Niedawno napisałem felieton z poradami, jak rozpocząć wspaniały dzień. To, o czym zapomniałem wspomnieć, to to, że najlepszym sposobem na dobry początek dnia jest dobre zakończenie dnia poprzedniego. Jeśli zakończysz dzień zestresowany i zmartwiony wieloma luźnymi końcami, wpłynie to zarówno na Twój czas w domu, jak i na sen. Połącz kilka z tych nieszczęśliwych zakończeń razem, a zobaczysz, jak Twoja produktywność spada jak skała.
aaron flores i adrienne bailon
Możesz rozwiązać ten problem poprzez małą zmianę paradygmatu. Skoncentruj jak najwięcej energii na dobrym kończeniu dni, a zaczniesz każdy dzień bardziej wypoczęty i pełen energii. Oto 7 prostych wskazówek, które pomogą Ci dobrze zakończyć, abyś mógł rozpocząć kolejny dzień z czystym umysłem i szczęśliwym sercem.
1. Zakończ jeden projekt „organizujący”. Zapracowani ludzie zawsze mają jakiś projekt organizacyjny, którego jeszcze nie zrealizowali. Może to być czyszczenie starej szuflady plików lub czyszczenie poczty e-mail. Cokolwiek to jest, zaplanuj 20 minut na koniec dnia i zajmij się tym. Nawet jeśli skończysz w połowie, poczujesz się, jakbyś zaczął coś osiągać. W ciągu najwyżej tygodnia zadanie zostanie wykonane i poczujesz się lżejszy w środku.
2. Zajmij się całą komunikacją. Nienawidzę mieć e-maili i wiadomości, które opóźniają się przez noc. Tworzą w mojej głowie małe głosy krzyczące Odpowiedz mi! Odpowiedz mi! Czuję się, jakbym był niegrzeczny i zostawiłem ludzi wiszących. Nienawidzę kończyć dnia poczuciem winy. Nawet jeśli nie możesz znaleźć sposobu, aby poradzić sobie z całą swoją korespondencją i wiadomościami, możesz przynajmniej potwierdzić, że otrzymałeś wiadomość. Utwórz podpis, który mówi: Dzięki, mam to. Jestem trochę zajęty, ale odpowiem w ciągu dnia lub dwóch. Następnie możesz dodać zadanie odpowiadania na listę rzeczy do zrobienia bez obrażania tych, którzy podjęli wysiłek.
3. Zrób zrzut mózgu. Kiedy jestem naprawdę zajęty, mój mózg kręci się w kółko i nie mogę zasnąć. Zamiast tłumić energię mentalną, wolę ją uwolnić. Siadam i zapisuję wszystko w głowie. Nie wszystko, co wychodzi, ma wartość (jak mi niektórzy mówili). Ale kiedy jest w dokumencie lub na papierze, mój mózg uwalnia się i pozwala mi odpocząć. Prowadzenie dziennika może również pomóc w wyodrębnieniu tych lepkich myśli. Często piszę swoje kolumny pod koniec dnia, ponieważ moja głowa jest wyczerpana i gotowa do ponownego ładowania się na poduszce. (Ten jest pisany o 2:30.)
4. Przejrzyj swój kalendarz i listę rzeczy do zrobienia. Wydaje się to oczywiste, ale wiele osób czeka do rana, aby sporządzić listę i ustalić daty. Uważam, że późniejsza część dnia to najlepszy czas na zrobienie listy rzeczy do zrobienia i przejrzenie kalendarza, ponieważ w ten sposób mogę się upewnić, że nic nie zostało zawieszone lub otwarte od dnia. Nie ma nic gorszego niż próba odpoczynku i poczucie, że zapomniałeś o czymś ważnym.
5. Rozłóż ubrania. Raporty pogodowe stały się wystarczająco dokładne, aby wiedzieć, jak się ubrać następnego dnia. Jeśli postępowałeś zgodnie ze wskazówką nr 4, będziesz również wiedział, czy masz jakieś spotkania, które wymagają ładniejszego ubioru. Lepiej mieć kryzys mody wieczorem podczas oglądania telewizji, niż spóźnić się, bo nie można znaleźć krawata lub bluzki. Możesz nawet złapać trochę więcej snu, jeśli ubrania są na miejscu, wyprasowane i czekają, gdy się obudzisz.
jak wysoka jest Carla od gryzienia
6. Ustaw czas wyłączenia. Mimo że w moim domu rzadko zdarzają się późne telefony, e-maile i SMS-y mogą trwać całą noc. To nie jest dobry pomysł. W końcu podjęłam decyzję o zaprzestaniu sprawdzania na kilka godzin przed snem. Pozwala mi na dekompresję i eliminuje ryzyko dodania do mózgu większej ilości myślenia, które zakłóci mój odpoczynek. Nie jestem lekarzem ani ratownikiem medycznym, więc niewiele jest sytuacji wymagających natychmiastowej uwagi. Mogą poczekać do rana, kiedy jestem świeża i gotowa się do nich zwrócić.
7. Wyśrodkuj się. Gdy wszystko zostanie odłożone, zorganizowane i dzień się skończy, znajdź 20 minut przed snem na relaksującą introspekcję. Czy to medytacja, modlitwa, czy po prostu spokojne oddychanie, odizoluj się od ludzi i elektroniki, abyś mógł spędzić trochę czasu na spowalnianiu zewnętrznego świata. (Możesz mieć pudla na kolanach. Przynajmniej to działa dla mnie.) To dobry moment, aby odpuścić wszystko, co cię denerwowało lub denerwowało. To także wspaniały czas, by podziękować za wszystko, co się wydarzyło. Jeśli to nie pomoże ci rozpocząć następnego dnia we właściwy sposób, nic nie pomoże.
Polub ten post? Jeśli tak, zarejestruj się tutaj i nigdy nie przegap myśli i humoru Kevina.
