Lenistwo rodzi lenistwo.
Po co iść dziś wieczorem na siłownię? W końcu nie wyjechałeś od tygodnia. Po co wyrzucać śmieci, kiedy w całym mieszkaniu panuje bałagan?
Słuszne uwagi. Ale czas przerwać cykl.
Przejrzeliśmy dwa Reddit wątki na pokonanie lenistwa i wyciągnął najłatwiejsze sposoby, aby ustawić się na ścieżce w kierunku większej produktywności.
Nie są to poważne zmiany w życiu — zamiast tego są to drobne poprawki do Twojego sposobu myślenia i codziennej rutyny, które mogą pomóc Ci zacząć robić rzeczy.
Czytaj dalej i daj się zainspirować.
1. Ustaw 10-minutowy alarm.
Wielu Redditorów podzieliło się pewnym wariacją na temat pomysłu, że powinieneś sobie powiedzieć, że będziesz pracować nad przerażającym zadaniem tylko przez określony czas – a potem możesz przestać.
Oto przykład, od backformore : „Ustawiam alarm na 10 minut, a potem sprawdzam, ile mogę zrobić w tym czasie. Zwykle motywuje mnie to do dalszego działania po odliczaniu czasu, ale jeśli tak nie jest, to przynajmniej coś zrobiłem.
Tymczasem psycholog i ekspert od prokrastynacji Timothy A. Pychl dał Psychologia Dzisiaj bardzo ta sama rada. Zasadniczo „układasz się z samym sobą”, że chociaż nie lubisz wykonywać zadania, i tak robisz to przez 10 minut. Kiedy już jesteś zaangażowany, rezygnacja jest mniej kusząca.
2. Zostaw sobie łatwe zadanie na następny poranek.
Rosco7 wskazuje że jest bardziej skłonny do zwlekania w pracy, gdy ma przed sobą trudny problem.
Z drugiej strony, jeśli wie, że rozwiązanie problemu nie będzie wymagało wiele czasu ani wysiłku, zagłębia się w to, a następnie w resztę swojej pracy:
Oto moja wielka sztuczka: zawsze staram się zostawić sobie coś łatwego do zrobienia następnego ranka. Jeśli znajdę błąd programistyczny i zobaczę, że będzie to łatwe rozwiązanie, zostawiam to na następny poranek. Jeśli potrzebuję spakować instalator dla nowej wersji, zostaw to na następny poranek. W ten sposób mam coś łatwego na początek i mniej kusi mnie, żeby najpierw zrobić coś innego.
3. Ćwicz.
Kilku Redditorów podkreśliło znaczenie ćwiczeń dla pokonania lenistwa, szczególnie gdy robisz to z samego rana.
Jak to ujął hackday „Gdy zaczniesz krążyć krwią, zdasz sobie sprawę, że czujesz się rozbudzony i pełen energii zamiast senny i ospały”.
W rzeczy samej, badania wykazały że młodzi dorośli, którzy zgłaszali zmęczenie przez cały czas, czuli się bardziej energiczni i mniej zmęczeni, gdy ćwiczyli z niską lub umiarkowaną intensywnością.
4. Zmień swoje środowisko pracy.
„Odkryłem, że ciągle odwlekam, gdy jestem w domu, więc kiedy chcę być produktywny, idę do biblioteki lub innej przestrzeni publicznej” pisze rozdarty . „Jeśli mam wybór, wolę przestrzenie publiczne, w których pracują ludzie, ponieważ zachęcają mnie do tego samego”.
Scissa jest na czymś: Najnowsze badania sugeruje, że przebywanie w pobliżu innych ludzi, którzy ciężko pracują, może również zmotywować nas do przywiązania. To może potencjalnie wyjaśnić, dlaczego jesteśmy mniej skłonni do logowania się na Twitterze, gdy siedzimy w kawiarni pełnej ludzi, którzy wydają się bardzo skoncentrowani.
5. Zdobądź partnera.
HeartlySerious sugeruje znalezienie partnera, który pociągnie cię do odpowiedzialności za twoje nieleniwe zachowanie.
Na przykład: „Jeśli zaplanujesz czas na siłownię z przyjacielem, będziesz miał większą motywację, aby rzeczywiście wstać”.
