Często mamy ogromne aspiracje, które są całkowicie poza naszym zasięgiem. Nawet jeśli twoje ambicje są oddalone o milion mil, to jest dobra wiadomość.
Często małe zmiany, które możesz wprowadzić w swoim życiu, pozwolą Ci osiągnąć te kamienie milowe. Nawet jeśli na to nie wygląda, potrząsanie rutyną może popchnąć Cię do działania i wywołać zmiany, których zawsze pragnąłeś.
Oto siedem sprawdzonych sposobów, dzięki którym możesz w pełni wykorzystać swój potencjał, pozostać zmotywowanym i odświeżyć swoje życie.
1. Nauka mówi, żeby się dobrze bawić
Uniwersytet Scranton nauka w Czasopismo Psychologii Klinicznej odkryli, że 45% Amerykanów podejmuje postanowienia noworoczne, ale tylko 8% faktycznie realizuje swoje cele. Jednak, nauka oferuje również odpowiedzi na walkę z tym zjawiskiem.
Okazuje się, że dobra zabawa to jeden z najlepszych sposobów na zmotywowanie się i wywołanie ogromnych i trwałych zmian w swoim życiu. Motywowanie się obietnicą nagród może działać przez chwilę, ale często prowadzi to do niezadowolenia lub niezrównoważonej energii psychicznej.
Nie każda poprawa życia będzie przyjemna, ale postaraj się wybrać najprzyjemniejszy sposób, aby to zrobić. Jeśli chcesz nabrać formy, ale nienawidzisz na przykład siłowni, pomyśl o innej metodzie zdrowienia, takiej jak pływanie, taniec lub coś, co naprawdę dobrze się bawiłeś dzisiaj.
2. Zdobądź partnera odpowiedzialnego za odpowiedzialność
Zobowiązanie do długoterminowego samodoskonalenia może być przytłaczającym przedsięwzięciem, ale nie musisz robić tego sam. Prosząc przyjaciela, mentor , lub członka rodziny, aby pomóc Ci odpowiadać za swoje cele, z większym prawdopodobieństwem je zrealizujesz i osiągniesz.
Według Leigh Stringer , ekspert ds. strategii miejsca pracy i autor Zdrowe miejsce pracy „Okazuje się, że ta sprawa presji rówieśniczej, kiedy podkręcisz pokrętło „odpowiedzialności”, jest motywacją o wiele więcej niż utrata kilku funtów”.
Znajdź kogoś godnego zaufania, kto może poprosić Cię o aktualizacje postępów, a nawet osiągnąć cele tuż obok Ciebie. Jeśli na przykład chcesz zacząć ćwiczyć lub zwiększać sprzedaż, skorzystanie z pomocy znajomego może przekształcić akt zmiany w zabawne i motywujące doświadczenie więzi.
data urodzenia lorda Jeffreya
3. Ćwicz kontrastowanie mentalne
To technika wizualizacji , opracowany przez psycholog Gabriele Oettingen, łączy tradycyjną pozytywną wizualizację z realistycznym wyznaczaniem celów, aby stworzyć potężną i popartą naukowo strategią samokontroli.
Chodzi o to, że sama pozytywna wizualizacja może oszukać nasz mózg, by poczuł, że już coś osiągnęliśmy, a czego nie. Jeśli jednak zrobimy to poza wyobrażeniem sobie realistycznych celów, które musimy osiągnąć, aby się tam dostać, jest bardziej prawdopodobne, że dotrzemy do przysłowiowej linii mety.
Według pisarza Amita Amina: „Kontrastowanie mentalne pomaga twojej podświadomości zrozumieć. Łączy obietnicę przyszłej nagrody z przeszkodami, które trzeba pokonać w teraźniejszości.
4. Kształć się
Niektórzy z najbardziej znanych przedsiębiorców lubią Elona Muska a Bill Gates przypisuje swoją wiedzę techniczną i biznesową ich nienasyconym nawykom czytelniczym. Kiedy zapytano Muska, jak nauczył się budować rakiety, odpowiedział: „Czytam”. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, ich eklektyczne rekomendacje książkowe są fantastycznym miejscem na rozpoczęcie.
Uczenie się (poza zakresem twojej pracy) jest nieodłączną częścią stawania się lepszym. Niezależnie od tego, czy czytasz książkę, słuchasz podcastu edukacyjnego, czy idziesz na konferencję, istnieje mnóstwo łatwych, ale zmieniających życie sposobów, dzięki którym możesz dalej dotrzeć do swoich zainteresowań i ulepszyć.
5. Otaczaj się inspiracją
Inspiracja jest głównym motywatorem, ale czasami trudno jest utrzymać to uczucie. Jednak otaczanie się ludźmi, rówieśnikami i mentorami, którzy wkładają ciężką pracę i odnoszą sukcesy, to świetny sposób, aby pozostać podekscytowanym na drodze do realizacji własnych nadziei i ambicji. Sama Oprah Winfrey opowiada się za tą metodą i powiedziała: „Otaczaj się tylko ludźmi, którzy podniosą cię wyżej”.
Może to działać prawie jak technika pozytywnej wizualizacji. Widząc pozytywne zmiany zachodzące wokół ciebie, samodoskonalenie będzie mniej niejasne i bardziej namacalne.
6. Śpij i jedz swoją drogę do lepszego siebie
W naszym zabieganym życiu wielu z nas jest winnych brania tego, co możemy dostać. Może to fast food podczas krótkiej przerwy na lunch lub tylko pięć godzin snu. Ale ogromna zmiana może nastąpić w naszej karierze i życiu osobistym, po prostu przez proste przejście na całonocny sen, wczesne wstawanie i wybierając zdrowa żywność, która podtrzymuje nasz poziom energii, zamiast ją tankować.
Harvard Business Review zauważa, że „skoki i spadki poziomu cukru we krwi są zarówno szkodliwe dla produktywności, jak i dla mózgu. Mniejsze, częstsze posiłki utrzymują poziom glukozy na bardziej stałym poziomie niż poleganie na uczcie w południe”.
Jeśli chcesz zmienić swoje życie, posiadanie takich solidnych podstaw jest idealną platformą do budowania zdrowszych nawyków i przekształcania swojego życia.
7. Daj swojej strefie komfortu but
Jak mądrze powiedziała Ginny Rometty, dyrektor generalna IBM: „Nauczyłam się zawsze brać na siebie rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłam. Wzrost i komfort nie współistnieją”.
Zbyt często ludzie nie zdają sobie sprawy ze swojego pełnego potencjału, ponieważ boją się wyjść poza to, co sprawia, że czują się komfortowo. Chociaż dobrze jest robić tylko to, co pewnie wiesz, jak to zrobić, istnieje bardzo duża szansa, że ten nawyk może również powstrzymywać Cię przed rozwojem osobistym. Możliwości, których jeszcze nie widziałeś, mogą czaić się w oczekiwaniu miejsca, których nie wyobrażałeś sobie .
Te zmiany w życiu mogą wydawać się w tej chwili niewygodne, ale prawie wszystko, co wspaniałe w życiu, można znaleźć, gdy wyparujemy to uczucie łatwości. Więc nawet jeśli nie masz na to ochoty, zacznij podejmować te kroki już dziś i zobacz, jak daleko cię w końcu zajdą.
Czy masz jakieś wskazówki dotyczące tworzenia pozytywnych zmian w życiu? Chcę je usłyszeć - daj mi okrzyk dalej Świergot lub Facebook !
ile warte jest jezioro ricki
