolny, jeśli czuję się bardzo przytłoczony.
Następnym razem, gdy poczujesz się winny, ponieważ zwlekasz, powiedz sobie, że nadszedł czas na przerwę i bardzo potrzebną przerwę. Więc obiecaj sobie, że jutro wykonasz wszystko na swojej liście, bo teraz się nagradzasz. Kiedy biorę wolne od pracy, wracam też bardziej produktywny niż przed przerwą.
2. Zacznij dzień od najtrudniejszego zadania.
W tym roku odłożyłem opodatkowanie, ponieważ było im ciężko i ciężko. Ale gdy tylko skończyły, poczułam ogromną ulgę – i były łatwiejsze niż się spodziewałam. Powiedz sobie, że nie możesz zacząć niczego innego, dopóki nie wykonasz lub nie wykonasz zadania, którego najbardziej się boisz. Gdy zaczniesz, będzie to wydawać się mniej przytłaczające i doda ci pewności siebie, aby iść naprzód. Ważne jest również, aby pamiętać, że czasami dążenie do ukończenia jest lepsze niż dążenie do perfekcji.
Oprócz rozpoczęcia dnia od najtrudniejszego zadania, daj sobie rozsądną ilość czasu na jego wykonanie, ustawiając minutnik. To zmusza cię do pracy przez 30 minut do godziny bez przerw i możesz być zaskoczony, jak wiele możesz osiągnąć, gdy usiądziesz i po prostu to zrobisz.
lexa doig i michael shanks dzieci
3. Zmień swój sposób myślenia.
Ta wskazówka wymaga dużo więcej pracy umysłowej niż fizycznej. Ważne jest, aby zrozumieć, że prokrastynacja to tylko kolejne słowo oznaczające strach. Możesz być mniej zmotywowany do wykonania zadania, ponieważ czujesz się niewykwalifikowany lub niepewny.
Kiedy skonfrontujesz się z tymi uczuciami, będziesz w stanie lepiej zrozumieć, dlaczego boisz się pracy i jak musisz walczyć z tymi uczuciami, które najprawdopodobniej są nieprawdziwe. Strach bierze się z bycia postawionym w niewygodnych sytuacjach, ale wręcz przeciwnie, wyrwanie się ze swojej strefy komfortu i próbowanie nowych rzeczy buduje pewność siebie. Kiedy czujesz się pewnie w swoich umiejętnościach, jesteś bardziej zmotywowany do ciężkiej pracy.
Dla większości ludzi źródłem prokrastynacji jest nadzieja, że jeśli poczekasz wystarczająco długo, zadanie lub projekt może samo się rozwiązać lub zniknąć. Mówiąc z własnego doświadczenia, prawie nigdy się to nie zdarza.
Niewiele jest uczuć gorszych niż praca, która wisi nad twoją głową jak ciemna chmura w słoneczny dzień, więc myśl na małą skalę, zacznij dobrze dzień i przypominaj sobie, że wszystko jest możliwe.