Jeśli myślisz o zatrudnieniu znajomego lub grupy ds. odpowiedzialności, skorzystaj z kilku wskazówek od eksperta ds. produktywności, Laury Vanderkam. Pisanie w Szybka firma , Vanderkam zaleca wybieranie osób z doświadczeniem w osiąganiu trudnych rzeczy i częste komunikowanie się z nimi.
6. Ubierz się.
Oto wskazówka, która jest szczególnie przydatna dla osób pracujących zdalnie. Jeśli nie możesz znaleźć energii, by przestać kręcić się na Facebooku i zacząć pisać swoją propozycję projektu, rozważ zmianę tych poplamionych spodni dresowych.
„Jeśli ubierzesz się inaczej, będziesz się inaczej zachowywał” mówi sidianmsjones . „Zbierz kilka strojów, które sprawiają, że wyglądasz naprawdę elegancko, biznesowo, cokolwiek. Rano zrób sobie specjalny punkt, aby w PEŁNI się ubrać. Buty iw ogóle, jakbyś wychodził, nawet jeśli nie.
emilio estevez wartość netto 2017
Tak jak psycholog mody Karen Pine powiedziała Forbes , „Kiedy zakładamy jakiś element garderoby, często osoba nosząca przyjmuje cechy charakterystyczne dla tej odzieży. Wiele ubrań ma dla nas znaczenie symboliczne, niezależnie od tego, czy jest to „ubiór do pracy zawodowej”, czy „relaksujący strój weekendowy”, więc kiedy go zakładamy, przygotowujemy mózg do zachowywania się w sposób zgodny z tym znaczeniem”.
7. Zapisz problemy, z którymi się odkładasz.
„Odwlekanie zaczyna się od unikania myślenia o czekających na Ciebie problemach” mówi visarga . „Zanim nabierzesz energii w pracy, zatrzymaj się i pomyśl o problemach, szczegółach, przenieś je na papier, sporządź listę, wykres, cokolwiek chcesz opisać”.
Może zdasz sobie sprawę, że problemy nie są tak duże, jak sobie wyobrażałeś, lub że możesz je rozbić na mniejsze kawałki i łatwiej będzie zacząć je rozwiązywać.
Nagrodzony Oscarem reżyser Pixar Pete Docter używa tej sztuczki, aby zmienić przytłaczające zadania w coś łatwiejszego do opanowania. „Zazwyczaj niedługo pisząc listę, stwierdzam, że większość problemów mogę pogrupować w dwa lub trzy większe, wszechogarniające problemy. Więc to naprawdę nie jest takie złe. Posiadanie skończonej listy problemów jest znacznie lepsze niż nielogiczne poczucie, że wszystko jest zły” – powiedział prezesowi Pixar, Edowi Catmullowi, Kreatywność, Inc .
8. Rób to, o czym myślisz.
„Najlepszą radą, jaką widziałem, jest to, że przyłapiesz się na myśleniu o czymś, co powinieneś robić, ale nie robisz, po prostu wstań i zrób to” pisze o włamywaczach .
9. Postępuj zgodnie z „zasadą dwóch minut”.
GEEKitty ma „zasadę dwóch minut” : „Jeśli zajmuje to mniej niż dwie minuty, po prostu to zrób”.
Może to obejmować mycie brudnych naczyń po śniadaniu lub podnoszenie prania z podłogi.
To jest podobne do strategia stosowana przez Davida Allena , autor Robienie rzeczy Things . Gdy tylko Allen zobaczy wiadomość e-mail w swojej skrzynce odbiorczej, decyduje, czy poradzi sobie z nią w dwie minuty lub mniej. Jeśli tak, radzi sobie z tym od razu (np. odpowiadając lub usuwając).
10. Nie „zrywaj łańcucha”.
iluvucorgi wskazuje „Trick kalendarzowy”, którego aktor i komik Jerry Seinfeld używa, aby zmotywować się do pisania.
Jak powiedział Seinfeld programista Brad Isaac , ponieważ każdego dnia, w którym pisze, stawia w kalendarzu duży „X” nad tym dniem. Po kilku dniach ma ładny łańcuszek i jego jedynym zadaniem jest go nie zerwać.
To fabuła po raz pierwszy pojawił się na Insider biznesowy .
