Jak przeprowadzić udaną całonocną imprezę?

Terminy można dotrzymać na wiele sposobów. Istnieje priorytetyzacja twojej listy rzeczy do zrobienia; doskonalenie umiejętności zarządzania czasem i bardziej wydajna praca, między innymi strategiami. Ale czasami nie ma znaczenia, jak produktywnie spędzasz czas, ponieważ po prostu nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia. Jedyne rozwiązanie? Ciągnąc całą noc.

Andrea tantaros wartość netto 2015

Badania wielokrotnie dowiodły, że brak snu jest szkodliwy dla produktywności, a osoby spędzające całą noc są generalnie zniechęcane przez ekspertów ds. zdrowia. Jednak według eksperta od snu Erica Olsona można je z powodzeniem używać od czasu do czasu.

Dr Olson, współdyrektor Centrum Medycyny Snu Mayo Clinic w Rochester w stanie Minnesota, podzielił się następującymi wskazówkami w artykule w Dziennik Wall Street o tym, jak zachować czujność podczas całonocnej nocy – i jak się zregenerować po pociągnięciu jednego z nich:

1. Najlepsze są poniedziałkowe wieczory. Łatwiej jest wyjść bez snu, jeśli jesteś już dobrze wypoczęty. Idealnie, relaksujący weekend przygotuje cię na noc pracy do późna – choć oczywiście, jeśli jesteś na tyle zajęty, że musisz ciągnąć całą noc, twoje weekendy prawdopodobnie nie są szczególnie odprężające.
2. Czas spożycia kofeiny. Kawa może dać ci potrzebny zastrzyk energii, ale tylko wtedy, gdy wypijesz ją we właściwym czasie. „Większość ludzi zaczyna odczuwać presję spania między północą a 7 rano, kiedy rytm dobowy każe im się wyłączyć” – powiedział dr Olson. Dziennik . „Kofeina może ci pomóc przejść przez to i przetrwać kolejny dzień”.
3. Trzymaj się z dala od cukru. Bezsenność może sprawić, że będziesz mieć ochotę na węglowodany, ale niezdrowe podjadanie może doprowadzić do krachu cukrowego. Dr Olson zaleca wymianę słodkich przekąsek na batony proteinowe, aby zachować energię.
4. Oprzyj się pokusie wczołgania się do łóżka. „Mózg ma związek ze snem w sypialni” – mówi dr Olson. „Byłoby lepiej w dobrze oświetlonym miejscu, takim jak całodobowa kawiarnia. Światło, hałas, kofeina — wszystkie one sprzyjają czuwaniu.
5. Zdrzemnij się następnego dnia. Najlepszym sposobem na powrót do zdrowia jest drzemka po obiedzie, a następnie nieprzerwany sen przez całą noc. Jeśli to możliwe, nie ustawiaj budzika — pozwolenie sobie na naturalne wybudzenie będzie sprzyjać poczuciu dobrego wypoczęcia.