Wszyscy szukamy wydajności, nieustannie szukamy skrótów, aby osiągnąć te same wyniki: automatyzacja powtarzalnych zadań, używanie narzędzi i aplikacji, które podejmują za nas decyzje, hakowanie zadań i procesów ( dzięki, Tim )... jeśli istnieje szybszy i łatwiejszy sposób, znajdziemy go.
czy Fred Armisen jest gejem?
Dotyczy to nawet czytania. Nie masz czasu na czytanie książki? Nie ma problemu. Po prostu oglądaj telewizję.
Ale to nie znaczy, że korzyści płynące z oglądania telewizji są takie same jak z czytania książek.
Oto wpis gościnny z Melisa Chu , który pisze w Rozpocznij swoje wymarzone życie o osiągnięciu wielkiego sukcesu poprzez małe zmiany. (Opracowała też przewodnik po opracowanie niezawodnego planu, aby osiągnąć swoje cele w tym roku .)
Oto Melissa:
Istnieje przekonanie, że książki są dobre, podczas gdy telewizja jest zła. Spędź dzień zwinięty w kłębek z książką i jesteś intelektualistą; spędź dzień oglądając swój ulubiony program i jesteś kanapowym ziemniakiem.
Podobnie jak słodycze powodują ubytki, a opalanie jest szkodliwe dla naszej skóry, powszechnie wiadomo, że czytanie książek jest dla Ciebie dobre. Czytanie zwiększa Twoją wiedzę i skłania do myślenia. Z drugiej strony oglądanie telewizji zabija komórki mózgowe i może nawet doprowadzić do przedwczesnej śmierci .
Ale dlaczego tak jest? Dlaczego oglądanie telewizji nie może być tak samo pouczające jak czytanie książki? Na przykład czy oglądanie serialu? Gra o tron obniżyć swoją inteligencję podczas czytania reading Pieśń Lodu i Ognia seria czy dokładnie odwrotnie?
W końcu istnieją różne rodzaje książek. Niektóre dobre, niektóre słabo napisane. To samo dotyczy również wystaw. Czy sytuacja jest tak prosta, jak kategoryzowanie książek jako dobrych, a telewizji jako złych?
Co nauka mówi o książkach i telewizji?
W 2013 roku nauka został wykonany na Uniwersytecie Tohoku w Japonii. Zespół kierowany przez Hiraku Takeuchiego zbadał wpływ telewizji na mózgi 276 dzieci, a także ilość czasu spędzonego na oglądaniu telewizji i jej długoterminowe skutki.
Chociaż w przeszłości przeprowadzono wiele badań, które wykazały, jak telewizja wpływa na zdolności werbalne dzieci oraz rozwój fizyczny, umysłowy i emocjonalny, nie było jeszcze badania, w jaki sposób rozwój mózgu wiąże się z oglądaniem telewizji.
Badacz Takeuchi odkrył, że im więcej dzieci oglądały telewizję, tym części mózgu związane z wyższym poziomem pobudzenia i agresji stawały się grubsze. Płat czołowy również pogrubiał, co jest znane z obniżenia zdolności rozumowania werbalnego.
Im więcej godzin telewizji oglądały dzieci, tym gorsze stawały się ich wyniki werbalne. Te negatywne skutki w mózgu wystąpiły niezależnie od wieku, płci i sytuacji ekonomicznej dziecka.
W tym samym roku a nauka zrobiono o tym, jak czytanie powieści wpłynęło na mózg. Gregory Burns i jego koledzy z Emory University chcieli zobaczyć przed i po wynikach czytania na podstawie odczytów fMRI.
Studenci zostali poproszeni o przeczytanie Pompeje autor: Robert Harris , thriller oparty na erupcji Wezuwiusza we Włoszech. Książka została wybrana ze względu na mocną narrację i dramatyczną fabułę opartą na prawdziwych wydarzeniach.
Po przeczytaniu powieści studenci zwiększyli łączność w częściach mózgu związanych z językiem. Zaobserwowano również zwiększoną aktywność w obszarze czuciowo-ruchowym mózgu, co sugeruje, że czytelnicy doświadczali podobnych odczuć do postaci z książki.
Czytanie książek ma też długofalowe skutki. Czytanie utrzymuje twój umysł czujny i opóźnia spadek funkcji poznawczych u osób starszych. Badania odkryli nawet, że choroba Alzheimera występuje 2,5 razy rzadziej u osób starszych, które regularnie czytają, podczas gdy telewizja była przedstawiana jako czynnik ryzyka.
Według naukowców z University of Sussex sześć minut czytania może obniżyć poziom stresu o 68%. Czytanie pokonało inne relaksujące czynności, w tym słuchanie muzyki (61%), picie herbaty lub kawy (54%) i spacery (42%).
Dlaczego te działania mają na nas przeciwny wpływ
Jak dotąd czytanie wygląda całkiem nieźle w porównaniu z telewizją. Czytanie uspokaja nerwy, poprawia język i rozumowanie, a nawet może zachować czujność psychiczną w miarę starzenia się. Z drugiej strony telewizja ma odwrotny skutek.
Ale nadal nie dotarliśmy dlaczego tak właśnie jest.
Spójrzmy najpierw na nauka o tym, jak przedszkolaki i małe dzieci wchodzą w interakcję z matkami podczas oglądania telewizji w porównaniu z czytaniem książki.
Wyniki wykazały, że oglądanie telewizji skutkowało mniejszą ilością i jakością komunikacji między matką a dzieckiem. Podczas edukacyjnego programu telewizyjnego matki niewiele komentowały swoim dzieciom, a jeśli to robiły, nie miało to związku z tym, co mówiły ich dzieci.
