W większości przypadków sukces nie ma żadnej tajemnicy — sprowadza się do po prostu poświęcenia czasu i potu. Ale jak wszyscy wiemy, przepaść między wiedzą o tym, co jest wymagane, a faktycznym podjęciem tego, może być ogromna.
Jak przekroczyć tę przepaść? Właśnie to chciał wiedzieć niedawny gość, który zadał pytania i odpowiedzi Quora, pytając: Jak mogę się zmotywować do ciężkiej pracy? Zapytanie najwyraźniej poruszyło nerwy, ponieważ rzesza respondentów zebrała kilkaset odpowiedzi, począwszy od duchowych przemówień motywacyjnych po drobiazgowe strategie zarządzania czasem. Dla tych, którzy starają się upewnić, że ich energia i zaangażowanie odpowiadają ich aspiracjom, jest to kopalnia pomocy. Oto kilka najlepszych odpowiedzi:
1. Jasno określ cel końcowy
Jak twierdzi podróżniczka Marie Stein, sposobem na utrzymanie motywacji w chwilach słabszych i wyczerpanych nie jest żadna konkretna technika produktywności ani pomysł na zwiększenie energii; chodzi raczej o to, aby naprawdę jasno określić, dlaczego robisz to, co robisz .
„Jest tylko jeden sposób na zmotywowanie się do ciężkiej pracy: nie uważam tego za ciężką pracę. Myślę o tym jako o tym, by stać się tym, kim chcę być” – pisze. „Trudną” częścią dla mnie jest wybranie i zaakceptowanie tego, co muszę zrobić… Kiedy już dokonam wyboru, aby coś zrobić, staram się nie myśleć zbyt wiele o tym, jak trudne, frustrujące lub niemożliwe może to być być; Po prostu myślę o tym, jak dobrze musi się tak czuć lub jak bardzo mogę być dumny, że to zrobiłem.
Próbujesz skupić się na tej wizji końcowej? „Po prostu zadaj sobie pytanie: gdybyś był osobą, którą chcesz być, to co by zrobiła ta osoba?” sugeruje uczeń Karl Bradley Saclolo.
2. Zadbaj o siebie fizycznie
Czasami problem nie jest psychiczny, tylko fizyczny. Twoja siła woli może być na najwyższym poziomie, ale jeśli nie masz energii fizycznej, aby ukończyć pracę, utrzymanie motywacji nadal będzie trudne.
– Czy jesteś bardzo zmęczony? Czy masz wystarczająco dużo snu? Czy odczuwasz ciągłe nieprzyjemności, takie jak złe zatoki lub ciągły ból? Czy jesteś smutny, zdenerwowany, czy po prostu ospały przez cały czas bez powodu, który mógłbyś wskazać? – pyta niezależna pisarka April Gunn. Jeśli tak, „jeśli możesz, udaj się do lekarza na rutynowe ćwiczenia fizyczne, aby upewnić się, że wszystko działa prawidłowo. Postaraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin w nocy. Słuchaj swojego ciała, kiedy mówi ci różne rzeczy, szukaj przyczyn dyskomfortu i radzę sobie z nimi najlepiej, jak potrafisz.
„Naprawdę trudno jest zdobyć i utrzymać motywację do ciężkiej pracy, jeśli nie czujesz się najlepiej” – podsumowuje.
3. Myśl o nawykach, a nie o motywacji
Zmuszenie się do robienia czegoś raz za razem samą siłą woli jest niezwykle trudne. Nakłonienie się do zrobienia czegoś siłą przyzwyczajenia jest łatwiejsze. „Ponieważ motywacja/siła woli jest ograniczonym zasobem, pomogła mi zbudować nawyki, które po zaszczepieniu nie wykorzystują siły woli”, wyjaśnia przedsiębiorca Bud Hennekes. „Zacznij od drobnych nawyków, które pomogą Ci być bardziej produktywnym i sprawią, że poczujesz się dobrze. Na przykład możesz dążyć do chodzenia 15 minut dziennie lub pracować w krótkich okresach intensywnego skupienia”.
Przedsiębiorca James Clear poparł tę poradę na Inc.com, choć przedstawia ją nieco inaczej. Zamiast nawyków mówi o sile „harmonogramów”, ale niezależnie od tego, którego terminu użyjesz, efekt jest ten sam – zautomatyzowanie zachowania poprzez zintegrowanie go z rutyną oznacza, że mniej polegasz na sile woli.
4. Ogarnij dyskomfort
Menedżer Mart Nijland sugeruje, że osoby zmagające się z motywacją pamiętają mądrość kulturystów: nie ma bólu, nie ma zysku. To banał, ale nie ma możliwości poszerzenia swoich umiejętności bez wyjścia poza strefę komfortu, więc przestań pozwalać, by odrobina nieprzyjemności osłabiała Twoją motywację. W rzeczywistości, trochę się zmagać, to dobry znak.
„Na wszystko, na co chcesz ciężej pracować, musisz przekroczyć ten próg”, pisze, „ponieważ wyrastasz na zupełnie inną, znacznie silniejszą osobę”.
5. Przekup (lub ukaraj) siebie
Nie wszystkie drogi do poprawy motywacji są szlachetne. Jeden z bardziej skutecznych sposobów zmotywuje twojego psa - prosta nagroda i kara. „Złóż sobie ofertę, której nie możesz odrzucić” – sugeruje analityk Deepak Singh (ale nie posuwaj się tak daleko, jak Don Corleone, proszę).
ile lat ma Alex Holley?
Mogą działać zarówno pozytywne, jak i negatywne bodźce. „Na przykład, jeśli chcesz przeczytać książkę, ustal termin i nagrodę. Powiedzmy, że jeśli kochasz lody, możesz je zjeść zaraz po skończeniu książki” – sugeruje Singh. Może nie brzmi to zbyt imponująco, ale zmuszanie się do wykonania zadania przez wymachiwanie smakołykami (albo groźba publicznego upokorzenia lub wypłaty za zakład z przyjacielem) wydaje się skuteczne.
Jaka jest twoja najważniejsza sztuczka, aby odzyskać motywację, gdy czujesz, że słabnie?
