Jako psychoterapeuta i autor książek o sile psychicznej spotykam się z wieloma nieporozumieniami na temat tego, co to znaczy być silnym psychicznie.
Jak na ironię, wiele zachowań często kojarzonych ze słabością jest w rzeczywistości oznaką siły. Nasza kultura często przedkłada „twardość” nad „prawdziwą siłę”.
Twarde zachowanie polega na wyglądzie zewnętrznym. Polega na stworzeniu osobowości, która przekonuje innych, że jesteś odporny na ból.
Prawdziwa siła psychiczna polega na pracy nad swoim charakterem. Silni psychicznie ludzie chcą być wrażliwi i dość często ludzie mylą swoją otwartość i uczciwość ze słabością.
Oto 10 oznak siły psychicznej, które są często postrzegane jako słabości:
1. Bycie miłym.
Wiele osób wydaje się myśleć, że bycie miłym oznacza, że jesteś popychadłem lub podobasz się ludziom. Ale okazywanie współczucia sąsiadowi, dawanie koledze korzyści z wątpliwości i spędzanie wolnego czasu na pomaganiu komuś w projekcie może być oznaką siły.
Okazywanie życzliwości często wymaga odwagi i pewności siebie. Co jeśli odbiorca nie chce Twojej pomocy? A jeśli twój akt przyjaźni nie zostanie odwzajemniony? Silni ludzie są gotowi podjąć takie ryzyko społeczne.
2. Zmiana zdania.
Zmiana zdania niekoniecznie oznacza, że jesteś niepewny lub łatwo ulegasz wpływom. Zamiast tego może wskazywać, że jesteś otwarty na zebranie większej ilości informacji i wysłuchanie innych pomysłów.
Niezależnie od tego, czy Twoje poglądy na politykę zmieniły się z czasem, czy Twoje wartości zmieniły się wraz z wiekiem, zmiana zdania może być dowodem na to, że się rozwijasz i uczysz.
3. Uznanie swoich słabości.
Jest różnica między mówieniem prawdy a poniżaniem. Uznanie, że nie radzisz sobie z konfrontacją z ludźmi lub że masz trudności z organizacją, może pokazać, że jesteś wystarczająco silny, by przyznać się do swoich niedoskonałości.
Uznanie swoich słabości może również pomóc w podjęciu pozytywnych działań. Możesz delegować zadania, z którymi masz trudności, lub możesz opracować plan, który pomoże Ci odnieść sukces pomimo Twoich niedociągnięć.
4. Bycie cierpliwym.
Przy tak dużym nacisku na „pośpiech” w dzisiejszych czasach cierpliwość jest często mylona z brakiem aktywności lub brakiem ambicji.
tarek el moussa dziedzictwo rodziców
Ale osiąganie wielkich celów, takich jak wyjście z długów lub doprowadzenie do formy, wymaga cierpliwości. Prawdziwa zmiana nie następuje z dnia na dzień, a ćwiczenie cierpliwości potrzebnej do tego wymaga siły.
5. Proszenie o pomoc.
Mówienie „sam tego nie zrobię” jest prawdziwym aktem odwagi. Niezależnie od tego, czy poprosisz szefa o dodatkową pomoc, czy skontaktujesz się z lekarzem zdrowia psychicznego, proszenie o pomoc wymaga pokory i siły charakteru.
Silni psychicznie ludzie nie wyruszają w podróż sami. Otaczają się ludźmi, którzy mogą zaoferować pomoc po drodze.
6. Porażka.
Jeśli odniesiesz sukces we wszystkim, co robisz, oznacza to, że mieszkasz daleko w swojej strefie komfortu. Popełnianie błędów i porażki oznaczają, że stawiasz sobie wyzwanie – co jest wyraźnym oznaką siły.
Nie pozwól nikomu przekonać Cię, że Twoje porażki są dowodem na to, że nie jesteś wystarczająco silny, aby odnieść sukces. Zamiast tego potraktuj porażkę jako dowód, że rozciągasz się tak bardzo, jak tylko możesz.
7. Wyrażanie emocji.
Niektórzy ludzie szybko okazują gniew, ale tuż pod tymi złymi uczuciami kryją się bardziej nieprzyjemne emocje, takie jak smutek, zakłopotanie i rozczarowanie. Jednak często łatwiej jest powiedzieć „Jesteś idiotą” niż powiedzieć „Moje uczucia są zranione”.
Określanie swoich uczuć i znajdowanie sposobów na wyrażenie tych emocji w zdrowy sposób wymaga siły. O wiele łatwiej jest zaprzeczyć swojemu bólowi lub próbować przekonać innych, że jesteś nieomylny.
8. Odchodzenie.
Niezależnie od tego, czy odchodzisz od celu, ponieważ wysiłek potrzebny do jego osiągnięcia nie jest najwyższym priorytetem, czy też odchodzisz od gorącego sporu, ponieważ wiesz, że nie wydarzy się nic produktywnego, odejście nie oznacza wykręcasz się.
W rzeczywistości potrzeba siły, aby odejść od czegoś, co nie działa — zwłaszcza, gdy poświęciłeś dużo zasobów zadaniu (lub osobie). Ale odejście może pokazać, że chcesz działać zgodnie ze swoimi wartościami – nawet jeśli możesz spotkać się z kpinami.
9. Doskonalenie się.
Niektórzy ludzie przewracają oczami na kogoś, kto czyta książkę o samodoskonaleniu (zazwyczaj są to ci sami ludzie, którzy śmieją się z osób z nadwagą za chodzenie na siłownię). Ale polepszenie się – fizyczne, duchowe lub emocjonalne – jest trudne do zrobienia.
Próba stania się lepszą osobą pokazuje, że chcesz wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Niezależnie od tego, czy dołączasz do grupy wsparcia, uczęszczasz na terapię, słuchasz podcastów samopomocy, czy uczęszczasz na duchowe rekolekcje, pragnienie samorozwoju jest oznaką siły.
10. Zachowaj spokój.
– Czy możesz uwierzyć, że po prostu tam stała? Dałbym mu kawałek mojego umysłu! Takie komentarze sugerują, że ludziom, którzy zachowują spokój, brakuje odwagi, by stanąć w obronie siebie.
Umiejętność regulowania emocji jest znakiem rozpoznawczym siły psychicznej. Nie oznacza to, że nie będziesz się gniewać (gniew może być bardzo zdrową i pomocną emocją), ale oznacza to, że będziesz w stanie zachowywać się produktywnie, nawet gdy będziesz się zdenerwować.
Zbuduj swoje mięśnie psychiczne
Każdy posiada do pewnego stopnia siłę psychiczną i zawsze jest miejsce na poprawę.
Wybór budowania mięśni mentalnych jest godny podziwu. Ale nie wszyscy docenią twoje wysiłki. Twoja siła może przypominać im o ich słabościach – lub mogą nie rozpoznać różnicy między byciem silnym a działaniem twardym.
Ale nie pozwól tym ludziom stanąć ci na drodze. Kontynuuj pracę nad rozwijaniem siły psychicznej, której potrzebujesz, aby osiągnąć swój największy potencjał.
czy Amanda Cerny jest w związku?