Z drugiej strony wspólne czytanie książek zwiększyło ilość i poziom komunikacji. Matki częściej zadawały dziecku pytania, odpowiadały na jego wypowiedzi i pytania oraz bardziej szczegółowo wyjaśniały pojęcia.
Poza matkami i ich dziećmi nie jest to tylko kwestia jakości programu telewizyjnego czy książki. Wydaje się, że to właśnie charakter działań jest przyczyną różnic.
Telewizja ma być pasywna. Po przejściu na program, który Ci się podoba, możesz po prostu usiąść i oglądać, jak wszystko się rozwija bez wysiłku z Twojej strony. Jest mniej prawdopodobne, że zatrzymasz się, aby zastanowić się nad tym, co się dzieje.
TV prezentuje również pomysły i postacie na powierzchni. Programy nie pozwalają na luksus szczegółowego opisywania lub wyjaśniania sytuacji, ponieważ muszą zapewnić widzom wizualną rozrywkę. Programy telewizyjne są w szybkim tempie, aby powstrzymać ludzi przed zmianą.
Z drugiej strony książki są bardziej proaktywną formą rozrywki i nauki. Czytelnik musi skoncentrować się na tym, co zostało powiedziane i przemyśleć pojęcia zawarte w książce. Kiedy czytamy, jesteśmy zmuszeni użyć naszej wyobraźni, aby wypełnić luki.
Książki mają również tę zaletę, że są w stanie opisać wszystko dokładniej. Podczas gdy telewizja składa się głównie z dialogów między postaciami, książki mogą prowadzić czytelników przez sceny, myśli bohaterów i dostarczać dłuższych komentarzy.
Więc teraz, gdy już dostrzegliśmy korzyści płynące z czytania, jak możemy go więcej dopasować do naszego życia?
Oderwij się od otoczenia
Jeśli ciągle jesteś przyklejony do telewizora, to w dużej mierze ze względu na swoje otoczenie. Otaczaj się ludźmi, którzy rozmawiają o programach telewizyjnych, a z większym prawdopodobieństwem sam je obejrzysz. Ustaw się w zasięgu ręki pilota, a oglądanie telewizji jest łatwiejsze. Włącz przełącznik, gdy tylko wrócisz do domu, a wkrótce stanie się to nawykiem.
jak wysoka jest pionierka ree drummond
Jak więc przejść od oglądania telewizji do czytania czegoś, co pomoże ci się rozwijać jako osoba?
Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zerwać z nałogiem, jest zmiana środowiska. Przebywanie w tym samym środowisku przez długi czas zachęca do robienia tych samych rzeczy. Ale idź w zupełnie nowe miejsce, a ty od razu porzuć swoje nawyki .
Na przykład, kiedy podróżujesz, automatycznie musisz dostosowywać się i tworzyć różne nawyki. Jesteś narażony na inny styl życia, a Twoje codzienne czynności drastycznie się zmieniają. Twój nawyk oglądania telewizji może łatwo przejść od 5 godzin dziennie do zera, gdy znajdziesz się w nowym środowisku.
Chociaż przeprowadzka w nowe miejsce może nie być wykonalna, możesz zrobić sobie krótkie wakacje od rutyny. Odpoczynek i podróżowanie dają inne spojrzenie na codzienne życie, a także zmuszają do wypracowania nowych nawyków. Po powrocie do domu możesz zacząć od nowa swoje nawyki.
Możesz także oderwać się od otoczenia, zmieniając obecną przestrzeń. Korzystanie z koncepcji sygnały środowiskowe , polecam zaaranżować przestrzeń biurową i rozrywkową tak, aby łatwiej było podejmować produktywną działalność.
Wybierz odpowiednie książki
Następną rzeczą, którą możesz zrobić, to wybrać książki, które przyniosą Ci najwięcej korzyści z Twojego czasu. Jeśli masz wybór między e-bookiem a książką papierową, wybierz tę drugą.
Oto kilka powodów, dla których książki papierowe są lepsze:
- Czytelnicy korzystający z papierowych książek mają łatwiejszy czas zapamiętywania treści niż czytniki tabletów. Tradycyjne książki zapewniają poczucie postępu, gdy czytelnicy przewracają strony, a także większe zanurzenie (tj. Nie możesz oderwać się od książki), co jest kluczem do przyswajania informacji.
- Światło z e-czytników zaburza wzorce snu, podczas gdy papierowe książki w rzeczywistości pomóc ci lepiej spać .
- Korzystanie z urządzeń elektronicznych, takich jak czytniki e-booków, wiąże się z wyższym poziomem stresu i depresji. Z drugiej strony tradycyjne książki pomóc zredukować stres .
Jeśli utkniesz co przeczytać, rozważ przejście moja lista książek aby zobaczyć, co Cię interesuje. Jeśli nie jesteś pewien gdy aby zmieścić się w lekturze, spróbuj zarezerwować sobie czas rano lub wieczorem. Lubię poświęcić pół godziny przed snem na przeczytanie książki. To nie jest duży kawałek czasu, a także pomaga mi się wyciszyć, zanim nadejdzie pora snu. A w ciągu dnia często zabieram ze sobą książkę, kiedy wychodzę na wypadek, gdybym musiała poczekać lub mieć chwilę wolnego czasu.
Jeśli książki przywołują ponure wspomnienia obowiązkowego czytania w szkole, spróbuj wybrać książkę na temat, który Cię interesuje.
Czytanie dobrej książki pomaga mi się odstresować i daje nowe pomysły na poprawę siebie. Czytanie wynagradza Twój rozwój osobisty w sposób, w jaki telewizja nigdy nie będzie.
