Czy pracujesz więcej niż 40 godzin tygodniowo? Jeśli jesteś przedsiębiorcą lub właścicielem małej firmy, trudno tego nie robić, ale cały ten dodatkowy czas w miejscu pracy niekoniecznie jest dobrą rzeczą . Po pewnym momencie może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego i nawet niebezpieczne dla zdrowia , więc konieczne jest, aby wiedzieć, kiedy odmówić więcej godzin.
Co mówią badania.
Różne organizacje i niezależni badacze przyjrzeliśmy się fizycznym, psychicznym, emocjonalnym i społecznym skutkom pracy poza standardowymi 40 godzinami tygodniowo . Godne uwagi odkrycia obejmują:
- Praca ponad 10 godzin dziennie wiąże się z 60-procentowym wzrostem ryzyka problemów sercowo-naczyniowych.
- 10 procent osób pracujących od 50 do 60 godzin zgłasza problemy w związku; stawka wzrasta do 30 procent dla osób pracujących dłużej niż 60 godzin.
- Praca ponad 40 godzin tygodniowo wiąże się ze zwiększonym spożyciem alkoholu i tytoniu, a także niezdrowym przyrostem masy ciała u mężczyzn i depresją u kobiet.
- Mało produktywna praca występuje po 50 godzinach tygodniowo.
- W firmach z normalnymi godzinami nadliczbowymi tylko 23 procent miało wskaźnik nieobecności powyżej 9 procent. W firmach z dużą liczbą godzin nadliczbowych 54 proc. miało wskaźnik absencji powyżej 9 proc.
- Osoby pracujące 11 godzin lub więcej nadgodzin mają zwiększone ryzyko depresji.
- Wskaźniki obrażeń wzrastają wraz ze wzrostem godzin pracy. Ci, którzy pracują 60 godzin tygodniowo, mają o 23 procent wyższy wskaźnik ryzyka obrażeń.
- W firmach ze wskaźnikiem nadgodzin 8,7 procent badacze nie znaleźli problemów związanych ze zmęczeniem. Jednak gdy wskaźnik nadgodzin wynosił 12,4 procent, problemy związane ze zmęczeniem były niewielkie. Zanim wskaźnik nadgodzin osiągnął 15,4 procent, problemy związane ze zmęczeniem były poważne.
- W przemyśle wytwórczym 10-procentowy wzrost nadgodzin powoduje spadek produktywności o 2,4 procent.
- W przypadku prac umysłowych wydajność spada nawet o 25 procent, gdy pracownicy poświęcają 60 lub więcej godzin.
- Wiele ze zidentyfikowanych powyżej problemów wiąże się ze stresem, który ma związek z równowagą hormonalną. W szczególności stres podnosi poziom kortyzolu, który może zakłócać sen, apetyt, ciśnienie krwi, funkcjonowanie układu odpornościowego, pamięć/poznanie, nastrój i wiele innych.
Ogólne wytyczne dotyczące dobrego samopoczucia.
Z dostępnych badań wynika, że większość pracowników w USA już pracuje blisko punktu, w którym mogą zacząć pojawiać się problemy. Pomimo tego, jak wszechobecna jest idea menedżerska, to ciężej pracujących pracowników zawsze przekłada się na lepsze wyniki, nauka mówi, że Twoja firma niewiele zyska, jeśli włożysz w to znacznie więcej niż godzinę lub dwie dziennie. Nie pracuj dłużej niż 50 godzin, jeśli cenisz swoje zdrowie, szczęście i kontakty z innymi.
