Ile razy chciałeś wziąć urlop, ale pomyślałeś, po prostu mam za dużo do zrobienia ?
Ile razy narzekałeś, jak bardzo jesteś wyczerpany, ale nic z tym nie robiłeś?
Ile razy byłeś sfrustrowany długimi godzinami pracy, ale bez odpoczynku?
ile lat ma Mike Evans
Według niedawnej ankiety przeciętny pracownik w USA zajmuje tylko połowę przydzielonego mu urlopu. Nic dziwnego, że cierpią z powodu przepracowania, przytłoczenia i przemęczenia.
Nawet wśród tych, którzy rzeczywiście wyjeżdżają na wakacje, trzech na pięciu przyznało się do wykonywania jakiejś pracy. Z jedną czwartą skontaktował się współpracownik podczas urlopu, a 20 procent skontaktował się z przełożonym w sprawie problemu związanego z pracą.
Czas powiedzieć ' wystarczy ” i naucz się stawiać nasze potrzeby na pierwszym miejscu. Wypoczynek jest korzystny dla zdrowia psychicznego i fizycznego, dzięki czemu możesz wrócić do pracy bardziej produktywnie i efektywnie. Jest to korzystne dla obu stron.
jak wysoki jest Billy Miller
Oto cztery naukowe powody, dla których warto zarezerwować następne wakacje już dziś:
1. Redukcja stresu. Badanie opublikowane w zeszłym roku przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wykazało, że wakacje działają w celu zmniejszenia stresu poprzez usunięcie ludzi z zajęć i środowisk, które kojarzą się ze stresem i lękiem. Podobnie kanadyjskie badanie prawie 900 prawników wykazało, że wakacje pomagają złagodzić stres związany z pracą. Skutki utrzymują się również poza okresem wakacji: małe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Wiedeńskim wykazało, że po wzięciu urlopu w pracy urlopowicze mieli mniej dolegliwości fizycznych związanych ze stresem, takich jak bóle głowy, bóle pleców i zaburzenia pracy serca, i nadal poczuł się lepiej pięć tygodni później.
2. Profilaktyka chorób serca. Wiele badań zwróciło uwagę na korzyści zdrowotne związane z wakacjami dla układu sercowo-naczyniowego. W jednym z nich mężczyźni zagrożeni chorobami serca, którzy opuszczali wakacje przez pięć kolejnych lat, byli o 30 procent bardziej narażeni na ataki serca niż ci, którzy robili co najmniej tydzień wolnego każdego roku. Nawet pominięcie rocznego urlopu wiązało się z większym ryzykiem chorób serca. Badania wykazują podobne wyniki w przypadku kobiet: kobiety, które brały urlop raz na sześć lat lub rzadziej, były prawie osiem razy bardziej narażone na choroby serca, zawał serca lub śmierć z powodu choroby wieńcowej niż te, które wzięły co najmniej dwa wakacje rok. Te statystyki nie mają cię przestraszyć, ale przekonać, że czas wolny na dłuższą metę jest ważny dla twojego zdrowia.
3. Większa produktywność. W naszym nieustannym pędzie do produktywności często podważamy naszą zdolność do konsekwentnego działania na najwyższych poziomach. Robienie więcej w krótszym czasie pozwala nam iść do przodu i być bardziej produktywnym, ale aby być naprawdę produktywnym, konieczne jest konsekwentne skupienie się. Firma świadcząca usługi profesjonalne Ernst & Young przeprowadziła wewnętrzne badanie swoich pracowników i stwierdziła, że na każde dodatkowe 10 godzin urlopu, które pracownicy wykorzystali, ich roczne oceny wydajności poprawiły się o 8 procent. Co więcej, częsty urlopowicze znacznie rzadziej opuszczali firmę. Inne badanie przeprowadzone przez Boston Consulting Group wykazało, że wysokiej klasy specjaliści, od których wymagano wzięcia wolnego, byli ogólnie znacznie bardziej produktywni niż ci, którzy spędzali więcej czasu na pracy. Kiedy jesteś bardziej produktywny, jesteś szczęśliwszy, a kiedy jesteś szczęśliwszy, wyróżniasz się w tym, co robisz.
4. Lepszy sen. Niespokojne noce i zakłócony sen to powszechne narzekania – często wynikające z faktu, że po prostu mamy zbyt wiele na głowie. Kiedy nie możemy przestać gadać, wpływa to na nasz sen, a brak snu prowadzi do mniejszej koncentracji, mniejszej czujności, osłabienia pamięci, zwiększonego prawdopodobieństwa wypadków i obniżonej jakości życia. Naukowcy twierdzą, że wakacje mogą pomóc w przerwaniu nawyków zakłócających sen, takich jak praca do późna w nocy lub oglądanie podświetlanego ekranu przed snem. Jeśli odczuwasz stres związany z pracą i zauważysz, że Twój sen jest zakłócany z powodu niepokoju lub napięcia, zrób sobie przerwę i naucz się resetować swój wzorzec snu.
ile jest warte questlove
Gdy zbliża się lato, jeśli odkładałeś wakacje, pomyśl jeszcze raz. Poświęć trochę czasu, aby lepiej spać i być bardziej produktywnym, bardziej zrelaksowanym i zdrowszym.
