Terminy . Nowe wymagania. Rosnące oczekiwania. Jeśli jesteś jak większość doświadczonych profesjonalistów, spędzasz większość dnia na odpieraniu próśb od innych ludzi. Chcą Twojego czasu, energii i wiedzy. Ponieważ jesteś lojalnym graczem zespołowym, chętnie to dajesz. Być może jesteś też ostatnią osobą, która wyjeżdża pod koniec dnia i pierwszą, która przejmuje nowe obowiązki.
Dbanie o swoją pracę jest wspaniałe, ale dawanie także wiele może cię szybko wyczerpać. W wyniku przewlekłego ludzie mili , możesz czuć się przytłoczony, przepracowany i niedoceniany za całe dodatkowe wsparcie, które zapewniasz, co może prowadzić do wypalenia i niechęci.
jak wysoki jest kristian nairn
Jak przerwać krąg zadowolenia ludzi? Oto cztery kroki do wypróbowania:
1. Nazwij swój ukryty strach
Zazwyczaj zadowolenie ludzi jest odwrotną stroną ogromnych mocnych stron, takich jak wrażliwość i zaangażowanie. Twoje intencje pomocy mogą pochodzić z dobrego miejsca, ale ważne jest, aby przyznać się do obaw, które kierują Twoją „potrzebą zadowolenia”. Czy boisz się odrzucenia? Niepowodzenie? Wystarczy umieścić etykietę na swoim obawy może zmniejszyć ich władzę nad tobą.
2. Bądź radykalnie szczery w kwestii tego, ile kosztuje Cię zadowolenie ludzi
Zadaj sobie pytanie, czy zapłata za bycie zawsze sympatycznym lub godnym zaufania w biurze jest warta konsekwencji. Zgoda na każdą prośbę może nie tylko Cię zmęczyć, ale także podważyć Twoją osobistą integralność. Może się okazać, że realizujesz pomysły, w które tak naprawdę nie wierzysz. I odwrotnie, umiejętność odpowiedniego wyrażania siebie, bycia dumnym ze swoich pomysłów i priorytetyzowania własnych potrzeb może pomóc ci osiągnąć sukces w karierze.
3. Naucz innych, jak Cię traktować
Jeśli nie cenisz swojego czasu, nikt inny tego nie zrobi. Zamiast stawać się zbyt łatwo dostępnym, ustal granice. Odrzucaj nieuzasadnione prośby. Nauczyć się Powiedz nie .
Prywatnie ćwiczę odpowiedzi typu: „Zbliża się wielki termin i jestem na tym całkowicie skoncentrowany. Spróbuj poprosić Angelę o pomoc” lub „Mogę nad tym popracować, gdy skończę ten raport”. Możesz również rozważyć ustalenie ram czasowych. Na przykład „Mogę pomóc we wtorek od 10:00 do 12:00”.
Ćwiczenie takich fraz sprawi, że odrzucenie projektu będzie znacznie bardziej naturalne, co może złagodzić obawy o zniszczenie twoich relacji.
4. Zrób coś przeciwnego
Jeśli wskoczenie z pomocą jest twoją domyślną reakcją (nawet jeśli jest to efekt przeciwny do zamierzonego lub samo-sabotażowanie), zapożycz psychologiczną technikę znaną jako „działanie przeciwne”. „Działanie przeciwne” jest dokładnie tym, na co wygląda. Polega na przekierowywaniu niepożądanych reakcji na zdrowsze zachowanie, robiąc coś przeciwnego do tego, co każą nam robić nasze emocje. Jeśli pragniesz wkroczyć i rozwiązać każdy problem, zrób coś przeciwnego, na przykład szkoląc ludzi, aby sami przejęli odpowiedzialność za rozwiązania.
Yandy Smith wartość netto 2015
Dążenie do tego, aby wszyscy byli szczęśliwi przez cały czas, to niezrównoważone . Może to być możliwe w krótkim okresie, ale ostatecznie jedyną osobą, nad którą masz pełną kontrolę, jest: ty . Stań się swoim priorytetem, a będziesz szczęśliwszy w swojej pracy i lepszym profesjonalistą.
Podoba Ci się ta kolumna? Zapisać się do zasubskrybuj powiadomienia e-mail i nigdy nie przegapisz wpisu.
