To jedna z najbardziej destrukcyjnych sił, z jakimi kiedykolwiek będziesz musiał się zmierzyć, i znajduje się w twojej głowie.
To ten negatywny, osądzający głos mówi ci nie jesteś wystarczająco mądry lub nie pracujesz wystarczająco ciężko lub nie zasługujesz na sukces .
Wszyscy mamy w głowie ciągle działającą ścieżkę dźwiękową do samodzielnego mówienia.
W niektórych jest silniejszy niż w innych, a treść też jest zmienna. Wiele z nich jest nieszkodliwych, a nawet pomocnych – „Nie zapominaj, że spotykasz się z Johnem” – ale jeśli twój wewnętrzny głos przybierze negatywny obrót, musisz wiedzieć, jak go oswoić.
Oto osiem skutecznych sposobów na wyciszenie negatywnego mówienia:
1. Słuchaj tego, co mówisz sobie tak, jakbyś mówił to innym ludziom. Nikt z nas nigdy nie rozmawiałby z nikim w taki sposób, w jaki mówimy do siebie. Zbyt często jesteśmy negatywnie nastawieni, protekcjonalni i po prostu niegrzeczni. Naucz się traktować siebie z taką samą cierpliwością, współczuciem i szacunkiem, jakie okazywałbyś każdej innej osobie.
ile lat ma Marg Helgenberger?
2. Pamiętaj, że ktoś słucha. Jeśli twoja samoocena jest pozytywna, będziesz miał pozytywne myśli i działania; jeśli jest negatywna, stworzy negatywne myśli i działania – i najprawdopodobniej negatywne skutki. Negatywne mówienie do siebie może nawet obniżyć Twoją pewność siebie, więc pamiętaj, że słuchasz siebie i że konsekwencje są tak realne, jakbyś rozmawiał z kimś innym.
3. Bądź świadomy tego, co mówisz. Przemyśl swoje myśli. Czasami powtarzanie myśli więcej niż raz i naprawdę słuchanie tego, co mówimy, wystarczy, aby przywrócić nas do rzeczywistości. Z biegiem czasu pracuj nad budowaniem bardziej stałej świadomej świadomości tego, jak mówisz do siebie.
4. Przestań oceniać siebie tak surowo. Wiele niskiej samooceny wynika z surowej i bezlitosnej samooceny. Czasami nasz osąd jest zniekształcony, a nasze myśli przeradzają się w negatywność. Jeśli masz tendencję do surowego oceniania siebie, najlepszym sposobem na oswojenie negatywnej wypowiedzi jest zapytanie innych, jak cię widzą i słuchanie tego, co mówią. Możesz być zaskoczony! Inną techniką jest zadanie sobie pytania, jak byś postrzegał kogoś o podobnym poziomie talentu, zdolności i osiągnięć.
5. Zaakceptuj swoje niedoskonałości. Nikt nie jest doskonały, a im szybciej się zorientujesz, tym lepiej dla ciebie. Wszyscy mamy mocne i słabe strony. Jeśli zdecydujesz się skoncentrować raczej na swoich słabościach niż na mocnych stronach, spędzisz całe życie, czując, że nigdy nie będziesz w stanie dorównać. Ale jeśli zdecydujesz się spędzać czas na tym, w czym jesteś dobry, twoje myśli będą pozytywne i satysfakcjonujące.
6. Wykonaj kopię zapasową, aby uzyskać lepszy widok. Jeśli poważnie myślisz o oswajaniu własnego gadania, cofnij się o krok i naprawdę słuchaj swoich myśli. Zapisz je w dzienniku w dowolnej formie, która ci się spodoba, a następnie wróć i przeczytaj je po pewnym czasie. Gdy to zrobisz, już angażujesz się w proces naprawy. Czasami, gdy tworzymy dystans, widzimy, jak daleko zaszliśmy.
7. Odwróć się, aby zrestartować swój umysł. Czasami możesz stać się tak zajęty przemyśleniem wszystkiego, że twoje myśli krążą w kółko i nie możesz powstrzymać się od myślenia i ponownego przemyślenia tej samej negatywnej myśli. Jeśli tak się stanie, odwróć się. Przestań myśleć i zacznij działać. Przestań gonić niewłaściwą rzecz; daj sobie czas, aby nadrobić zaległości. Może rozpraszając się, możesz dowiedzieć się, co jest dla Ciebie odpowiednie.
8. Nie wszystko, co było prawdą w przeszłości, jest prawdą dzisiaj. Tylko dlatego, że coś ci się przydarzyło w przeszłości, nie czyni tego prawdą dzisiaj. Tu i teraz masz większe umiejętności, kwalifikacje do robienia tego, co musisz zrobić. Wszelkie myśli i przekonania o sobie z przeszłości nie mają już zastosowania. Niektóre rzeczy, które musimy zostawić w przeszłości, pracując nad odniesieniem sukcesu na przyszłość.
Krótko mówiąc, są dokładnie dwie rzeczy, które mogą powstrzymać nas od pozytywności i szczęścia: życie przeszłością i negatywne traktowanie siebie. Nie bądź winny ani; naucz się oswajać negatywne myśli, aby myśleć o pozytywnej przyszłości.
