Wyznaczaj cele, wyznaczaj cele, wyznaczone cele ! Gdyby żargon biznesowy był alfabetem, te dwa słowa prawdopodobnie byłyby literą A. Więc spodziewałbyś się, że poczujesz się jak gwiazda rocka, kiedy skończysz to, co zamierzasz zrobić, prawda? Czy coś jest z tobą nie tak, jeśli przekroczenie linii mety sprawia, że czujesz się, jakby ktoś porwał twojego szczeniaka?
Ani trochę.
Dlaczego sukces stawia Cię w emocjonalnym wysypisku
Z psychologicznego punktu widzenia cel może dać nam silne poczucie kierunku i porządku. Zaspokaja naturalne pragnienie zrobienia czegoś i możemy czuć się dobrze, gdy robimy postępy i odnotowujemy kamienie milowe.
Ale co być może ważniejsze, cele mogą wpływać na nasze ogólne poczucie związku i celu. Działaniu lub zaangażowaniu w coś przypisujemy pozytywne cechy, takie jak inteligencja, wytrwałość, ciekawość i niezależność. Wszystko to pomaga nam poczuć, że mając pracę, mamy również wartość osobistą i miejsce lub rolę w grupie. Możemy nawet zdefiniować siebie poprzez pracę. Dowodem na to jest to, jak reagujemy, gdy ktoś pyta, czym się zajmujemy. Mówimy: „Ja” jestem [lekarz, pisarz, marketingowiec]”, łącząc stan bycia z naszymi tytułami zawodowymi, a nie „ja [leczę, piszę, sprzedaję]”.
Więc co się dzieje, gdy cel, na który tak długo i ciężko pracowałeś, nagle jest za tobą? Wszystkie te linki znikają. Nie możemy zdefiniować siebie tak, jak robiliśmy to wcześniej. Nagle mamy czas, którego nie potrafimy wypełnić. Nie możemy już nawet od czasu do czasu patrzeć w lustro i poklepywać się po plecach. Zadajemy sobie pytania na milion sposobów.
A jeśli to wszystko wydaje się zbyt proste, neurobiologia kopie cię w twarz, gdy jesteś przygnębiony. mózg uwalnia dopaminę hormon związany zarówno z motywacją, jak i szczęściem, ja n oczekiwanie nagroda. Więc kiedy planujesz i wiesz, że zamierzasz na coś zapracować, jesteś w biologicznej pozycji, aby czuć się dobrze. Każdy kamień milowy daje ci kolejny hit dopaminy, co sprawia, że chcesz kontynuować pracę. Ale kiedy osiągniesz swój cel, uwalnianie dopaminy spada. Biochemicznie trudniej jest ci cieszyć się radością.
ile lat ma Laci Kaye?
Zrozumienie, że oczekiwanie na osiągnięcie celu może uwolnić kojącą dopaminę, czasami ludzie doświadczają także tego, co jest znane jako błąd przybycia . Jeśli jesteś śmiesznie pewien, że osiągniesz cel, zasadniczo możesz oszukać swój mózg, aby zachowywał się tak, jakbyś już osiągnął koniec. Wydaje się, że praca już została wykonana lub jest zwykłą formalnością, więc dopamina zaczyna spadać, zanim stanie się inaczej. Potem, kiedy faktycznie dotrzesz do mety, nie jest to tak satysfakcjonujące. W najgorszym przypadku może to doprowadzić do desperackiego przeskakiwania od celu do celu z nadzieją, że coś, cokolwiek sprawi, że będziesz naprawdę szczęśliwy.
To właśnie jest porządek ponury ze stronami apatii, rozczarowania i pustki.
Pięć sposobów na ponowne rozpoczęcie działalności (i zapobieganie większej liczbie bluesów w przyszłości)
1. Wymyśl dużo koszyków.
Powiedzenie „Nie wkładaj wszystkich jajek do jednego koszyka” zwykle kojarzy nam się z pieniędzmi i inwestycjami, ale odnosi się to również do celów. Jeśli masz inne rzeczy, nad którymi pracujesz jednocześnie, to gdy jeden projekt lub cel zostanie zrealizowany, możesz zmienić bieg i skupić się ponownie, zamiast być pustym.
2. Utwórz sekwencję.
Jeśli czas lub logistyka oznaczają, że nie możesz zainwestować w wiele jednoczesnych projektów, ustal logiczną kolejność tego, co będzie podążać za Twoją bieżącą pracą. Nauczysz się kojarzyć mentalnie koniec pierwszego projektu z początkiem następnego, tak aby zakończenie pracy początkowej było bardziej kamieniem milowym niż całkowitym zakończeniem. Zrób, co możesz, aby przejście między projektami było jak najbardziej płynne, na przykład zbieranie materiałów lub informacji tak szybko, jak to możliwe.
ile lat ma Carson Johns?
3. Zatrzymaj się i zastanów.
Czasami, gdy kończysz coś wielkiego i nie masz tak naprawdę żadnych innych celów, możesz być przytłoczony zastanawianiem się, czy osiągnąłeś szczyt, czy czas, który spędziłeś, był wart zachodu. Poświęć trochę czasu, aby spojrzeć wstecz i określić, czego się nauczyłeś lub jak dorastałeś. Określ dokładnie, co doceniłeś (lub nie) w tym doświadczeniu. Następnie weź swoją listę rozwoju i nauki i wymyśl sposób na zastosowanie nowej wiedzy lub umiejętności. Pomysł, podobnie jak w przypadku powyższego sekwencjonowania, polega na wyjaśnieniu, że istnieje związek z przeszłości z twoją przyszłością.
4. Poświęć trochę czasu, aby cię znaleźć.
Tak, cel, który miałeś, był częścią ciebie. Ale tylko jeden część. Jeśli zbytnio skupiłeś się na celu, prawdopodobnie straciłeś kontakt z innymi częściami swojej tożsamości. Pomyśl o zasadach, w które wierzysz, co byś zrobił, gdybyś już nigdy nie musiał pracować lub kiedy czujesz się najbardziej podekscytowany.
5. Mentor.
body juan pablo di pace
Generatywność to psychologiczna idea, w której przekazujesz to, czego się nauczyłeś, komuś innemu, aby mógł osiągnąć to, co Ty. Kiedy jesteś mentorem w realizacji wielkiego celu i dzielisz się swoimi spostrzeżeniami, łatwiej jest poczuć, że praca będzie trwała i będzie miała realny wpływ.
