Od kilkudziesięciu lat czytam badania, że szczęśliwe małżeństwa prowadzą do szczęśliwego życia. Cóż, prawda. Kto chce co wieczór wracać do domu na pole bitwy pełne gorących kłótni, krzyków i wrzasków?
Ale… ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie Psychologia zdrowia , w którym zebrano odpowiedzi na wywiady od ponad 19 000 zamężnych osób w wieku do 90 lat w latach 1978-2010, podniosło rozmowę małżeńską do, całkiem dosłownie, kwestii życia lub śmierci.
Cleo Cole Elliott wartość netto
Tak jak zgłoszono w Czas Według badania „osoby w związku małżeńskim, które oceniły swoje związki jako „bardzo szczęśliwe” lub „dość szczęśliwe”, miały około 20 procent mniejsze szanse na przedwczesną śmierć niż osoby, które twierdziły, że ich małżeństwa są „niezbyt szczęśliwe”.
Współautor badania Mark Whisman, profesor psychologii i neuronauki na University of Colorado Boulder, powiedział, że małżeństwo „zapewnia ludziom znaczące role i tożsamość, cel w życiu, poczucie bezpieczeństwa”. Dodał: „Tego rodzaju czynniki psychologiczne mogą wpływać na zdrowie”, co wskazuje na lepsze spojrzenie na samopoczucie psychiczne i fizyczne.
Jeśli jesteś teraz w nieszczęśliwym małżeństwie, jest nadzieja. Nawet jeśli jesteś szczęśliwym małżeństwem, są rzeczy, które możesz zacząć robić, aby uczynić swoje partnerstwo jeszcze silniejszym i ostatecznie żyć wystarczająco długo, aż śmierć nas rozłączy.
1. Ćwicz (lub uprawiaj sport) razem.
Nowe badanie opublikowane w Mayo Clinic Proceedings stwierdza, że interakcje społeczne związane ze sportami partnerskimi i zespołowymi mogą przedłużyć Twoje życie o więcej lat niż ćwiczenia w pojedynkę. Kiedy grasz na przykład w tenisa, badmintona lub racquetball ze swoją drugą połówką, te aktywności są lepsze dla długowieczności niż standardowe zajęcia solo, takie jak bieganie lub jazda na rowerze. 'Jeśli jesteś zainteresowany ćwiczeniami dla zdrowia, długowieczności i dobrego samopoczucia, być może najważniejszą cechą twojego schematu ćwiczeń jest to, że powinien obejmować zabawę' - współautor badania James O'Keefe powiedział Czas .
2. Skoncentruj się na pozytywach.
Helen Fisher, antropolog biologiczny i główny doradca naukowy Match.com, przeskanowała mózgi par będących w długotrwałych związkach, aby stwierdzić, że najszczęśliwsi podtrzymują swoje związki, przeoczając to, co im się nie podoba w czymś lub kimś, i skupiając się na tym, co lubią. Mówi w an wywiad z Vox „Chcesz szczęśliwego małżeństwa? Rób wszystkie te rzeczy, które mogą zasugerować psychologowie i inni, ale mózg mówi tak: okazuj empatię, kontroluj własne emocje, pomijaj negatywy u partnera i skup się na pozytywach”.
3. Podziel się obowiązkami domowymi.
Cytuję tylko wyniki badań, więc nie zabijaj posłańca, jeśli to ty jesteś winny. W nauka z Council on Contemporary Families naukowcy odkryli, że zmywanie naczyń powoduje więcej stresu w związku niż jakiekolwiek inne domowe zadanie. Więc kiedy kobiety czują się utkwione w zmywaniu naczyń, czują się znacznie bardziej nieszczęśliwe ze swoimi związkami (a ich życie seksualne idzie w dół) niż pary, które dzielą ten obowiązek. Okazuje się, że ta jedna praca miała większe znaczenie dla szczęśliwego małżeństwa niż jakakolwiek inna praca domowa.
4. Miej „nastawienie na rozwój” i pracuj razem i rozwijaj się razem.
Kilka badań na przestrzeni lat udokumentowało, że szczęśliwe pary są w stanie kultywować „nastawienie na rozwój”, które pozwala im wspólnie rozwiązywać problemy, uczyć się razem i szybciej wychodzić z konfliktu. Postrzegają wzloty i upadki partnerstwa jako możliwości, aby je wzmocnić. .
5. Otwarcie dziel się swoimi relacjami z innymi.
W książce, Małżeństwo „wszystko albo nic” , Eli Finkel, profesor psychologii na Northwestern University i dyrektor laboratorium Relationships and Motivation Lab, znalazł dowody na to, że kiedy pary na podwójnych randkach ujawniają intymne szczegóły swoich związków, romans ożywia się na nowo. „Krótko mówiąc, kontakty towarzyskie z naszym współmałżonkiem i innymi ludźmi mogą rozpalić romantyczny ogień w naszym małżeństwie, ale tylko wtedy, gdy kontakty towarzyskie są zabawne i intymne”, pisze Finkel.
6. Bądźcie dla siebie atrakcyjni, nie tylko fizycznie.
Dbanie o siebie fizycznie jest ważne, ponieważ pokazuje partnerowi, że dbasz o własne samopoczucie i długowieczność. Ale co powiesz na przeniesienie pociągu na inny poziom poza seksualny i emocjonalny? Kiedy pary są w stanie połączyć się ze sobą, będąc najlepszymi, lecą iskry. Oznacza to radość z życia pełnią życia, pasję dla sprawy, motywację do zrobienia czegoś, aby poprawić świat, chęć wyciągnięcia się i nauczenia czegoś nowego oraz żywe zainteresowanie rozwojem swoich dzieci zrobić to samo. Kiedy partnerzy zachowują się z taką pewnością siebie i rozmawiają o swoim celowym życiu, jest to nie tylko seksowne, ale promuje miłość i romans oraz atrakcyjność, jaką para ma dla siebie nawzajem w niewyobrażalny sposób.
