W przeciwieństwie do Ernesta Hemingwaya, który powiedział: „Kocham” sen. Moje życie ma tendencję do rozpadania się, gdy nie śpię”, dzisiaj przedsiębiorcy nie mogą nic zrobić, gdy są nieprzytomni w łóżku.
Dla liderów, takich jak dyrektor generalny Apple Tim Cook, który każdego ranka budzi się o niedorzecznej 3:45, aby uzyskać przewagę nad 700-800 e-mailami, które otrzymuje dziennie, sen przeszkadza im w wypełnianiu ich górzystych obowiązków.
Podczas gdy niektórzy miliarderzy mają genetyczne szczęście, że potrzebują tylko 3-4 godzin snu, inni zmuszają się do snu mniej, a inni śpią typowo 8 godzin na dobę.
Czy warto spać? Czy dla ludzi, którzy prowadzą globalne biznesy, należy poświęcać sen na rzecz produktywności?
Nie ma srebrnej kuli ani uniwersalnego „najlepszego nawyku spania”, ale śledząc nawyki osób, które osiągnęły największe sukcesy, możesz skuteczniej zbadać, jakie nawyki możesz chcieć przyjąć.
Bezsenna elita
Termin ukuty przez dziennik 'Wall Street „Bezsenna Elita” to szczęściarze – ludzie urodzeni z „Genem Thatcher” – mutacją genetyczną posiadaną przez 1–3 procent światowej populacji, która powoduje, że potrzebują mniej snu, aby normalnie funkcjonować. Kiedy reszta świata śpi, oni pracują. Chociaż nie wiadomo, kto dokładnie ma gen Thatcher, a kto nie, niektórzy odnoszący sukcesy biznesmeni, którzy nie mają problemu z wyrzuceniem ośmiu godzin snu w nocy, wykluczają za okno.
Na przykład, niedawno wybrany 45. prezydent Stanów Zjednoczonych, Donald Trump, 70-letni miliarder, od dziesięcioleci zachwalał harmonogram snu 3-4 godziny. Angela Ahrendts, wiceprezes Apple ds. sprzedaży detalicznej, powiedziała, że boli ją głowa, jeśli śpi więcej niż sześć godzin na dobę. Budzi się przed wschodem słońca o 4:35.
Sergio Marchionne, dyrektor generalny Chryslera Fiata, wstaje o 3:30, aby sprawdzić europejskie rynki. Jego pracownicy twierdzą, że wynalazł „ósmy dzień” tygodnia. Dyrektor generalny Pepsico Indra Nooyi studiowała w Yale, pracując jako recepcjonistka od północy do 5 rano. Wciąż śpi 4-5 godzin na dobę.
Wiadomo, że Marissa Mayer, dyrektor generalna Yahoo!, śpi 4 godziny na dobę, aby rzekomo wypracować 130-godzinny tydzień pracy. Jednak w 2014 roku opuściła ważną kolację z dyrektorami naczelnymi z powodu spóźniona drzemka po 20 godzinach snu. To dobre przypomnienie, że nienaturalne zachowanie ma swoje konsekwencje.
Zmotywowani asceci
Podczas gdy niektórzy założyciele wydają się odnosić sukcesy bez tradycyjnej ilości snu, inni starają się skrócić o kilka godzin z typowych 8 godzin dziennie i mają nadzieję, że będą mogli się przecisnąć.
randy white i lorrie morgan
Wizjoner SpaceX i Tesla Elon Musk powiedział w wywiadzie, że jego ostrość umysłu spada na pewnym progu snu. Dąży średnio 6-6,5 godziny na dobę.
Spanie mniej niż 8 godzin każdej nocy nie do końca działało Huffington Post założycielka Arianna Huffington, która zasłabła z braku snu z powodu 18-godzinnego dnia pracy. Od czasu incydentu stała się zdeklarowanym mistrzem praktyk zdrowego snu.
Podwójny dyrektor generalny Twittera i Square Jack Dorsey zwięźle opisali swoją poranną rutynę w Product Hunt AMA: „Wstawaj o 5, medytuj przez 30, 7 minut treningu 3 razy, zrób kawę, zamelduj się. Zwykle śpię od 11 do 5 rano. Pomocne są cienie zaciemniające. Medytacja i ćwiczenia!
jak wysoka jest Erica Schmidt
Aktor Dwayne „The Rock” Johnson często publikuje swój trening o 4 nad ranem w mediach społecznościowych. Stworzył The Rock Clock, budzik w aplikacji mobilnej, aby jego zwolennicy wiedzieli, kiedy budzi się, zwykle o 4 rano, aby iść na siłownię.
Odnoszący sukcesy śpiący
Wreszcie są tacy, którzy śpią tak jak my, a mimo to budują ogromne biznesy i zarabiają miliony. Ci „normalni ludzie” nie potrzebują dodatkowego czasu, aby odnieść ogromny sukces.
Ukochany miliarder Facebooka, Mark Zuckerberg, budzi się o 8 rano, czasem później, jeśli nie spał do późna, rozmawiając z programistami. Zuckerberg jest doskonałym przykładem na to, jak osiągnąć wielki sukces bez bycia poranną osobą.
Miliarder Jeff Bezos, silny zwolennik 8-godzinnego rytmu dobowego, unika porannych spotkań, aby zjeść zdrowe śniadanie z żoną i dziećmi. „Po prostu czuję się o wiele lepiej przez cały dzień, jeśli mam osiem godzin”, powiedział.
Założyciel i filantrop Microsoft, Bill Gates, podkreśla znaczenie co najmniej 7 godzin snu dla kreatywności. W 1997 roku przyznał się do zazdrości o krótko śpiących, którzy mieli „o wiele więcej czasu na naukę, pracę i zabawę”, ale najwyraźniej to go nie powstrzymało. (Kto wie, może z dogrywką kandydowałby na prezydenta).
Znajdź optymalną dla siebie rutynę snu
Nawyki związane ze snem są bardzo zróżnicowane, nawet u mężczyzn i kobiet, które odnoszą sukcesy w biznesie. Mniej snu nie gwarantuje większego sukcesu, a w niektórych przypadkach może zrobić coś przeciwnego. Więcej snu, bez uzasadnionego powodu, może być po prostu lenistwem.
Sen pozwala robić to, co kochasz, gdy nie śpisz. Jeśli Twoje nawyki związane ze snem uniemożliwiają prowadzenie zdrowego i zrównoważonego stylu życia, może nie być opłacalne narzucanie Twojemu ciału nienaturalnego harmonogramu snu.
Zamiast tego sprawdź, co działa najlepiej dla Ciebie i trzymaj się tego, aby jak najlepiej wykorzystać godziny na jawie.
